Сегодня отмечается международный день заботы о себе.

Главная цель праздника - повысить осведомлённость населения о здоровье и важности заботы о нем. Дата 24 июля выбрана не случайно, в ней скрыт смысл заботы о себе – делать это нужно 24 часа в сутки и 7 дней в неделю. Именно регулярные действия, пускай и небольшие, принесут свои плоды в будущем.

Лично для меня забота о себе это:

•вкусно и сбалансированно питаться;

•пить много воды;

•принимать нужные витамины;

•проходить регулярные чекапы и осмотры у врачей;

•хорошо высыпаться;

•изучать новую информацию;

•не делать то, что не хочется.

Теперь вы делитесь, что делаете регулярно для своего здоровья?

Девочки, сохраняем! Видно, что упражнения составлены грамотно и с максимальным эффектом? Мне больше всего понравилось упражнение «циркулярка».

Принято считать, что психологи хранят свои личные травмы, загоны и факапы в темном чулане, за семью печатями. Но это не так, психолог тоже человек со всеми вытекающими. Просто некоторые скрывают это и делают вид, что идеальны. А некоторые – нет.

Лично мне вторые нравятся больше. Одна из таких – Любовь Воронова, которая ведет свой авторский канал и пишет на очень актуальные темы:

Алгоритмы выхода из ~~жопы~~ стрессовой ситуации
⠀
Нет энергии. Что делать?⠀

Как получать кайф от жизни?
⠀
Попсовая психология⠀

«Я ленивая»
И что самое главное, Любовь дипломированный клинический психолог. Опыт ее работы — более 7 лет в самых разных техниках. От метафорических карт до коучинга и НЛП. Такое нам надо, на такие каналы мы подписываемся!

В комментариях задали вопрос про альфа-липоевую кислоту и я поняла, что ни разу вам про нее не рассказывала, хотя это очень рабочая добавка.

Альфа-липоевая кислота – это природное витаминоподобное соединение, которое является мощнейшим антиоксидантом. Она является важным составляющим для образования энергии в клетках.

Помимо этого у нее множество других свойств:

✅Замедляет процессы окисления.

✅Выводит тяжелые металлы.

✅Регулирует уровень сахара в крови.

✅Способствует сжиганию жира.

По последним двум пунктам есть исследование. Оно проводилось на людях с ожирением и сахарным диабетом 2 типа. Так вот, в группе людей, регулярно принимавших 600 мг альфа-липоевой кислоты, наблюдалось значительное снижение веса и снижения триглицеридов в крови. Поэтому врачи пришли к выводу, что альфа-липоевую кислоту можно рассматривать как важную дополнительную терапию людей с ожирением.

Собираем 50 «❤️» и делаю подборку добавок с альфа-липовой кислотой.

Сегодня в комментариях какой-то ноунейм написал: вы такая молодая, а уже пьете столько таблеток…

Я уже давно спокойно отношусь к такому бреду, ибо сразу становится понятно, что человек в теме здоровья не разбирается. Самое смешное здесь про возраст, как будто витамины и обследования нужны только людям в 50+. Наше время чудесно тем, что в приоритете стоит превенция и мы реально можем сильно улучшить свое состояние благодаря добавкам.

Какой смысл ждать девушке с анемией какого-то возраста и ходить уставшей, без сил и без волос? Если можно все это устранить и предотвратить более тяжелый последствия?

Еще из аргументов таких людей – ваши бады посадят вам печень??‍♀️ А то, что они пьют алкоголь, неполноценно питаются всякой гадостью и трансжирами из магазина, конечно сделает печень здоровее. В общем, такие пережитки прошлого уже давно не актуальны: предотвратить заболевание всегда легче, чем его лечить и возраст не играет абсолютно никакой роли. Чем раньше начнете следить за своим здоровьем, тем лучше.

Сегодня в России отмечается день гинеколога. Это врач, к которому должна ходить каждая женщина ежегодно. Я вот как раз записалась на завтра, ибо с подготовкой к операции сама не была уже 1,5 года.

В идеале идти к гинекологу на 5-7 день цикла. Помимо самого осмотра с датчиком, нужно делать:

✅Кольпоскопию. Это осмотр шейки майки с помощью камеры. Врач окрашивает шейку специальными растворами и смотрит изменения. К сожалению, рак шейки матки очень распространен и это обследование может выявить отклонения на ранних стадиях и спасти жизнь женщине.

✅Мазок на онкоцитологию. Делать нужно жидкостную – сейчас это «золотой стандарт» диагностики онкологических заболеваний.

✅Мазок на флору, в идеале Фемофлор 16. Дает понимание о составе микрофлоры, бактериях и патогенах. Для врача является отличным способом диагностики.

✅Мазок на ВПЧ онкогенного типа. По общим врачебным критериям это нужно сдавать раз в 3 года после 30 лет. Но превентивные гинекологи рекомендуют это делать ежегодно и после смены полового партнёра.

✅УЗИ малого таза. Это нужно для осмотра яичников и матки, с целью выявления отклонений, которые не всегда заметны при осмотре датчиком.

Делитесь, сколько пунктов выполняете?

Нашла одно интересное исследование, которое провела компания Biogena среди 10000 человек. Оно было приурочено к проекту «Год health-инвестора в России», целью которого является актуализация важности заботы о себе и своем здоровье.

Исследование посвящено изучению поведения людей в контексте здоровья и образа жизни. Результаты очень радуют: 53,2% ведут активный образ жизни, часть пути на работу проделывают пешком, 2-3 раза в неделю ходят на тренировки. 47,52% утверждают, что у них налажен режим сна – они стараются засыпать и просыпаться в одно время, спят не менее 7-8 часов в сутки. Для 43% опрошенных важно, как они питаются.

Можно пройти короткий тест, который покажет насколько вы являетесь health-инвестором. У меня слабые места – это сон и активность, буду работать в этом направлении.

Делитесь, что получилось у вас?

Здоровье Mail.ru

Тест: узнайте, каким будет ваше здоровье через 5 лет

Ответьте на вопросы и определите, к какому типу health-инвесторов вы относитесь.

Хочу поделиться с вами основными тезисами, которые я уяснила про зубы и прикус:

Никакие филлеры не заменят костную структуру, именно она удерживает ткани и не дают им обвисать!

•Неправильный прикус провоцирует более раннее старение мягких тканей и кожи, а именно морщины, обвисание, птоз.

•Неправильный прикус может давать осложнения на ВНЧС(височно-нижнечелюстной сустав). На него идет неравномерная нагрузка и возникают различные заболевания: артроз и артрит сустава.

•У людей с неправильным прикусом часто есть нарушения функции дыхания, что может провоцировать появление апноэ и частые лор-заболевания.

•Удаленные зубы всегда нужно заменять имплантами, иначе компенсаторно на себя их функцию возьмут соседние, а это уже смещение зубных рядов и опять же неправильная работы ВНЧС. Плюс к этому, на месте удаленного зуба, происходит убыль костной ткани, что тоже не есть хорошо.

И самый главный вывод: чем дольше откладывать лечение зубов, тем дороже оно выйдет?