BLACK FRIDAY / скидки на все рюкзаки действует еще два дня ⚫️

В наличии снова появились топовые расцветки: «Черный мрамор» и «Черный мрамор BIG».

Предложение и количество товаров ограничены.

https://andykojo.com/backpacks

Всем привет, друзья!

Вхожу в режим после отпуска с семьей. Сил много, мотивации много, планов еще больше. В выпуске все про восстановление, которое идет сейчас, и старт межсезонья. Поделился с вами интересными новостями, скоро намечается несколько поездок в Москву. Впереди много классного контента не только с подготовки, но и коллаборации с интересными спортсменами. С вас, как обычно, лайк и комментарии, это помогает в продвижении канала. Приятного просмотра!

VK
YouTube

День добрый, друзья.

Наконец-то дома. Уже успел соскучиться по своей рутине и по говнищу, которое сейчас на улице.

Первым, что сделал, это вернулся в свой привычный рацион. Неделю не притрагивался к железу. Сегодня испытал удовольствие от тренировки, давно такого не было. Отличный памп, веса и огромное желание тренироваться. В общем зарядился эндорфином, дофамином и сератонином.

Чувствую, что тело отдохнувшее, а это значит, что пора приступать к работе. Вася выслал план на предстоящие недели.

Нужно пройти обследования перед циклом набора.

Держать на контроле давление, которое переодически может давать о себе знать. Я его не чувствую, но хочется подобрать терапию, которая будет на мне работать.

В остальном это единственный вопрос, который нужно решить на данном этапе, чтобы эффективно провести межсезонье.

Стартуем с веса 112 кг.

Ну что, ребята как вам победа Трампа?

Понимаю, что канал не об этом и возможно тут начнется массовая отписка после моего комментария 😃

Ну все же, во время отпуска следил за всей за этой движухой с верой, что выиграет Трамп.

Все итак знают, почему, лишь с надеждой, что все эта хрень скоро закончится и будет мир во всем мире. Это самое главное 🙏

Ну и верю, что отношения между Россией и Америкой начнут налаживаться. Глядишь, когда-нибудь и без виз на Олимпию будем ездить 😁 (во снах)

Время покажет, что будет дальше происходить в мире.

Всем привет!

Небольшой философский пост. Это я бахнул мохито за ужином, если что 😁 такое редко бывает, но что-то потянуло на такие мысли.

Листая ленту инстаграма, наткнулся на пост Шона Клариды с его первой Олимпии 2015 года, вдумайтесь только, 10 лет прошло. И таких примеров не мало, кто в обойме уже много лет и постепенно идет к своей цели, улучшает форму и тд. Кто-то дошел до своих целей, кто-то бесследно пропадает и завершает карьеру. Но одно сказать можно точно, бодибилдинг - это игра в долгую. Насколько ты любишь свое дело и готов работать, не смотря на все трудности, преграды, поражения. Это определяет твое будущее. Безусловно, ключевую роль играет генетика и прочие факторы.

Такие истории мотивируют и ты невольно проецируешь их на себя. И почему-то именно сегодня вспомнился диалог в раздевалке, его задал мне знакомый. Я уже тогда приехал с Олимпии, и он спросил: «Андрюх, нужно ли тебе это? Посмотри на этих монстров, как с ними конкурировать, это нереально».

Я про себя я подумал, что не хочу что-то доказывать человеку, оправдываться и тп. Я просто ответил, что время покажет.

Конечно, мои цели не изменились, я отношусь к этому, как очередному уроку и этапу в своей карьеры. Я так же горю своим делом и хочу посвятить профессиональному бодибилдингу 8-10 лет. Я уже не представляю свою жизнь как человек без глобальной цели в спорте, меня это заряжает и пока у меня есть этот заряд, я хочу по максимуму реализовать свой потенциал.

Друзья, не слушайте никого, кто говорит, что у вас что-то не получится. Я понимаю, что таких людей на пути будет очень много, кто будет отговаривать, ставить под сомнение твою деятельность, мечты, цели. Люди питаются чужими неудачами. Важнее лишь то, верите вы в себя или нет.

Спасибо, что дочитали пост до конца.

Друзья, привет 👋🏻

Ноябрь обещает быть насыщенным по съемкам и мероприятиям.

С 14-17 ноября (примерно эти даты) буду на чемпионате мира Кирилла Сарычева

1 декабря буду на турнире NBC 11 со своим стендом Kojo wear.

Все кто хотел увидеться, пообщаться - приходите буду всем рад.

Всем отличного вечера 🙌

Всех приветствую!

Как ваши дела? Как и говорил ранее, что потихоньку приступаю к этапу восстановления.

Первым делом, что нужно было сделать это вернуть сон. До сих пор перестраиваюсь на свой часовой пояс. Бывает вырубает в течении дня, но в целом сегодня уже сон более стабильный, да и хорошо сонник выручает.

Со следующей недели планирую сдать анализы и исходя из этого пройти курс капельниц. Но это будет уже после отпуска. С семьей летим отдохнуть на неделю ближе к морю, такие моменты хорошо помогают разгрузить ЦНС. Иногда хочется повидать мир не только как участник соревнований, но и как обычный турист.

Сейчас идет период компенсации. По приезде отдых в питании был 1 день, затем вернулся в свою привычную рутину. Для меня отдых, это когда просто больше ем, поэтому держать свой привычный рацион, но с большим количеством еды для меня очень комфортно.

Сейчас на данный момент:
250 белка
80 Жиров
400 улеводов

Сейчас для меня это количество кажется очень малым, я бы с удовольствием ел больше.

Каждый день делаю кардио 40 мин и тренируюсь в привычном протоколе, по которому отработал все межсезонье и диету. Только снизил интенсивность и временно убрал отказные подходы.

Из поддержки сейчас только: 300 мг теста в неделю. Пока не успел понять хватает этого для восстановления или нет, ввиду того, что еще фонят другие препараты с подготовки. Позже уже будет понятно и возможно будут корректировки.

Ближайший месяц-полтора будут в таком режиме. Конечно план будет меняться по мере восстановления, обязательно буду освещать для вас все изменения. Для кого-то возможно информация будет полезной.

По здоровью у меня не было критических моментов, поэтому самая главная задача за это время разгрузить свой котелок, чтобы приступить в скором времени к новому этапу набора мышечной массы, который я очень жду.

Всем отличного дня 🙌