Скоро Новый год, вроде счастливый праздник, но для некоторых канун этого праздника может стать временем грусти и меланхолии. Это явление известно как предновогодняя депрессивная реакция и она может возникать по разным причинам: из-за не сбывшихся ожиданий, размышлений о прошлом или чувства одиночества. Как справиться с этим состоянием и вернуть себе праздничное настроение, чтобы встречать Новый год с оптимизмом и радостью?

✨ Признайте свои чувства
Первый шаг на пути к преодолению предновогодней хандры — признание своих эмоций. Это нормально, если в этот момент вы чувствуете грусть или подавленность. Позвольте себе испытать эти чувства без осуждения. Эмоции — естественная часть жизни, и важно дать себе пространство для их переживания.

🎯 Установите реалистичные ожидания
Один из самых распространенных факторов, который может вызвать предновогоднюю депрессию — это стремление к идеальному празднику. Вместо того, чтобы ставить себе нереалистичные цели, сосредоточьтесь на создании того, что будет действительно важно для вас. Не обязательно устраивать грандиозную вечеринку — выберите тот формат праздника, который вам по душе: тихая ночь дома, вечер с близкими или даже время наедине с собой.

🌱 Размышляйте о достижениях и росте
Не стоит зацикливаться на неудачах прошлого года. Вместо этого обратите внимание на то, что вы достигли, на то, как вы выросли и чему научились. Это упражнение помогает укрепить уверенность в себе и напомнить о ваших сильных качествах.

🤝 Обращайтесь за поддержкой
Если вам тяжело в новогоднюю ночь, не стесняйтесь искать поддержку у близких, друзей или группы поддержки. Поделитесь своими переживаниями, и вы почувствуете, как общение с понимающими людьми помогает справиться с одиночеством.

🛁 Занимайтесь самопомощью
Не забывайте заботиться о себе. Найдите время для занятий, которые приносят вам удовольствие и спокойствие: примите ванну, почитайте книгу, посвятите время любимому хобби. Это важно для вашего благополучия, и не стоит считать это эгоизмом.

🌟 Создайте новые традиции
Если традиционные праздники усугубляют ваше состояние, попробуйте создать новые, близкие вам традиции. Это может быть волонтерство, путешествия или простое времяпрепровождение, которое приносит радость и смысл. Такой подход поможет переосмыслить значение этого времени и сделать его более значимым.

🩺 Обратитесь за профессиональной помощью
Если депрессия не уходит или становится слишком тяжелой, важно обратиться к специалисту.

Не позволяйте предновогодней депрессии затмить радость праздника! Признайте свои эмоции, установите реалистичные ожидания, размышляйте о достижениях, ищите поддержку, заботьтесь о себе и создавайте новые традиции. Новый год — это не только момент для праздника, но и для личностного роста и обновления.

🎉 Пусть наступающий год принесет вам счастье, гармонию и новые надежды! А как вы планируете встретить Новый год? Делитесь в комментариях!

📢 Дорогие друзья!

25 декабря в 18:00 по московскому времени приглашаем вас на прямой эфир с нутрициологом в нашем Telegram-канале! 🌱
мы обсудим, питание и психическое здоровье .Это отличная возможность задать свои вопросы о питании, здоровом образе жизни и получить профессиональные советы.

Не упустите шанс узнать что-то новое и полезное! Задавайте свои вопросы заранее в комментариях, и мы обсудим их в эфире. Ждем вас! 🎉

Почему мы часто начинаем делать то, что раньше не интересовало, только когда это делает кто-то другой? 🤔

Представьте себе такую ситуацию: вы сидите, смотрите на игрушку, и вроде бы даже не думаете с ней играть. И тут вдруг кто-то рядом начинает ею увлеченно играть — и вот она, та самая искренняя реакция: «А мне тоже хочется!» 😅 Почему так происходит? Почему порой мы не замечаем чего-то, пока не увидим, как этим увлекаются другие?

И речь тут не о игрушках. Скорее, о том, как часто наше желание, мотивация и даже интерес зависят от того, кто находится рядом с нами. 🧐

Пример 1: Представьте, что вы работаете над чем-то, и вдруг ваш коллега начинает работать с такой энергией и вдохновением, что вы тоже хотите быть в этой волне. Не всегда мы осознаем, что нам не хватает этой энергии или энтузиазма, пока не увидим его у другого. 💼💡

Пример 2: Допустим, вы начинаете следить за новым трендом в соцсетях или модном течении. И до этого момента вам было всё равно, но вот кто-то из друзей публикует что-то по теме, и вдруг вас охватывает желание быть частью этой новой реальности. 📱💃

Так в чем же дело? Почему нам хочется сделать что-то, что раньше казалось не таким уж и важным, только после того, как это начало делать кто-то другой?

1. Социальное влияние — мы все в какой-то степени зависим от окружения, и наше поведение часто подстраивается под те нормы, которые существуют в нашей социальной среде. Даже если мы считаем себя независимыми людьми, трудно оставаться полностью равнодушными к тому, что делают окружающие. 🧑‍🤝‍🧑

2. Влияние группы и чувства принадлежности — когда мы видим, что другие увлекаются чем-то, возникает ощущение, что мы можем быть частью чего-то большего. Это нормальный механизм человеческой психики — быть в сообществе, и именно поэтому нам хочется присоединиться. 🌍

3. Эмоциональный отклик — люди часто реагируют на эмоции других, и если кто-то рядом искренне увлечен чем-то, это может пробудить интерес и у нас. Например, если человек искренне радуется новым увлечениям, это передается. 🥰

4. Стремление к новизне — наше любопытство часто подталкивает нас к поиску новых интересных вещей. Когда мы видим, что что-то вызывает отклик у других, это может становиться для нас источником любопытства и желания исследовать нечто новое. 🧐

Конечно, важно осознавать, когда вы действительно хотите сделать что-то для себя, а не потому, что это стало модным или это делает кто-то другой. Но и не стоит недооценивать силу социального влияния — иногда оно может помочь нам открыть что-то, о чем мы даже не задумывались. 🌟

А что из того, что стало популярным или увлекательным для других, вам тоже захотелось попробовать? Поделитесь в комментариях! 👇

Также, мне интересно узнать, есть ли у меня здесь подписчики, которые задумывались над тем, чтобы пойти на курс, но все еще находятся в сомнении? 🤔

Вообще, после рислов про АД на меня подписалось очень много новеньких, поэтому этот пост посвящается вам 👇🏻

Хочу сразу сказать, что если вы принимаете медикаментозное лечение, его всегда нужно подкреплять психотерапией, без этого никуда

Поэтому, если вы давно хотели попасть именно ко мне на лечение, спешу сообщить вам радостную новость-
в ближайшее время я готовлю выпуск своего онлайн продукта

«ПУТЬ К СЕБЕ» 💜

куда сейчас активно ведется набор❗️

В рамках этого курса каждый пациент получит огромное количество полезной информации, начиная от таких тем как «тревога, апатия, депрессивное состояние, низкая самооценка» заканчивая темами касаемо «самореализации и построения личных отношений»

И все это подкрепляется моим личным ведением🛑

Более подробно о курсе вы можете почитать в навигации там же вы можете найти АНКЕТУ ПРЕДЗАПИСИ, ведь только через нее можно записаться на продукт по САМОЙ выгодной цене ❤️

А я напоминаю вам, что мест все меньше и меньше 🔥

Друзья, всем привет❤️

Все, кто вчера не видел, напоминаю вам, что я выложила

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️

👉 https://t.me/doc_kozhukhova_psychiatrist/417

Попасть на продукт можно только если вы заполните анкету предзаписи ❗️

Всем хорошего дня ❤️