🪞Наше тело — зеркало внутреннего состояния.

Избыток веса является следствием глубоких психологических причин.🙏**

Это своего рода «щит», который защищает вас от внешнего мира:

▪️Покинутость и отверженность
▪️Подсознательное желание спрятаться, стать «невидимой»
▪️Накопленные обиды, злость, разочарования, когда тело выбирает накопление как способ защиты
▪️Психологическая привычка «носить», «терпеть» чужие заботы или проблемы заставляет тело буквально набирать вес, чтобы справиться
▪️ Захламлённый дом, нерешённые дела, хаос в жизни создают ощущение «застоя», который отражается и в теле.
🗣Какую историю рассказывает ваше тело?

Тело — это больше, чем просто физическая оболочка. Это живая книга, где каждая линия, пятнышко, шрам, растяжка — глава из вашей личной истории.

📚Это история радости и боли, побед и испытаний, тех моментов, когда вы защищались, любили, искали, боролись, были счастливы, терпели неудачи, проживали новый опыт...

Лишний вес — это тоже часть этой книги. Это страницы, где запечатлены нерешенные конфликты, пережитый стресс, внутренние страхи или скрытые обиды.

*🌗Тело всегда говорит с нами, отражая то, что происходит внутри.*

Целлюлит — это внешнее проявление вашего рыхлого отношения к себе.

Кто-то борется с целлюлитом скрабами и массажами, кто-то записывается на спорт, а кто-то изнуряет себя диетами. Но знаете, что объединяет все эти методы? Они работают только на поверхности. А что, если заглянуть внутрь?

Когда мы перестаём бороться с собой и начинаем слушать свои внутренние послания, изменения происходят глубже, чем в коже.

Давайте копнём глубже: в эмоциональную причину целлюлита. Это разговор тела с вами о том, что ваше принятие себя непостоянно. Ваша самооценка катается на эмоциональных качелях и поэтому подкожно-жировая клетчатка то уменьшается, то наращивается, взависимости от вашего состояния.
[ Целлюлит - это рецедивирующий конфликт самообесценивая ]
________________Как работать с целлюлитом на 3 уровнях сразу?

Физический уровень: забота о теле через питание, водный баланс, движение (без перегрузок), массаж, сухое растирание щёткой или обёртывания - все это поможет улучшить микроциркуляцию. Важна регулярность и баланс.

Эмоциональный уровень: связь с собой. Тело удерживает эмоции, связанные с чувством «я недостаточно хороша» или «мне не хватает ценности».
Если вы чувствуете стыд, вину или обесценивание себя, позвольте этим эмоциям проявиться.
Задайте себе вопросы:
❓Когда я впервые начала чувствовать, что со мной что-то «не так»?
❓Как я могу изменить своё отношение к этим эмоциям?

Посмотрите на себя в зеркало мягким взглядом, без критики. Важно напомнить себе: «Я заслуживаю любви, даже если моё тело не идеально»🙏🏼

Каждый вечер благодарите своё тело за всё, что оно для вас делает. Это помогает формировать позитивную связь с собой.

Ментальный уровень: изменение установок
Ваши мысли и убеждения о себе напрямую влияют на то, как вы относитесь к телу. Замените установки «целлюлит — это плохо» на «целлюлит — это сигнал от моего тела, что мне нужно больше любви и внимания к себе».

Можно ли пить колу без сахара и энергетики без сахара, если худеешь?
1 Колы без сахара содержат искусственные подсластители, которые придают сладкий вкус без калорий. Это может помочь снизить общее потребление сахара и калорий, что играет важную роль в похудении. Однако стоит помнить, что многие исследования предупреждают о возможном негативном воздействии искусственных подсластителей на обмен веществ и аппетит.

2 Энергетики без сахара могут быть привлекательными для тех, кто хочет повысить свою энергичность без лишних калорий. Но будьте осторожны! Эти напитки часто содержат кофеин и другие стимуляторы, которые могут вызвать сердцебиение и тревожность, а также негативно повлиять на сон.

💤 Вывод: пить колу и энергетики без сахара можно, но в умеренных количествах. Главное — слушайте своё тело. Если вы замечаете, что они вызывают у вас тягу к сладкому или дискомфорт, стоит ограничить их потребление.

Совет: попробуйте заменить эти напитки на более полезные альтернативы, такие как вода с лимоном, зелёный чай или натуральные фруктовые напитки без добавленного сахара. Это не только поможет вам сохранить здоровье, но и поддержит процесс похудения!

Пьёте ли вы колу или энергетики без сахара? Поделитесь в комментариях!

3 привычки из СССР, из-за которых вы толстеете
Всё ещё ностальгируете по тем «славным временам»? Теперь другие времена, избавляйтесь от старых привычек!

🔴Есть всё с хлебом – если вы заедите любое блюдо хлебом, калорийность потребляемой вами пищи растёт;

🔴Доедать всё до конца – дефицита продуктов уже давно нет. В сознательном переедании нет необходимости, старайтесь брать маленькие порции;

🔴Обязательно есть первое и второе и салат – да, это классический вариант обеда. Но никто не запрещает вам есть только первое, только второе, или только салат, если вам этого хватает.

**@all

Я сорвалась ❤️**

Это фраза, которую боятся мне сказать мои подопечные.

Срывы по выходным, особенно после недели строгого питания, — явление распространённое. Это происходит прежде всего из-за увеличения количества соблазнов. Кто-то пригласил в гости, поход в ресторан, кино… 🍿 Ну вот она, жизнь, как ей отказать?

Но не стоит ещё больше ненавидеть понедельники, превращая их в дни «отработок».

Как действовать после таких выходных?

🔴Опишите свои эмоции. Что вы чувствуете? Стыд, грусть, или, может быть, удовлетворение, потому что «шалость удалась»?
🔴Какие ощущения в теле? Вы чувствуете отёчность, тяжесть? Какие ощущения в кишечнике?
🔴Посмотрите на ситуацию объективно, без оценок. Да, в выходные был соблазн, и я поддалась. Ругать себя за это бессмысленно.
🔴Помните, что это временно. Да, мне сейчас не нравится, как я выгляжу или чувствую себя, но это пройдёт. Несмотря на это, я буду относиться к своему телу с уважением.
🔴Сделайте привычные движения. Если любите гулять — прогуляйтесь, если ходите в зал — идите на тренировку.
🔴Сделайте акцент на белке и клетчатке. Так мы переключим внимание с того, что нужно исключить из рациона, на то, что нужно добавить.

🔫 И, пожалуйста, без радикальных мер. День голодания в качестве наказания не компенсирует срыв.
Это только ухудшит ситуацию.