У меня сломался фуд-лайфхак 😭

Отчет латентного рпп-шника

Помните, я говорила, что отказ от магазинного хлеба помогал мне не хотеть промышленных десертов?
Больше не помогает 🤪🤣

Муж покупает, я ем 😁 плюс 2 кг уже зафиксировано👌 хлеба, на удивление, не хочется, а вот этих пироженок 😍

Осень, что ты делаешь, прекрати 🥰🍂☕️

Нам всегда кажется, что мы хуже другихВот почему и что с этим можно сделать
Буквально недавно - вот тут - писала о таком эпизоде, тогда нашла выход сама ☺️ Сегодня услышала мнение другого человека по этому же вопросу - делюсь!

В основе ощущения «я хуже других» лежит Страх Упущенной Выгоды - которой скорее всего и не было, а мы ее себе придумали, увидев что-то у других 🤷‍♀️

Что делать?

1. Вспомнить, что ты - человек, имеющий право на ошибку и на то, чтобы жить свою жизнь по своим правилам, со своими достижениями 👌

2. Понять, какие критерии у моего личного «я молодец» - того, что психологи дружно называют «внутренние опоры». Обычно это наши ценности, поведение и отношения с другими. То, на что мы сами можем влиять. Выложить рилс - зависит от меня, это хороший критерий. Набрать миллион просмотров - от меня не зависит.

Например, я молодец, потому что сегодня погуляла с ребенком в парке и приготовила обед. При этом сравнения «а Маша в это время выступила спикером на международной конференции» запрещены 🙅‍♀️

1. Возвращать себя в здесь и сейчас, максимально переключаясь на текущий процесс и по возможности кайфуя от него. Вот сейчас я гуляю с ребенком в парке, шуршу осенними листиками и пишу этот пост 🥰🍂

Как у вас вообще дела с ощущением собственной никчемности на фоне других?

Спасибо за реакции, если было полезно ❤️

ПОЧЕМУ РАБОЧИЙ ПЕРЕРЫВ НА ОБЕД - всего/целый час? ⏳****

И сразу второй вопрос: один прием пищи сколько по времени у вас занимает?

После прочтения этого поста вы будете есть с таймером, так что лучше не читайте 😂**

Оптимальная длительность приема пищи - от 20 до 30 минут! ⏰*
Кто-то видимо по часам засек, что именно такое время нужно, чтобы тщательно пережевать порцию, достаточную для насыщения 😋***

⬆️Если мы едим быстрее, то гормон голода (грелин) не успевает снизиться, а гормон насыщения (лептин) - подняться. Мы получаем резкий скачок сахара и инсулина, что приводит к набору жира и последующим перееданиям 😋

⬇️Если мы едим дольше, то нарушается баланс между лептином и инсулином, мы пропускаем пик ощущения сытости. Инсулин дольше остается высоким, провоцируя инсулино- и лептинорезистентность и отложение жира 🍑

Я по себе тоже заметила, что если вовремя не остановиться - сытость как будто превращается в неуловимого Джо 🗿

Поэтому час - идеальное время для обеда на работе. Полчаса, чтобы найти еду, и 20-30 минут, чтобы с ней породниться 🍲

Засекали когда-нибудь? Сколько у вас?

#чеб_сожрать