**11 ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК ВЛИЯЮЩИЕ НА МОЗГ НЕГАТИВНО.

1. Регулярное получение плохих новостей. Это ухудшает эмоциональное состояние, поэтому старайтесь контролировать поток новостей, сведите к минимуму внешнюю информацию которая не касается вас.

2. Токсичные люди также ухудшают эмоциональное состояние. Это плохо влияет на физиологию мозга. Поэтому перестаньте общаться с такими людьми. Прекратить полностью это невозможно, если человек все время жалуется на всё и всех, это признак недовольства предопределением, непонимание что всё происходящее с нами это либо из-за наших грехов либо для поднятия степени перед Всевышним. Минимизируйте общение с нытиками.

3. Длительное пребывание в закрытом помещении и редкие прогулки. Больше бывайте на свежем воздухе, больше прогулок в лесу, море, пляжи. Особенно в утренее время до рассвета. Это поможет справляться с негативом.

4. Диета с низким содержанием жиров и холестерина. Жир важен для мозга. Животные жиры такие как курдюк итд.

5. Пребывание на диете с высоким содержанием злаков. Цельнозерновая мука итд. Исключите полностью белую муку и дрожжи. Лучшая альтернатива хлеб на натуральной закваске.

6. Избыток сахара в рационе. Из всего, что разрушает мозг, сахар- абсолютный чемпион. Он приводит к инсулинорезистентности, из-за чего нейроны испытывают голод.

7. Слишком мало стресса. Если у вас мало стресса, то это может быть вредно для мозга. Речь про умеренный стресс, который заставляет тело стать сильнее и устойчивее: тренировки, интервальное голодание, терапия холодом и теплом. Холодный душ по утрам хороший способ для регулируемого стресса.

8. Высокий уровень стресса. Если вы испытываете хронический стресс, то это очень вредит мозгу. Длительный стресс активирует некоторые гены в мозге, которые могут включить деменцию, воспаление. Не забывайте периодически отдыхать будь то в лесу, на море, где вы не будете сталкиваться со стрессовыми ситуациями.

9. Перекусы очень вредят мозгу. Это даже хуже, чем употребление углеводов. Частые перекусы повышают инсулин и вызывают инсулинорезистентность, которая губит клетки мозга.

10. Все, из-за чего микрофлоры в кишечнике становится меньше, негативно сказывается на мозге. Например, антибиотики, глифосат в ГМО продуктах. Все, что происходит в кишечнике, прямо влияет на мозг

11. Употребление животных продуктов зернового откорма вместо продуктов полностью травяного откорма.**

ты - это далеко не твоя красота, внешность, оболочка. ни твоё богатство или его отсутствие. ни твой аттестат или диплом. ни то место, где ты живешь. все это не показатель тебя.

ты - это только твоя вера, твои знания, твоя доброта или ее отсутствие, твоё отношение к себе, к людям, к миру в целом.

ты - это твои интересы, твои увлечения.

ты - это твой выбор, а не обстоятельства.

Я всего более люблю искренность.

1876 год, 23 июля
54 года

*украсьте свой нрав добротой, относитесь к людям по-доброму и творите добро, если хотите заслужить любовь вашего Господа!

Всевышний Аллах сказал:

«и творите добро, ведь Аллах любит творящих добро»

сура 2 «аль-Бакара», аят 195.

пророк, мир ему и благословение Аллаха, сказал:

«поистине, где бы ни проявлялась доброта, она обязательно украшает собой это, а все, что лишено доброты, обязательно становится безобразным»*

когда вы доверяете Аллаху, делая то, что он сказал, средства приходят к вам так, как вы и представить себе не можете.

сердца, привязанные к людям в трудные времена, отдаляют победу и помощь Аллаха.

тот, кто выбрал тебя из толпы, отличается от того, кто по пути не нашел никого, кроме тебя.

мой совет: никогда не меняй себя так, чтобы нравиться другим

пятница, читайте салават