Рассмотрим три основные ситуации, в которых пропустить тренировку не только можно, но и нужно.

• Вам действительно нужен отдых.
Не потому что хочется укутаться в плед и смотреть любимый сериал , а потому что наступил один из тех самых дней, когда вы готовы рухнуть от усталости. В таком случае практика йоги, как и любая другая физическая активность – абсолютно лишнее . Когда ваше тело требует устроиться поудобнее в кровати - игнорировать знаки SOS него нельзя. Хорошо покушайте, отдохните, пораньше ложитесь спать и ожидайте восстановления.

• Вы находитесь в стрессовой ситуации. - защита диплома, сдача крупного проекта, какие-либо трудности , разрыв в отношения – словом все, что отнимает множество моральных сил. В таком состоянии бросаться в Чатурангу совсем не имеет смысла. Безусловно йога лечит ментальное состояние, но, но бывают моменты , когда может еще сильнее вывести из равновесия. Относитесь внимательно к себе и, если чувствуете, что практика лишь отнимет у вас драгоценные силы, не приступайте к ней.

• Вы голодны
Действительно голодны, когда кушали задолго до практики и живот уже начал подавать урчащие сигналы. Практика должна начинаться при том условии, что вы чувствуете себя полным энергии, а не умирающим лебедем, который вот вот упадет в голодный обморок ! Всегда кушайте за несколько часов до практик - Главное – еда должна быть полезной, но питательной – тогда количество не сыграет отрицательной роли, но придаст сил и энергии.

• Вы чувствуете , что заболеваете
Йога при простуде может значительно улучшить состояние и помочь организму скорее восстановиться. Конечно, важно учитывать особенности течения простуды, так как в некоторых случаях, лучшей йога-практикой будет просто сон и отдых. Если у вас температура от 38 и выше, то выполнять даже самые мягкие асаны не стоит. Прислушивайтесь к потребностям своего организма и не занимайтесь насилием над собой.

Практикуйте бережно 🧘‍♀️и помните - Настоящая йога начинается тогда, когда выходит за пределы вашего коврика - все, что мы делаем: как мы говорим, слушаем, двигаемся, любим – это йога.

Голос. Дыхание . Гонг - уникальная практика с Алесей Капитоновой

21 июля 14.00-15.30
в Joy Yoga студии

Дорогие друзья ❤️ в прямом эфире мы говорили о практике, отвечали на ваши вопросы - и если после просмотра , у вас возникнут новые вопросы, задавайте их в комментариях и мы с радостью ответим

🔔Уже в это воскресенье, мы приглашаем вас на эту уникальную практику с Алесей Капитоновой

Записаться можно по ссылке :
https://joy-yoga.ru

✔️ПОМОГАЕТ ВЫГЛЯДЕТЬ
СТРОЙНЕЕ И МОЛОЖЕ
Красивая осанка позволит вам визуально сбросить 2-3 кг.
Кроме того, вы будете выглядеть стройнее и моложе, а ваша одежда будет сидеть на вас лучше.

✔️ЗДОРОВАЯ СПИНА
Если не следить за правильной осанкой и необходимой поддержкой спины, это может приводить к перенапряжению мышц и позвоночника.
Со временем нагрузка, вызванная неправильной осанкой, может изменять анатомическое строение позвоночника и приводить к защемлению кровеносных сосудов и нервов.

Поддерживайте здоровье вашего позвоночника и работайте над осанкой при помощи йоги 🧘‍♀️

❓Что такое МАЙСОР-КЛАСС

В Аштанга-йоге существует два формата практики: майсор-класс и лед-класс.

Майсор-класс ( Mysore class)

Это уникальный метод обучения, существующий только в традиции Аштанга-йоги. Здесь нет ведущего, то есть инструктора, который «руководит» занятием. Занимающиеся выполняют свою практику (это может первая серия, вторая, часть серии и т.д.), а преподаватель работает с каждым индивидуально, помогая отстраивать асаны, разбираться со сложными моментами и избегать ошибок. По мере готовности к новым победам преподаватель дает вам новые асаны. Так студент постепенно продвигается по пути аштанга-йоги.

Приглашаем Вас в Joy Yoga 🧘‍♀️ на класс Аштанга Mysore с Вадимом Николаевым

Узнать расписание и записаться можно по ссылке
https://joy-yoga.ru

6️⃣ Борьба с нарушением сна:
Релаксационные антистрессовые упражнения перед сном помогают успокоиться.
7️⃣Отличная фигура и молодость:
Позволяет поддержать фигуру в форме долгие годы, укрепить и растянуть мышцы, сохранить упругость и молодость кожи.
Дыхательные техники и тренировки активно сжигают жир и нормализуют гормональный баланс.
8️⃣ Улучшение работы мозга:
Чем полезны занятия йогой для умственной активности?
Научно доказано, что тренировки развивают внимание и учат контролировать негативные эмоции.
9️⃣Польза для дыхания и сердца:
Дыхательные упражнения расширяют легкие, благодаря чему поступает больше кислорода.
Сердечная мышца укрепляется.
Риск развития седечно-сосудистых заболеваний значительно сокращается.
🔟 Йога - лучший инструмент для развития души и тела

Ставьте ❤️ если согласны

⏳НАЙДИТЕ
ПОДХОДЯЩЕЕ ВРЕМЯ
Лето - это время перемен, но не забудьте про свою тренировку.
Попробуйте найти в своём графике время для тренировок утром или вечером, когда температура будет комфортной.

🧘‍♀️СОСТАВЬТЕ ПЛАН
ТРЕНИРОВОК
Запланируйте свои тренировки в свой ежедневный график, чтобы убедиться, что
вы не пропустите их.
Начните с небольших изменений, тренируйтесь хотя бы два-три раза в неделю, чтобы поддерживать себя в форме.

🙌 МЕНЯЙТЕ СВОИ
ТРЕНИРОВКИ
Лето - отличное время, чтобы
попробовать новые виды тренировок.
Используйте возможность попробовать разные тренировки и укрепить свое тело.

🤩 ПОДУМАЙТЕ О ТОМ, ЧТО ВАС БУДЕТ МОТИВИРОВАТЬ.
Хорошо знать, что вы работаете над своим телом и здоровьем, поэтому не забудьте подумать о своей мотивации.
Это может быть что угодно, представляйте, как ваше тело выглядит лучше, здоровей, как вы получаете комплименты и ловите на себе восхищённые взгляды.

Следуйте этим простым советам и вы сможете сохранить мотивацию и остаться в форме летом ☀️ а мы поддержим вас

Эффект от кислородного коктейля заключается в активации обменных процессов в организме, улучшении кровообращения, укреплении иммунной системы и восстановлении нервной системы. Прием такого напитка может быть рекомендован в любом возрасте.

🫧В результате их приема удается повысить стрессоустойчивость организма, улучшить общее самочувствие и избавиться от проблем со сном. О2 насыщает клетки мозга, что способствует повышению концентрации внимания и нормализации зрительных функций. Происходит укрепление капилляров и стенок сосудов, стимулируется выработка коллагена в эпидермисе – это способствует повышению упругости и эластичности кожи. Также при регулярном приеме напитка, обогащенного О2 нормализуется кровяное давление, активируются регенеративные процессы, увеличивается работоспособность.

Ждём вас в Joy Yoga на бокальчик кислородного коктейля 🩷