Отзыв. Работа с проявленностью
Большинство людей после психотерапевтической сессии говорят, что обнаруживают в себе буквально дремлющий энергоблок, который начинает генерить энергию. Человек получает доступ к своей силе. Да, подавленный материал вышел наружу, да, у тебя появились новые смыслы. Но если не запланировать план развития, который закрепит новые смыслы, жди откат назад.
Работа по выращиванию нового себя как работа с диким садом. Очищение - это только первый этап. Вскопать, прополоть сорняк и удалить бревно, которое мешало - мало. Освободив пространство, надо продолжать заботиться о своем саде, чтобы ты продолжал продвигаться в жизнь, которой хочешь жить, наслаждаться своей энергией и молодостью. Узнавая себя, открывая свои грани, начать их реализовывать, и получать плоды в виде денег, удовольствия, близких отношений и главное ощущения: я люблю свою жизнь.

Лень не определяет нас как людей. То есть клеить ярлык «Он/я ленивый» не корректно. Лень - симптом, как аллергия на клубнику: пятна на лице. Лень нам говорит, что планируемые действия не принесут результата.

Например, у вас не получаются отношения, все идут по одному сценарию, но вы не завершаете очень плохие отношения, т.к. нет уверенности, что следующие будут лучше.

Механизм оценки потери ресурсов и «рентабельности» действия есть даже у животных. Рысь за зайцем пробежит несколько метров и, если не догнала, перестанет догонять. А вот за косулей пробежится подольше – она понимает, что это больше восполнит ее потраченный ресурс.

Наше подсознание рассчитывает соотношение результата и затрат, исходя из тех ресурсов, что у нас есть. Чаще всего ресурс, которого не хватает - навыки, но другие ресурсы тоже могут быть в дефиците.
В итоге мы не действуем.

Лень это сопротивление, и вместе с тем и предохранитель от выгорания, от неуспеха, ситуации, где произойдет ущерб самооценке.

Если вы встретились с ленью, нужно понять, что лежит в ее основе, а не гнобить себя - почему я откладываю что-то бесконечно, нахожу 1000 причин этого не делать.
У нас есть защитные механизмы, которые просто так не дадут подобраться к ответам что стоит за ленью, но одновременно с этим в каждом из нас целый кладезь ресурсов, мотивации, вдохновения, крыльев и легкости, и доступ к ним гораздо ближе, чем кажется.

В классической терапии (подчеркиваю - в классической, без всяких метафизических якобы-методов) есть много способов, чтобы высвободить свою активность, проявить инициативу, действовать активно, смело и уверенно. Мы можем получить доступ к энергии.

В прошлый выходной я ехала на работу 37 км по загородной трассе – после того, как накануне проработала лень начинать новый проект. У меня было столько энергии, что я перепела все воодушевляющие песни, какие только вспомнила, каждый день чувствую эту высвободившуюся энергию, и не только в теле, но и в мимике лица – буквально излучаю свет.
Лень это не приговор. Записывайся на консультацию, проработаем

Описала в публикации ниже

ПРОТОКОЛ SAFE AND SOUND (SSP). Скорая помощь при тревожности и панических атаках.

Всем перфекционистам и тревожным людям на заметку. Тревожные расстройства буквально косят наши ряды, очень они распространены, 80% людей в курсе, что это такое. Эта бяка не выбирает мишени, буквально поедом ест людей. Недавно прочитала книгу известной американской ведущей Келси Дарра "Не норм", ее жизнь - вся- с детства - сплошная борьба с бесконечной высокой тревожностью и просто поразилась, какой п*ц это может привнести в жизнь. Как она умудрилась при этом выстроить такую замечательную карьеру, просто не понимаю.

Один из эффективных методов, которые позволяют оказать скорую эмоциональную помощь при тревожности– это метод психотерапии Протокол Safe and Sound (SSP), то есть безопасность и звук, и его разновидности. Когда мы рождаемся, у нас нет встроенного механизма самоуспокоения. Мы не знаем, как успокоить себя сами, нам в этом помогают родители. Они используют добрые слова, нежные интонации, прикосновения, контакт глаз и мимику.

Звук голоса наших родителей звучит на определенной частоте и работает как природный тормоз, средство «пожаротушения», мы успокаиваемся, нервная система приходит в состояние равновесия.
Во взрослом возрасте сильный стресс нас может отбросить назад, мы регрессируем в раннюю стадию жизни, когда нам сложно успокоиться, входим в состояние сильной тревоги или даже панической атаки.
Чтобы вывести себя из состояния напряга, «я на чеку, на стреме, не расслабляюсь», в состояние умиротворения, успокоения, во взрослом возрасте можно слушать звуки на определенных частотах, они становятся механизмом природного естественного торможения нашей нервной системы.
432 Гц - способствует внутреннему спокойствию и расслаблению.
528 Гц - способствует оздоровлению и эмоциональному исцелению.
Если состояния панической атаки затяжные, можно не ждать, когда они наступят, начинать слушать заранее, проактивно, до 5 часов Если заснете при прослушивании, не страшно, наоборот, здорово: при панической атаке не то что не заснешь, на одном месте не усидишь.

Описание метода Протокол Safe and Sound (SSP) ниже.

САМОМОТИВАЦИЯ БЕЗ ПРИНУЖДЕНИЯ: КАК СЛЕДОВАТЬ ЗА ВНУТРЕННЕЙ ЭНЕРГИЕЙ
✅Самодисциплина и ежовые рукавицы по отношению к себе могут быть прекрасными союзниками для саморазвития, реализации себя в важных для себя ролях. Я могу делать настойчивые усилия и двигаться последовательно вперед с дисциплиной солдата, если чувствую в этом личный смысл. Но такая воля и дисциплина может стать другом дьявола, приняв форму насилия по отношению к себе.

?Чем больше мы прибегаем к принуждению себя, тем больше мы не соответствуем своим ожиданиям и вместо того, чтобы отпустить их, продолжаем создавать себе новые я должен/я мог бы/я не буду. Всё, с понедельника беру себя в руки, больше никакого сладкого, отработаю завтра в спортзале, у меня не хватает силы воли. Или: всё, беру себя за шкирку, начинаю записывать 4 рилс в неделю.
Я не против волевых усилий, когда они направлены в сторону созидания, но не подавления: встала пораньше и пошла бегать, потому что солнышко светит и мне приятно остаться наедине со своими мыслями, покайфовать. Если мне трудно вставать по утрам, побегаю вечером. Если мне не нравится бегать, пойду прогуляться. Схема проста – следуем своей энергии, напрягаемся - вознаграждаемся.
А не: я еле-еле поднялась с пятого будильника, напомнила себе, какая я жирная и никчемная, и пошла бегать, потому что вчера съела пирожное.

?Мотивация с принуждением – кортизоловая мотивация, нужно постоянно впихивать себя в правила, которые навялили извне якобы гуру. Такая мотивация фактически является пинком и хороша для коротких дистанций, это примерно вот такой внутренний разговор с собой: «Так, а ну ка ленивая жопа, встала быстро с кровати, заправила ее и помчалась в ванную, потом завтрак готовить и на работу. Быстро! Бегом! Встааааать!». Жизнь по правилам зациклена под чужие шаблоны, под идеальность и идею «лучшести». В жизни «заставь себя» очень много тревоги и мало сил, на длинные дистанции такая мотивация вообще не работает. Постоянно обслуживать чей-то идеальный образ себя, загонять себя в эти рамки, следить за мнением о себе из вне, сдерживать импульсы свое истинной сущности, это прямой путь, когда мы реально разбудим демона переедания, алкоголизма, тревожности, панической атаки и т.д., список большой.

?Противоположность кортизоловой мотивации – это установление чувственного контакта с собой, ты себя чувствуешь, на себя откликаешься. Благодаря этой мотивации, став предпринимателем и начав работать полностью на себя я сделала в 10 раз больше и быстрее, чем за столько же времени в найме.
В мотивации принуждения очень много надрыва, там нет удовлетворения и поэтому его надо получать суррогатным способом, через одобрение или иллюзию одобрения окружающих и тех гуру, кто предложил тебе все эти шаблоны. Если не искать гуру, которые напишут тебе 101 правило, в которое надо вписаться, а найти проводника, который поможет тебе сформулировать свои правила, то ты всегда сможешь оставаться в контакте с миром и собой, и самореализовываться, опираясь на свою индивидуальность, не потерять такого несовершенного и неповторимого себя. И ЭТО - ЛУЧШАЯ САМОМОТИВАЦИЯ.

Записывайся на индивидуальную терапию и мы вместе найдем идеальную формулу твоей мотивации без принуждения, у тебя будет рычаг, который перевернет мир! ?****http://olga-sobol.tilda.ws

olga-sobol.tilda.ws

Психолог. Коуч

Персональная страница психотерапевта: информация об образовании и опыте, услуги и цены, отзывы, публикации, форма записи на прием и контакты

Продолжение - в следующей публикации

https://olga-sobol.tilda.ws/

olga-sobol.tilda.ws

Психолог. Коуч

Персональная страница психотерапевта: информация об образовании и опыте, услуги и цены, отзывы, публикации, форма записи на прием и контакты

Когда мы идем в отношения в ущерб себе, теряем себя, отказываемся от своего Я, день за днем, капля за каплей. Теряя вместе с этим весь свой шарм, женственность, цветение, желание носить что-то еще кроме джинсов и толстовки.

Что из пунктов ниже вам подходит больше?

*❓Вы хотите быть проявленной как женщина, профессионал, творческая личность*

Не бояться выйти из тени, стать центром внимания, научиться быть эффективной, когда это внимание направлено на вас, быть уникальной, самобытной и привлекать этим других. Нравиться самой себе и ощущать, что внутренняя энергия идет во вне, вы себя выражаете, не одергиваете, не думаете, как это воспримется. *❓Вам хочется жить по правилам, написанным вами.*

Большинство из нас свою стратегию жизни получили в наследство от значимых взрослых, чаще родителей и это либо установка подстраиваться и быть "хорошей", либо бороться и биться за свои интересы до конца в стиле Гретты Тумберг.

Может, пришло время перестать повторять чужие сценарии и написать свой?