Всем привет!
Новый месяц клуба медитации начинается 15 июля.

📌https://genzer.pro/club

4 недели медитаций и практик со мной, а также:
- дополнительные материалы
- тренировка по пилатесу
- занятие по эмбодимент
- эфир с экспертом по телесно-ориентированной терапии
- несколько медитаций с другими преподавателями.
- доступ к практикам и лекциями предыдущих двух месяцев клуба.

💰Стоимость 4 недель участия - 30$.
*пробная неделя - 10$

Практикуем онлайн в закрытом профиле инстаграм, общение - в чате в телеграм.

Клуб подходит:
- для тех, кто только начинает и делает первые шаги, это будет обучением на практике
- кто уже практикует, сможет развиваться и углубляться, пробовать новое

Идеально для тех, кто хочет поддержки в дисциплине, системы, медитировать вместе в группе, иметь опору в виде преподавателя.

Благодаря месяцу практики вы почувствуете себя более спокойно и устойчиво, сможете лучше справляться со стрессами и жизненными вызовами, научитесь внимательнее относиться к себе, своим потребностям и желаниям, лучше будете замечать радости жизни.

Буду рада провести с вами следующий месяц🤍

genzer.pro

meditation club

клуб с постоянными живыми медитациями

Всем привет! Я к вам с книжной рекомендацией, если еще не читали.

В понедельник был день памяти жертв Холокоста - сложный, но очень важный день для меня, моей семьи и нашего народа. Кажется, мы генетически и из семейных историй знаем очень много о горе, травме и навыке жить, несмотря ни на что.

Эдит Ева Эгер, книга "Выбор".
Автор подростком пережила аушвиц, потом эмиграцию и только в 50 лет стала психологом, отличным успешным психологом. Весь свой жизненный путь она описала в книге.

Книга будет актуальна для многих.
Там и про ее способы справляться с абсолютно ужасным периодом конц лагеря. Многие из нас сейчас чувствую себя, по механике, очень похоже: во внутренним заточении, в отсутствии выбора и свободы, с вынужденными решениями, с необходимостью адаптироваться под многие условия.
Немного она затрагивает тему своей вынужденной эмиграции. Для меня там тоже было пару важных моментов, пусть это и вообще не ключевая тема книги. Как она проходила сложности адаптации, как справлялась, что помогало.
Вопрос становления в карьере. Многие из нас и в 25-30 лет волнуются, что уже поздно. Автор сделала это в 50: села за парту со студентами.

Ну и большая часть книги посвящена теме травмы, на ее личном опыте и примере ее клиентов. Коротко, ее основной тезис - травма остается с нами, но у нас есть возможность выбирать: быть ли в ее рабстве, жить ли через нее, подчиняться ей, либо брать авторство в свои руки и научаться сосуществовать с ней, каждый раз, шаг за шагом, научаясь делать этот свой внутренний выбор.

Я люблю такую форму, где через истории можно поисследовать себя, а не просто прочитать свод теоретических правил. Часто это получается очень терапевтично.

Да, в книге нет инструкции работы с травмой. Это очень многокомпонентная работа, часто она занимает время и необходима сторонняя помощь в виде специалиста, группы и любых других форм.
Но вот эта важная мысль, что память не стирается, этот опыт остается где-то внутри с нами - одновременно и отрезвляюще-освобождающая, и какая-то глубоко поддерживающая.

Травма может быть интегрирована, проработана, достаточно исследована. Мы можем научиться с ней жить, чтобы она не приносила такого острого горя, мы можем идти дальше, испытывать счастье, радоваться. Снова научиться жить, несмотря ни на что.

Пусть книга станет поддержкой тем, для кого тема актуальна❤️

Медитация внимания к себе, исследования себя и заботы о себе. Запись.

3 минуты, чтобы вернуться в момент здесь и сейчас и стабилизироваться

про новогодние цели и обещания себе

- если вы пять лет подряд ставите цель, которую из года в год переписываете, она точно ваша, точно вам нужна?
либо может быть нужно поменять подход к реализации?

- а ваши цели точно согласованы с вашими ценностями?
хочу дом за много денег, но отсутствие финансовой и карьерной реализации в рамках ценностей - может быть проблемой. тогда нужно объединять цели и ценности. дом можно хотеть и идти к его приобретению, но способы и смысл лучше подчинять ценностям

- ставить цели лучше из контекста своей жизни. очень важно для взрослого человека принять ограниченность собственных возможностей. да и вообще, принять, что вот оно вот так все вокруг, как есть. и вы в этом всем вот такой, как есть. и идти в изменения из позиции принятия текущего контекста и не переооценки себя.

❗️но самая частая и при этом неочевидная причина провала целей вообще, не только новогодних- отсутствия понимания точки А

можно много возиться с точкой Б и способом движения к ней, но очень редко люди фокусируются на том, откуда они идут, из какого контекста, с какими ресурсами и внутренними настройками.

а это дает много ответов: что мешает, что может помочь, как я вообще буду двигаться и тд.

поэтому, я предлагаю не совсем стандартный путь: начать с того, чтобы понять вообще где я, кто я, зачем (ага, как тот мем с овцой))

уделить время рефлексии, терапии или медитации, чтобы поработать над моментом здесь и сейчас, над пониманием себе, развернуть фокус и внимание.