Бесплaтный Марафон
«Свобода от перееданий»

✅Вам знакомо ощущение, что еда становится врагом, а прием пищи превращается в поле битвы с самим собой? Возможно, пришло время что-то менять.

✅Ответь себе на вопросы:
❓Чего я жду от еды?
❓Счастья?
❓Спокойствия?
❓Любви?

Там этого нет…

Если хочешь Вкусно поесть, шоколадку — ок!
Если чувствуешь себя ненужным и идешь есть — у меня вопросы.

Приглашаю вас на бесплатный марафон!

https://t.me/+_VQDYD2dSvNjMTc0

РАССЛАБЛЕНИЕ И НАВЯЗЧИВЫЕ ДВИЖЕНИЯ У РЕБЕНКА.

Как может проявляться у ребёнка эмоциональное напряжение?

➡️В виде плаксивости, невнимательности, агрессивности и... навязчивых движений.

❗️Навязчивые движения – это сигнал о том, что нервная система не справляется.

Что делать НЕ нужно, т.к. это бессмысленно):
👇👇👇

❌️Ругать ребёнка, бить по рукам/ногам. Так вы просто выбиваете «костыль» - то, что служит для ребенка опорой, успокаивает и помогает справиться со стрессом/напряжением.
☝🏻Да, так ребёнок может испугаться и прекратить делать именно это движение. Но сама причина остаётся! И просто пойдет миграция навязчивых движений по телу (то есть раньше грыз ногти, а теперь будет крутить волосы)

❌️Просить ребёнка прекратить.
❗️Тут важно понять, что ребёнок не может это контролировать!

Что делать нужно:
👇👇👇

✅️ Посетить невролога! Возможно, нужна медикаментозная поддержка.

✅️Чёткий режим дня: баланс отдыха и активности

✅️Больше тактильности

✅️Уменьшить взаимодействие с гаджетами

✅️Научить ребёнка расслабляться!

❗️Очень часто родители про это забывают, потому что сами не умеют расслабляться.
Что можно предложить:
👇👇👇

🔹️Можно слушать музыку в разном положении тела. Предварительно объясните ребёнку, сколько по времени будет идти музыка (сначала ставьте совсем ненадолго). Предложите закрыть глаза. Скажите, что нужно попробовать молчать всё это время, можно представлять какие-то картинки. Детям, которые умеют писать, можно предложить блокнот и ручку, чтобы они могли записать всё, что хотели сказать или сделать.

🔹️Предложить ребёнку (и сами тоже попробуйте) составить список, что можно сделать для отдыха и расслабления (чтобы поднять себе настроение) БЕЗ ПОКУПОК.

🔹️Попробуйте практики майндфулнесс (медиативные практики осознанности).

🔹️Различные арт-практики на расслабление.

🔹️ Расслабляющие массажи, поглаживания перед сном.

Ставьте *🔥*, если было полезно и пишите в комментариях, умеет ли ваш ребёнок расслабляться? Сталкивались ли с проблемой навязчивых движений?

**КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ИСТЕРИКОЙ РЕБЕНКА?

Итак, друзья, как же вести себя родителям при истерике у ребенка.?*?*?

1️⃣ Оставаться спокойной.

Когда у ребенка истерика, нужно постараться не «заразиться» происходящим и сохранять спокойствие. Речь не идет о том, чтобы полностью игнорировать ребенка☝?. Нужно постараться сдержать раздражение, не кричать, не злиться, не отчаиваться и не паниковать. Но в то же время мы не ведем себя равнодушно и отстраненно.
Мы демонстрируем ребенку сочувствие, проговариваем и отражаем его чувства.

2️⃣ Поддержать ребенка.

Когда у ребенка истерика, нас это злит, нам часто кажется, что для этого нет причин, и в этот момент очень трудно поддерживать ребенка, но важно остановиться и подумать: «я раздражена, но и ребенку плохо».☝?
Чтобы поддержать ребенка, наклонитесь к нему, посмотрите в глаза, можно взять за руки, обнять, погладить, если он позволяет.
И попробовать спокойным, умиротворяющим голосом поговорить с ним. Так вы ребенку показываете, что понимаете и принимаете его эмоции: «с тобой что-то происходит, тебе плохо, но мы разберемся, я с тобой». Важно «быть» с ребенком в его состоянии столько, сколько необходимо, не бояться криков, слез, не стремиться сразу их остановить и прекратить.

3️⃣ Попытаться понять смысл истерики ребенка.
Это должно происходить параллельно с поддержкой. В истерике ребенка есть всегда определенный смысл, и маме важно понимать его.
Например, вы в магазине и ребенок начинает кричать, требовать, надеясь, что вы все-таки выполните его желание. Другая ситуация – кажется, все хорошо, но вдруг ребенок начинает истерить, бросаться игрушками, и трудно понять, что происходит. Ребенка стоит спросить, почему он так поступает, чего он хочет. Обычно дети постарше могут довольно внятно ответить, что с ними случилось.
С теми, кто помладше, иногда приходится догадываться самой. Для этого стоит проанализировать. ?Например, возможно, ваш ребенок просто голоден, устал, не выспался, не хочет уходить с прогулки, не хочет отвлекаться от интересной игры. А может быть, вы весь день были заняты домашними хлопотами и мало уделили ему времени и не играли с ним, дети часто на это реагируют капризами и истериками на пустом месте, чтобы привлечь, наконец, ваше внимание. ☝?

Если ребенок требует то, чего вы дать не можете, то говорите спокойно и утвердительно: «Вижу, что ты хочешь остаться на площадке и кататься с горки, но нам нужно идти домой, т.к. пора обедать, поэтому ты можешь скатиться с горки еще 3 раза, после этого мы уходим».

4️⃣ Не наказывать ребенка, когда он в истерике.
В момент истерики ребенку обычно плохо, он не контролирует своих чувств, внутри него эмоциональный хаос. И если родитель не успокаивает ребенка, а наоборот, злится и наказывает, то происходящее становится двойной проблемой. Ребенок чувствует, что родитель отверг его желания, что за проявление своей воли можно быть наказанным, что его чувства и желания неудобны, нежелательны, являются помехой. В таком состоянии понимание ситуации ребенком почти отключено. И если ребенок лежит и бьет ногами, а родитель кричит в ответ: «Ты наказан, сегодня никаких мультиков», то это нельзя считать конструктивным решением ситуации, т.к. это лишь вызовет еще больше агрессии и обиду у ребенка. Эмоция, как еда, поступившая в наш организм, всегда требует выхода. Поэтому важно позволить ребенку прожить негативную эмоцию, а не подавлять ее.

❗️Более подробно о том, как помогать ребенку проживать негативные эмоции и правильно на них реагировать и отражать их, читайте также мои статьи:

1. ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ПОДАВЛЯТЬ У ДЕТЕЙ ЭМОЦИЮ ГНЕВА И КАК ПРАВИЛЬНО ЕЕ ВЫРАЖАТЬ. 2. «ОТРАЖЕНИЕ» - ТЕХНИКА СЛУШАНИЯ, КОГДА РЕБЁНКУ НЕЛЕГКО.

Поддержите реакциями*❤️*, если было полезно и пишите в комментариях, удается ли вам соблюдать эти правила при детских истериках?

3 ОШИБКИ ПРИ ИСТЕРИКЕ РЕБЕНКА.

Друзья, сегодня расскажу 3 главных ошибки, которые родители допускают при истериках у детей. Они приводят к нарушению доверительных безопасных отношений между вами и ребёнком.☝?**

1️⃣ ФИЗИЧЕСКИЕ НАКАЗАНИЯ.

Думаю, вы все знаете, что бить или применять физическую силу категорически нельзя, это насилие над ребёнком, которое ВСЕГДА травмирует ребенка.
Он привыкает бояться такого родителя, который строит своё воспитание на страхе, а не на уважении. Конечно, у многих родителей это происходит от бессилия и усталости, но это не оправдание, потому что можно делать иначе и достигать куда более лучших результатов!

2️⃣ УГРОЗЫ.
«Если не прекратишь, я уйду, а ты останешься один!».
Обычно этот метод сразу действует на ребёнка, так как одиночество - его самый большой биологический страх выживания. Поэтому ребёнок готов на все, чтобы не оставаться без родителя.
Но по мере взросления он поймёт, что это пустая угроза, а значит мама обманывает, можно и не слушать.

3️⃣ ДОПРОС.

«Объясни, зачем ты….?»
«Почему ты….?»
«Как… ?» и т.д.

В истерике ребёнок не способен адекватно мыслить и рассуждать. Помним, что ребёнок до 3-4 лет не может выстраивать чёткие логические связи и объяснять их. Эти вопросы ничего не дадут, кроме усиления истерики у ребёнка и раздражения у родителя.

❌Поэтому друзья, бессмысленно использовать эти методы, это не работает!

Все мы когда-то можем ошибаться в общении с детьми, главное замечать свои промахи и постараться не допускать ошибок в будущем!

Ставьте ?, если было полезно.
❓Хотите узнать, какие альтернативные способы работают при истериках?

ДЕТСКИЙ СОН. ЧТО ПОМОЖЕТ РЕБЕНКУ ЗАСЫПАТЬ ЛЕГКО И БЫСТРО?

Если ваш ребёнок долго не может уснуть вечером, а по утрам еле-еле просыпается без настроения, то у меня для вас сегодня несколько рекомендаций, как можно помочь ребенку:
???

1️⃣ Увеличьте физическую активность днём (как можно больше прогулок на свежем воздухе, занятия спортом, бассейн, общение с друзьями офлайн и др).

2️⃣ Самый сложный пункт: за 2 часа до сна выключить телевизор и убрать все гаджеты. И скорее всего вам тоже придётся это сделать?.

3️⃣Вместо экрана на ночь проведите время спокойно. В зависимости от возраста это может быть:
- читать книги
- разговаривать
- делать друг другу массаж
- играть в настольные игры
- играть в кинетический песок
- переливать воду
- строить из лего
-лепить из пластилина
- рисовать, раскрашивать
- попробовать медитацию
- вести дневник (можно писать, а можно рисовать свои эмоции)
-заполнять альбом желаний и тд.

4️⃣ Когда ребёнок уже лежит в кровати, предложите ему спокойно подышать. Это поможет эмоциональной и нервной системе расслабиться:
- вдох носом (живот надувается)
- выдох ртом трубочкой
- вдох 4 сек
- выдох дольше

5️⃣Также можно предложить ребёнку лежать и представлять молча то, что вы будете ему проговаривать спокойным голосом. Можете сами придумывать успокаивающий ребенка текст или использовать, например, эти:

?Представь звёздное небо. Оно темно-синего цвета с мерцающими огоньками — звездами…Звезды можно посчитать.

?Почувствуй, как ты стоишь голыми ногами на теплом песке (холодной земле или в траве). А теперь сядь. Пусть тебе будет удобно сидеть. Посмотри вдаль, там словно небо и земля соединяются. А теперь представь что ты ложишься, пусть появится мягкая удобная подушка, пусть появится теплое воздушное одеяло, мягкий матрас, твои руки расслаблены, ноги расслаблены, ты закрываешь глаза и засыпаешь.

?Представь шум моря (или пение птиц, теплый ветер шелестит листвой и тп).

?Ты засыпаешь, у тебя много разных мыслей в голове, так много всего произошло за день. И мысли потихоньку улетают... испаряются... Остаётся только ощущение расслабленности, ты чувствуешь мягкость кровати и нежность одеяла, тебе удобно лежать и спать.

6️⃣Потом погладьте ребёнка по спине, или просто положите руку на него.

Ставьте ❤️, если было полезно. И пишите в комментариях, как ваш ребёнок спит по ночам? Что помогает ему?

*? 10 САМЫХ ЛУЧШИХ КНИГ ПО ДЕТСКОЙ ПСИХОЛОГИИ, которые должен прочитать КАЖДЫЙ РОДИТЕЛЬ!*

Дорогие мамы, сегодня очень ценный пост, сохраняйте!

Мои рекомендации книг, которые навсегда изменят ваши отношения с детьми:
???

1️⃣ Ю.Б. Гиппенрейтер. «Общаться с ребенком. Как?» (2 части)

2️⃣Гордон Ньюфелд, Габор Матэ. «Не упускайте своих детей».

3️⃣ Роберт Дж. Маккензи
«Упрямый ребенок: как установить границы дозволенного».

4️⃣ Людмила Петрановская.
«Если с ребенком трудно».
5️⃣ Альфи Кон.
«Воспитание сердцем без правил и условий».

6️⃣Джоанна Фабер Джули Кинг. «Как говорить, чтобы маленькие дети вас слушали. Руководство по выживанию с детьми от 2 до 7 лет».

7️⃣ Адель Фабер Элен Мазлиш. «Братья и сестры. Как помочь вашим детям жить дружно».

8️⃣ Дж. Боулби. «Привязанность».

9️⃣ Герхардт С. «Как любовь формирует мозг ребенка?»

1️⃣0️⃣ Елена Ульева. «Воспитание без наказания».

Поддержите пост ❤️*? и пишите в комментариях, читали ли какие-то из этих книг? Если да, то какие книги понравились больше всего??***

13 ПРОСЬБ РЕБЕНКА К МАМЕ!

Друзья, в этом письме ребенка к матери вы найдете 13 важных просьб. Письмо составлено психологом, в нем очень понятно рассказано, как нужно общаться со своими детьми, чтобы они чувствовали безусловную любовь и поддержку.
?**?*?***

?Мама, дай мне понять, что я всегда могу к тебе обратиться. Я вырасту - и буду уметь доверять.

?Мама, скажи мне, что тебе нравится общаться со мной. Я вырасту - и буду знать, что я интересен.

?Мама, говори со мной о чувствах. Я вырасту - и буду понимать себя.

?Мама, не запрещай мне плакать, злиться, грустить, радоваться. Будь сама живой, проявляй чувства, признавай свои ошибки. Я вырасту - и буду знать, что со мной всё ОК.

?Мама, замечай, что со мной происходит. Я вырасту и буду способен на эмоциональную близость с другими людьми.

?Мама, утешь меня, когда мне сложно, когда я ошибаюсь, когда я потерпел неудачу. Утешь, вместо того, чтобы наказывать. Я вырасту - и буду уметь поддерживать себя и других.

?Мама, спроси у меня, что мне нравится, учитывай мои нужды и интересы. Я вырасту - и буду способен заботиться о себе и о других.

?Мама, разреши мне не любить то, что любишь ты. Не хотеть то, что хочешь ты. Не быть таким, каким хочется тебе. Я вырасту - я буду понимать свои истинные желания.

?Мама, разреши мне отказывать тебе, не соглашаться с тобой, протестовать. Я вырасту - и буду уметь говорить «нет».

?Мама, дай мне свободу, перестань контролировать меня. И тогда я вырасту ответственным.

?Мама, не торопи меня становиться взрослым, дай мне побыть ребёнком. Разреши мне быть слабым, маленьким, нуждающимся. И тогда я вырасту отдельным и независимым.

?Мама, люби мне просто так. Я вырасту - и буду чувствовать себя ценным.

?Мама, будь со мной рядом, пока я ребёнок. Я вырасту – и не буду страдать от одиночества.

?…….И ещё. Почаще обнимай меня, пожалуйста.

Автор письма - психолог и мама Александра Гринь.

Ставьте *❤️*, если было полезно и делитесь в комментариях, что нового для себя открыли, над чем задумались??****

ЧТО ТАКОЕ АУТОАГРЕССИЯ? ЕЕ ПРИЧИНЫ.
⠀
Друзья, замечали такое поведение у детей: ребёнок грызёт ногти, бьётся головой об стену/пол, кусает губы, теребит волосы, щипает себя, вырывает и ест ресницы/волосы и т.д.?
⠀
Причина такого поведения- нервное напряжение ребенка и неспособность дать выход эмоции гнева экологичным путем.
⠀
Многие родители игнорируют это, думая, что аутоагрессия пройдёт сама . Но часто со временем она лишь видоизменяется.
⠀
Вырастая, уже будучи взрослыми, люди по-прежнему могут продолжать грызть ногти, заниматься самобичеванием или начинают заглушать проблемы алкоголем, сигаретами, наркотиками, едой и т.д.
⠀
ФАКТОРЫ, КОТОРЫЕ ПРОВОЦИРУЮТ АУТОАГРЕССИЮ ?*
⠀
♦️*Нарушение взаимоотношений внутри семьи.
⠀
Мама ругается с папой при ребенке. Ребёнок чувствует себя некомфортно. Его переполняет желание защитить родителя-жертву, но сделать это малыш не может в силу возраста. Чувство страха, состояние беспомощности и безысходности переполняют его, и весь негатив ребёнок направляет на себя. Дети особенно чувствительны к эмоциональному состоянию значимых взрослых — они являются индикатором климата внутри семьи.
⠀
♦️Недостаток внимания.
⠀
Любовь и внимание родителей - базовая потребность каждого ребенка. Чтобы привлечь внимание родителей, дети готовы пойти на многое. Способны даже биться головой об пол и царапать руки лезвием.☝?
⠀
♦️Завышенные требования и наказание за их невыполнение в насильственной форме.
⠀
На удар ремня или на обидное ругательство ребёнок не может ответить тем же. Куда деть всю злость на обидчика, если не можешь с ними действовать на равных? Конечно же на себя…
⠀
Высокие требования — основная причина заниженной самооценки и страха потерпеть неудачу. Самонаказание — это не что иное, как чувство вины за свои ошибки.
⠀
♦️ Аутоагрессия одного их родителей.
Помните, что дети точно копируют поведение взрослых. Если папа грызёт ногти — ребёнок грызёт ногти. Мама критикует себя, называет себя толстой, страшной — ребёнок оскорбляет себя.
⠀
Вырастить ребёнка без детских травм невозможно. Взрослый не всегда в состоянии предвидеть, как его фразы и поступки отразятся на детской психике и винить себя в этом не стоит. Но разбираясь и изучая, как устроена детская психика, вы сможете значительно сократить количество и масштаб детских травм.
⠀
❗️Больше информации об аутоагрессии и КАК ЕЕ ИЗБЕЖАТЬ читайте мой пост ?**** ЗДЕСЬ.

Друзья, ставьте ❤️, если было полезно и пишите в комментариях, сталкивались ли вы с аутоагрессией у ваших детей?

КАК ВЫТАЩИТЬ ДЕТЕЙ ИЗ ГАДЖЕТОВ?

1️⃣Время для гаджетов нужно четко определить в расписании дня. Например, 1 час в будние дни и 2 часа в выходные. Обязательно должен быть установлен родительский контроль на все гаджеты у детей старше 6 лет, с помощью его вы сможете контролировать время и контент, соответствующий возрасту ребенка!
В этом случае ребёнок не будет гадать и все время нервничать на счет того, дадут гаджет или не дадут сегодня, когда заберут, не будет выпрашивать их целый день, он будет спокойно к ним относиться, т.к. знает, что у него точно будет время на гаджеты и знает, сколько времени он может поиграть.

2️⃣ Когда хотите забрать гаджет у
ребёнка - никогда не вырывайте из рук. Не забирайте неожиданно, это может вызвать бурную реакцию!

Если у вас еще не установлен родительский контроль и не определено конкретное время для игр, предупредите ребенка, что время гаджетов заканчивается через 10-15 минут - убедитесь, что ребёнок вас услышал (оторвался от экрана и посмотрел на вас). Потом напомните, что осталось 10 минут, затем, что осталось 5 минут. И только потом забирайте - тогда выше вероятность, что ребёнок отдаст гаджет спокойно без истерики.

3️⃣ Для детей до 5 лет (они еще не чувствуют время и не умеют ориентироваться по часам) купите песочные часы на 15 минут. За 15 минут до конца его игрового времени принесите часы, убедитесь, что ребенок слышит вас и посмотрел на часы, и скажите, что играть осталось, пока не досыпется песочек.

4️⃣ Введите договорённость, что если ребёнок сам без напоминаний вовремя отдаёт вам гаджеты, то он получает 15 минут экранного времени в подарок. Это будет стимулировать ребенка самому следить за своим экранным временем ?.
Еще дам лайфхак, как замотивировать детей помогать по дому. ⬇️⬇️ Например, изначально ставим 1 час экранного времени на выходные, но если ребенок в течение дня помог с уборкой или готовкой, убрал игрушки и сделал уроки- то в воскресенье добавляем еще 1 час.

5️⃣ Ну и самое главное! Чтобы ребенок не выпрашивал все время гаджеты, сделайте его реальную жизнь интересной и насыщенной, тогда у него не будет времени и желания сбегать в виртуальную жизнь.

Исследования показывают, что дети зависают в гаджетах от скуки, когда не созданы условия для игры, а также от того, что в реальной жизни в их адрес много критики, ругани, родители часто конфликтуют между собой, атмосфера в доме небезопасная и некомфортная для ребенка.

Когда в доме приятная атмосфера, совместные традиции и увлечения - вероятность стать зависимым от гаджетов в разы ниже!

Вводите хотя бы одно-два объединяющих вас мероприятия в день - например, совместный ужин и его приготовление, семейные прогулки, совместные игры 20-30 минут в день, чтение книг перед сном и тд.

*❓А как вы вытаскиваете ребёнка из гаджетов? Ваши дети легко от них отказываются?
Если остались вопросы по данной теме, задавайте их в комментариях.?*?**