درّب نفسك على مراقبة ذاتك
راقب أفكارك ، ومشاعرك ، وسلوكياتك
اسأل نفسك الآن.. ماهو شعورك ؟؟
اعطي اسم واضح لما تشعر به الآن
عندما تتعرض لموقف مزعج أو سعيد راقب ما هي اول فكرة تلقائية تأتي إلى ذهنك عند هذا الحديث ..
راقب ردود أفعالك وكلماتك
راقب نبرة صوتك ولغة جسدك
اذا كنت تبحث عن تطوير ذاتك .. وعن افضل نسخة منك .. ابدأ بالمراقبة 🤎
لا أخفيك انك ستتفاجأ قليلا من نفسك .
هناك احتمال أن تتعرف على نقاط سلبية لم تكن تدركها من قبل
ستواجه صعوبة في التعرف على مسميات واضحة لمشاعرك
باللحظة التي تشعر فيها بالعجز عن اصلاح أي نقطة سلبية .. اطلب للمساعدة 🤎

_ديالا 🤍

مرحبا عزيزي المجهول ..
اليوم كنت بحاجة لوجودك هنا ، مررت بلحظات من شعور الوحدة ، واحتجت لأن اشارك هذه المشاعر مع أحد
إضافة لشعور العجز الذي يأتي على شكل مزاج سيء وشلل ذهني وفقدان الطاقة .. شعرت بالعجز حتى عن البكاء ، في داخلي فوضى شديدة ومخاوف وصراعات وقلق ، داخلي مليء بشعور الذنب ..
احاول ، احاول كل يوم أن اكون بخير
احاول ان اهدأ
ان اتعلم الصبر
ان ادرب نفسي على عدم إطلاق الأحكام
احاول ان اتخلص من مشاعري السلبية
احاول دائما وكل يوم وكل لحظة أن اكون صديقة نفسي بكل شيء ، أن ارفق عليها ، وان احميها من ما يؤذينا..
احاول .. وسأبقى احاول .. 🤎

كلنا بحاجة شريك يرافقنا بتفاصيل حياتنا 🥺 الحياة حلوة مع شخص يرافق تقلباتك المزاجية وتحدياتك وافراحك 🤍
ويدعمك وقت تضعف ويمدح شغلك المنيح ويشجعك تعطي اكتر ..
ممتنة لصديقتي لأنها عم تشاركني هالتفاصيل 🤎

- اعملو لفّة سريعة على علاقاتكن عندكن شخص هو مصدر ثقة ! وفيكم تشاركوه أمور حياتك.. 🤍🤍

فجأة بتصير الحياة قد النملة قدامك وبتشوف كلشي تافه وبدون معنى باللحظة يلي بتشوف اغلى انسان على قلبك ضعيف أو مكسور ?

مسا الخيرااات?
الأفكار هي وحدة من مكونات شخصيتنا والتفكير بحد ذاته عملية داخلية ماحدا شايفا ولا بيلمسا ، لكن أثرها واضح على مشاعرنا وعلى سلوكياتنا ..
وهي الأساس ، ليش ؟
لانو ورا كل شعور غامض مانك قادر تفسرو في فكرة وثم رح يصدر منك سلوك
يعني
فكرة ⬅️شعور⬅️سلوك
فرضا كانت فكرة إيجابي " انا انسان نشيط " رح تولد شعور من الحيوية فعلا وثم سلوك إيجابي ومليان نشاط
واذا كانت فكرة سلبية " كل الناس بتكرهني "
رح تعطي شعور بالنفور والغربة والضيق بعدها يمكن يصدر سلوك انسحابي

طبعا الموضوع معقد اكتر من هيك لكن كرمال ابسط الفكرة

انا ليش عم احكي عن هالموضوع ؟؟
لحتى تراقبو افكاركن خلال ال٢٤ ساعة
شو نوعية الأفكار يلي عم يتغذى عليها دماغكم ؟
شو اول فكرة بتخطر ببالكم اول ما تصحو من النوم ؟
شو اول فكرة بتخطر ببالكم لما يصير معكن مشكلة ؟ هل فيها لوم وتشكيك بالذات ولا سلام واحتواء ؟
جربو تراقبو نوعية الأفكار يلي عندكن لانو هي الأساس
وهيك بتكونو قمتو بأهم خطوة لمعرفة حالكن اكتر وهي مراقبة الذات ' ومراقبة الأفكار ' ?

ففي زمننا ، لا مساحة للحب
ولا وجود للحب ، يوجد القليل
من التعود ، التقرب ، الاعتراف
بالمشاعر ، أنها البدايات ..
الغرق ، التركيز على التفاصيل
التدقيق ، التسلط
التملك والتمرد فالاختلاف
ومن ثم تولد لحظة الفراق
بعد أن يتم سحب جميع الوقود
المتبقي داخل عبوة الاحساس
لا مجال للنقاش ، عقدت الجلسة
وانتهى الحوار ...???

‏باعد بيني وبين مناصف الطُرق، وحدّة القلق، اللهم انتَ السلام ومنك السلام.♥️

لا سلطة اعلى من سلطة الحب .. حينما يقرر القلب أن يعشق ويدخل بمرحلة اللاوعي ولا قرار للعقل حتى لو عصى واستكبر ، أنه الحُب قادر على قتلنا واحياءنا دون أن يمسنا بيداه ، إلا أن شوكه المخفي يؤذي إن قرر أن يرمي السم دون سلام

_ فاتن حمّود ?✉️

لست مهتمة بمن رحل ولست بحاجة لمن بقي ، فقد تأقلمت أن اداوي نفسي بنفسي فإن مت سأبقى لوحي .!

قررت اتحرر من احكامي المسبقة اتجاه الأمور أو العلاقات ومن توقعاتي كمان
هاد الشي عم يزرع جواتي راحة ..
بالمختصر هاد كلو ينصب تحت مفهوم " التسليم" والتوكل ?