Запись эфира:
Медитация при тревоге, депрессии, сдвг и других сложных случаях

запись эфира

медитация при тревоге, депрессии, сдвг и других особенностях

- рассказала в целом про определение расстройств, норму и патологию
- как правильно жить со своими мыслями и эмоциями, что делать, что они не доставляли дискомфорта
!очень рекомендую посмотреть хотя бы эту часть эфира!
- разобрала действие медитации при депресии, тревожности, сдвг, зависимости, окр и соматических болезнях

*курс, который упоминаю в эфире, начинается в понедельник 14 октября - https://genzer.pro/balance

Всем привет! Я к вам с книжной рекомендацией, если еще не читали.

В понедельник был день памяти жертв Холокоста - сложный, но очень важный день для меня, моей семьи и нашего народа. Кажется, мы генетически и из семейных историй знаем очень много о горе, травме и навыке жить, несмотря ни на что.

Эдит Ева Эгер, книга "Выбор".
Автор подростком пережила аушвиц, потом эмиграцию и только в 50 лет стала психологом, отличным успешным психологом. Весь свой жизненный путь она описала в книге.

Книга будет актуальна для многих.
Там и про ее способы справляться с абсолютно ужасным периодом конц лагеря. Многие из нас сейчас чувствую себя, по механике, очень похоже: во внутренним заточении, в отсутствии выбора и свободы, с вынужденными решениями, с необходимостью адаптироваться под многие условия.
Немного она затрагивает тему своей вынужденной эмиграции. Для меня там тоже было пару важных моментов, пусть это и вообще не ключевая тема книги. Как она проходила сложности адаптации, как справлялась, что помогало.
Вопрос становления в карьере. Многие из нас и в 25-30 лет волнуются, что уже поздно. Автор сделала это в 50: села за парту со студентами.

Ну и большая часть книги посвящена теме травмы, на ее личном опыте и примере ее клиентов. Коротко, ее основной тезис - травма остается с нами, но у нас есть возможность выбирать: быть ли в ее рабстве, жить ли через нее, подчиняться ей, либо брать авторство в свои руки и научаться сосуществовать с ней, каждый раз, шаг за шагом, научаясь делать этот свой внутренний выбор.

Я люблю такую форму, где через истории можно поисследовать себя, а не просто прочитать свод теоретических правил. Часто это получается очень терапевтично.

Да, в книге нет инструкции работы с травмой. Это очень многокомпонентная работа, часто она занимает время и необходима сторонняя помощь в виде специалиста, группы и любых других форм.
Но вот эта важная мысль, что память не стирается, этот опыт остается где-то внутри с нами - одновременно и отрезвляюще-освобождающая, и какая-то глубоко поддерживающая.

Травма может быть интегрирована, проработана, достаточно исследована. Мы можем научиться с ней жить, чтобы она не приносила такого острого горя, мы можем идти дальше, испытывать счастье, радоваться. Снова научиться жить, несмотря ни на что.

Пусть книга станет поддержкой тем, для кого тема актуальна❤️

Медитация внимания к себе, исследования себя и заботы о себе. Запись.

3 минуты, чтобы вернуться в момент здесь и сейчас и стабилизироваться