Эти упражнения помогут вернуть в тонус артикуляционный аппарат, а также почувствовать болезненность там, где есть мышечные блоки.

Кстати, их рекомендуют преподаватели вокала и актерского мастерства. Чтобы говорить четче и понятнее первое время делайте их 2-3 раза в неделю (но не каждый день!), потом уже непосредственно перед выступлением.

1️⃣ "Уколы"
Кончиком языка надавливайте по очереди на щеки внутри рта, щека должна сопротивляться, напрягаясь. 10-15 повторов с каждой стороны.

2️⃣ "Гречка"
Представьте, вы поели гречку и чешуйки застряли в зубах, за губами, вам надо языком от них избавиться. Пройдитесь кончиком языка по деснам и зубам снаружи, язык напряжен - "вы пытаетесь вычистить гречку".

3️⃣ "Генеральная уборка"
Кончиком языка вы словно вычищаете все пространство внутри рта - твердое небо, десны и губы изнутри, пространство под языком. Отдельное упражнение со звездочкой - достать кончиком языка до мягкого неба и несколько раз на него надавить.

4️⃣ Селфи.
Представьте, что вы - звезда ВК-видео (теперь другой альтернативы нет) и делаете селфи. По очереди выпячивайте губы вперед в поцелуе, в трубочку, потом растягивайте губы в улыбке (мышцы шеи не подключаются!)

5️⃣ Жвачка
Жуем по очереди верхнюю губу, нижнюю губу, язык. Максимум, который вы можете охватить. Жуем не до боли или ран, естественно, но ощутимо.

Эти упражнения только на работу с мышцами лица. Они полезны, но не помогут освободиться от психологического напряжения, выпустить эмоции.

Завтра дам упражнение на эмоциональное высвобождение.
Делаю так намеренно, чтобы почувствовать разницу - работа в спортзале и работа с эмоциями через тело. Кажется, очень похоже, но как небо и земля.

Проснуться от пения птиц, забраться на безлюдный пляж и нырнуть в ледяную воду голышом, а потом отогреваться на земляничной поляне.

Лето пришло.

Наш организм заботится о нас. Он разговаривает с нами через эмоции и ощущения. Если мы научимся понимать его язык, то будем жить в гармонии с собой.

Все наши чувства нужны, важны и служат определенной задаче:

? Зависть дает понять, чего мы хотим на самом деле.

? Злость помогает достигать поставленных целей – мы часто злимся, когда не получаем того, чего действительно хотим.

? От гнева мы получаем энергию на преодоление преград и борьбу с несправедливостью.

Согласны?

Дорогие жизнелюбы!

На следующей неделе меня пригласили поговорить о внутреннем целителе. Заявлена лекция, но, надеюсь, получится живое общение ?

А как вы считаете, целителями рождаются или становятся?
Каждый ли может исцелять и что для этого нужно?

Поделитесь в комментариях ?