5 вещей, которые сильнее всего перепрошивают голову:

1. Встреча аномалии
2. Испытание боли
3. Новое окружение
4. Новые знания
5. Смена самоидентичности

Я очень люблю осень ?

Были годы, когда мне становилось грустно — от уходящего лета, приближающейся зимы, да в целом как-то по-осеннему грустно. Но последние несколько лет это не так.

Мне нравится, как становятся всё холоднее вечера, нравится, что можно надевать большие и теплые худи, а дома греться в шерстяных носочках.

С сентября я уже думаю про свой день рождения, хотя он еще только в ноябре; но мне нравится этот период, когда мозг сам как бы начинает подводить итоги прошедшего года, обдумывать цели на новый и думать о подарке.

Для меня осень очень продуктивное время: хочется больше работать, больше читать, что-то менять, — жить и дышать.

И этой осенью, спасибо моей кропотливой и не редко сложной работе и в личностном, и в профессиональном планах, я будто снова могу дышать глубоко, естественно и благодарно ?

#личное

А я снова дала свои комментарии, на этот раз про осознанность, в статье Юли.

Почитать можно в Абзаце ✏️

#сми

Как полюбить вести соцсети?

Коллеги, снова для вас пост от Насти Виноградовой, эксперта по смм для коучей ICF.

Из всех утюгов / матюгов говорят, что НАДО вести соцсети для привлечения клиентов. Мы все это понимаем, но что дальше?

А вот как не "из надо"?
Как реально полюбить вести канал / соцсети?
"Как вести канал естественно и личное, и профессиональное - как вот ты ведешь, Настя?" - частый вопрос от коучей.

~~Давайте порассуждаем.~~ Хренушки.
Держите опять по полочкам⤵️*⤵️*⤵️

Кратко: "полюбить вести соцсети" можно точно так же, как и "полюбить себя". Удивлены???? Волшебных таблеток не будет, прастити**!

.

Конкретно:

1. Любить - это глагол. Это действие, это решение, это выбор. Каждый день. Ни любовь к себе, к родине, к людям - не свалиться в 1 миг с неба. Это ваша ответственность.

2. Маленькие действия РЕГУЛЯРНО. Каждый день.

Личный пример, тсссс⤵️

*Я часто раньше задавалась вопросом "Как, блин, полюбить себя, если я не родилась с этой любовью, она мне не дана автоматически?"

Ответ (пришел постепенно и отовсюду): делать действия каждый день для ПРОЯВЛЕНИЯ этой любви.*

3. Вести себя так, как будто вы УЖЕ любите. Делать действия с позитивным настроем. С добром. С любовью. Воспринимать процесс как игру.

4. Принимать свои соцсети уже сейчас - такими, какие они есть. Не хаять ни их, не себя, если они не идеальны сейчас. Или за то, что вы их НЕ ЛЮБИТЕ.

5. Видеть даже малейшие свои успехи в этой сфере - отмечать письменно каждый день/неделю то, что у вас получилось из любви.

6. Если не можете в одиночку - просите помощи, поддержки от родных, друзей, специалистов.
Поясните, как вам это важно и что вам нужна поддержка и мотивация.

7. Не сдавайтесь. Как было сказано в новом фильме про Аквамена: "Как у меня получилось? Я просто не сдался. Оплакивать поражения, праздновать победы. Иногда не сдаваться - это самое героическое, что ты можешь сделать".

У меня всё.
Любите себя.
Любите мир.
Любите людей.
Любите соцсети.
Любите ЧТО ХОТИТЕ!❤️

Также в вопросе любви к соцсетям могут поддержать посты из канала Насти:
- "5 элементов поддержки на пути к цели ведения соцсетей",
- "Как начать вести телеграм-канал и НЕ бросить".

Сегодня праздник у девчат, а выпить и нечего ?

Я дописала огромную, гигантскую программу по коучингу. Впереди работы не меньше – съемки видео-уроков, размещение, запуски, правки и пр. Но я счастлива, что нынешний этап закончен.

Реальный дедлайн был 1 августа, мой личный – 1 июля. Устала, как черт знает кто ? В ближайшее время не приглашайте меня писать программы!

В цифрах:

✔️ Уложилась в 64 дня

✔️ Разработала 36 дисциплин по коучингу (включила всё, что возможно, но при этом без воды, как я люблю; программы шире и информативнее на рынке просто не существует!)

✔️ Написала 77 лекций

✔️ Придумала 36 практических заданий

✔️ Сделала 396 тестовых вопроса по лекционному материалу

✔️ Написала в общей сложности 1122 листа текста

Пойду заберу на вайлдберрис мой подарок самой себе ?

#преподаю

*✨ Итоги июня✨
✔️*** Выступила спикером на фестивале «Счастливые люди», а также примерила на себя роль руководителя секции коучинга

✔️ Посмотрела кучу видео с сессиями Ф. Фарелли, конференцию МИПа по провокативной терапии, сходила на лекцию по теме

✔️ 19 силовых тренировок, а еще, пока лето, начала больше ходить пешком

✔️ Свозила Зину в ветклинику проверить ее больное сердце, новости не плохие

✔️ Снова писала много-много материалов по коучингу для новой программы

✔️ Провела вебинар для Института прикладной психологии на тему поиска клиентов и продвижения коучей и психологов

✔️ Переплелась у @olya_kon_tresse. Не забываем про промокод

✔️ Прокомментировала тему новой статьи в «Абзаце» у @evgrafovna007

✔️ В НАДПО стартовал набор на мою программу «Лаборатория коучинга», где начинающие коучи смогут отработать и усилить свои навыки. Позже поделюсь всеми явками и паролями ?

✔️ Получила диплом об участии в конкурсе «Золотая Психея»

✔️ Прочитала 4 книги:

? «Секс, деньги, счастье и смерть. В поисках себя», М. Кетс де Врис,
? «Всемирная история еды» Ю. В. Веселов,
? «Женщины и Власть. Манифест» М. Бирд,
? «Все дело в папе. Работа с фигурой отца в психотерапии. Исследования, открытия, практики» Ю. Зотова, М. Летучева

Как у вас прошел первый месяц лета?)

#итоги_месяца

У Абрахама Маслоу есть термин «самоактуализирующаяся личность» (далее СЛ).

Самоактуализация — это желание стать всем, чем возможно стать, потребность в самосовершенствовании, в реализации потенциала.

Маслоу выделает 15 признаков самоактуализирующейся личности.

1️⃣ Восприятие реальности.
Проявляется в способности обнаруживать фальшь и нечестность, верно судить о людях. СЛ живут в реальном мире, а не в океане челове-
ческих представлений, обобщений, ожиданий и стереотипов, которые многие ошибочно принимают за действительность.

2️⃣ Принятие.
СЛ способны принять свою человеческую природу и других людей со всеми недостатками, несовершенствами и несоответствием идеалам, не ощущая при этом особого беспокойства.

3️⃣ Спонтанность.
Простота и естественность в поведении. Такие люди соблюдают установившиеся ритуалы, традиции и церемонии, но относятся к ним с должным юмором.

4️⃣ Центрирование на проблеме.
СЛ сосредоточивают свое внимание на внешних задачах. Они выполняют некую миссию, имеют определенную цель жизни, решают какую-либо внешнюю задачу.

5️⃣ Склонность к уединению.
Все СЛ могли бы пребывать в одиночестве без всякого ущерба и дискомфорта для себя. Более того, практически все они определенно любят уединение, во всяком случае, больше, чем обычные люди.

6️⃣ Автономия.
Независимость от окружения. Такие люди гораздо более самостоятельны и самодостаточны, они не нуждаются во внешнем окружении для удовлетворения своих потребностей.

7️⃣ Свежесть восприятия.
СЛ имеют достойную восхищения способность снова и снова свежо и наивно переживать простые радости жизни, принимать как чудо то, что для других стало обыденным и привычным. Эту способность К. Уилсон назвал радостью новизны.

8️⃣ Пиковые переживания.
Способность ощущать сильные, всеохватывающие эмоции, характеризующиеся ощущением исчезновения собственного «Я». Эти переживания высвобождают творческие способности, спонтанность, экспрессию, неповторимость индивида.

9️⃣ Человеческое родство.
СЛ испытывают глубокое чувство причастности, симпатии и приязни к человечеству в целом. Они ощущают родство и взаимосвязь с окружающими, словно все люди — члены одной семьи. Они испытывают искреннее желание принести пользу человечеству.

1️⃣0️⃣ Скромность и уважение к окружающим.
СЛ имеют признаки демократического склада ума. Они готовы проявить дружеское расположение к любому человеку независимо от социального класса, политических убеждений,
расы или цвета кожи, если человек близок им по духу. Иногда даже создается впечатление, что все эти особенности им попросту безразличны, хотя обычные люди уделяют им значительное внимание.

1️⃣1️⃣ Межличностные отношения.
Для СЛ характерны более глубокие межличностные отношения, чем для большинства других взрослых людей. Они готовы проявить больше любви, понимания, участия, чем другие люди. Они имеют особенно тесные взаимоотношения с узким кругом лиц. У них мало друзей. Лишь к немногим они относятся с искренней любовью

1️⃣2️⃣ Этика.
Эти люди имеют определенные моральные стандарты, строгий этический кодекс и поступают в соответствии с ним, не нарушая его принципов.

1️⃣3️⃣ Средства и цели.
СЛ склонны ценить сам процесс пути к достижению цели, они точно так же радуются прибытию на промежуточную станцию, как и в пункт назначения.

1️⃣4️⃣ «Философское» чувство юмора.
Им больше нравится так называемый философский юмор. Его также можно назвать реалистичным, поскольку речь идет о вышучивании человечества в целом, в частности людской глупости, попыток возвеличиться, неверного представления о своем месте во Вселенной.

1️⃣5️⃣ Креативность.
Каждый из этих людей в той или иной форме демонстрирует творческие способности, изобретательность или оригинальность, причем эти проявления имеют индивидуальные особенности.

Подробнее можно почитать у А.Маслоу в книге «Мотивация и личность»

#психология
#что_почитать

Коучинг — это прежде всего образ жизни и отношение к ней. Потому что коучинг — это скорее контекст, который определяет содержание жизни, а не набор продвинутых техник и инструментов, хотя и это тоже. Это тот стержень, который определяет ценности и действия. Именно поэтому коучингу нельзя научиться за день или три, или даже за неделю, пройдя «продвинутый» тренинг или прочитав пару книг. Научиться коучингу можно только начав жить и работать в парадигме коучинга.

Максимов В. Е. «Коучинг от А до Я. Возможно все»

#что_почитать

Вдохновения не существует ?
вспомнила я сегодня, садясь за написание огромного количества свежайших лекций для новой обучающей программы (ета секрет, расскажу позже). Объем внушительный и очень пугает.

Что часто происходит с нами при таких задачах:

1️⃣ видим огромного «слона», и глаз предательски начинает дёргаться, возникает желание залезть под стол или под одеялко,
2️⃣ прокрастинируем: откладываем, делаем другие дела, лишь бы не приступать к основному,
3️⃣ виним и ругаем себя, но за дело не садимся,
4️⃣ ждём вдохновения, которое, конечно же, не приходит,
5️⃣ проёбываем сроки,
6️⃣ снова виним себя. Цикл замкнулся.

Знакомая схема, да?

Так вот, есть прекрасное решение, состоящее из двух этапов:

1️⃣ Разделить «слона» на минимальные кусочки и кушоц его регулярно, но постепенно. Написать половину лекции из 10 — это не создать контент на 500 страниц, согласитесь.

2️⃣ Не ждать музы (она всё равно не придёт), а садиться и работать в течении 20 минут. После этого вы гарантированно втянетесь — проверено! Причем эти 20 минут не обязательно заниматься непосредственным делом, можно заняться подготовкой материала, чтением текстов по теме, созданием или сортировкой документов, подготовкой инструментов и т.п.

И вуаля — ваш огромный труд через какое-то время явится этому миру.

А я пойду отсчитывать свои 20 минут ?

Кстати. Если самостоятельно с прокрастинацией, страхами и «слонами» справиться всё же не получается, добро пожаловать на коучинг ?

#мысликоуча

Ссылки на мои коучинговые МАК «Да всё ты можешь!»:

?На OZON
?На Яндекс.Маркете

Колода — участник национального психологического конкурса «Золотая Психея» в номинации «Психологический инструмент года» по итогам 2023 года ?

#мак
#моипродукты