Стретчинг – незаменимый элемент любой тренировки, особенно силовой. Для максимальной пользы, опытные тренеры рекомендуют уделять ему не менее часа в неделю. Это позволяет:

• Снять боль: Уменьшить дискомфорт и напряжение в мышцах.
• Ускорить восстановление: Сократить время, необходимое для восстановления после тренировок.
• Повысить регенерацию тканей: Поддержать процесс восстановления и роста мышечной ткани.

Защита от травм: Низкая эластичность сухожилий и связок – частая причина травм. Стретчинг существенно снижает риск получения растяжений, вывихов и других травм, особенно у людей старшего возраста.

Повышение тонуса: Комплексные упражнения стретчинга улучшают выносливость, работоспособность и повышают тонус организма. Важно, что стретчинг имеет меньшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему, чем силовые тренировки.

Красивая осанка: Стретчинг эффективно борется с сутулостью и проблемами с осанкой. Регулярные упражнения:

• Уменьшают боль в спине: Независимо от локализации.
• Устраняют мышечные зажимы: Разрабатывают и расслабляют мышцы спины.
• Корректируют осанку: Помогают обрести правильную осанку.

Профилактика заболеваний: Стретчинг – важная составляющая здорового образа жизни. Занятия способны:

• Нормализовать менструальный цикл: Улучшить гормональный баланс.
• Предупредить варикоз и проблемы мочеполовой системы: Укреплять сосуды и улучшать кровообращение.
• Улучшить репродуктивную функцию: Поддерживать здоровье и эффективность репродуктивной системы.

Так что девочки, не забывайте про свое здоровье 🙏

Не-у-же-ли каникулы! Дети еще не знают, что все каникулы у меня уже расписаны с ними по работе 🤣🤣🤣 но придется смириться!

Каникулы всего лишь недельку, но все равно приятно!

Кстати Маша будет принимать участие в Новогоднем концерте на гимнастике 😇 это будет ее первое выступление там, я в предвкушении (что бы это ни было 😂😊).

А мы зависли в кафе - дети отдыхают после оооочень тяжелой поездки на шоколадную фабрику 🍫мне кстати мешок шоколада привезли 🥰

А я… и то и это..ну вы поняли 🫣

Как многодетная мама, я научилась делать покупки выгодно, чтобы не переплачивать за воздух. Тогда будут оставаться деньги еще и на отдых, и на развлечения, и на кафе, и на дни рождения с размахом 😊😍

Думаете, это сложно и надо постоянно следить за предложениями? А вот и нет! Например, с 7 ноября стартовал Зелёный день, и я намерена этим воспользоваться на полную катушку!

Это очень крутая акция! В Зелёный день скидки и кешбэк на многие товары из разных категорий на Мегамаркете до 85%, за заказы из Самоката и Купера вам вернется кешбэк до 50% и 40% соответственно!😍 И даже это не все, потому что будет много других предложений от Сбера и партнеров. Мечта!

Зелёный день пройдет с 11 по 12 ноября, а для пользователей с подпиской Прайм – с 7 по 12 ноября. Кстати, сейчас подписку можно подключить до конца года всего за 1 ₽! Воспользуйтесь этим, если хотите получить максимум выгоды.

Это очень крутая акция, ведь скоро новогодние праздники. Как раз сейчас есть возможность закупиться подарками, украшениями для дома, вкусняшками… И все это сделать с максимальной выгодой без потерь для семейного бюджета!

Ловите Зелёный день 😊

Реклама. Рекламодатель: ПАО Сбербанк, ОГРН 1027700132195, г. Москва. Генеральная лицензия Банка России на осуществление банковских операций №1481 от 11.08.15 г. erid: 2VtzqwV8qnu

Вечер в красном ♥️

Знаете, никогда не носила такой цвет, а теперь думаю: «Почему?!»

Очень даже классный цвет и настроение сразу 🔥🔥🔥