Кстати, вот так выглядит график XLM на текущий момент😏

Думаю, ты уже слышал про разные фреймворки для планирования и приоритизации задач. Если всё ещё в поиске простой и рабочей системы, делюсь основами GTD (Getting Things Done), которую разработал Дэвид Аллен.

Этот метод помогает упорядочить дела, снизить стресс и повысить продуктивность.

1. Освободи голову: запиши всё
Зачем держать десятки задач в голове? Это только усиливает напряжение и вероятность что-то забыть. Первый шаг GTD — выгрузить всё: мысли, идеи, дела — в приложение, блокнот или заметки. Пусть голова занимается только тем, что требует внимания прямо сейчас.

2. Определи следующий шаг
На этом этапе важно превратить общие формулировки в конкретные действия. Например, вместо “Купить подарок маме” напиши: “Позвонить тёте Оле, чтобы обсудить идею подарка”.

*✏️ Это ключевой момент!*Когда чётко понимаешь, что делать дальше, список перестаёт выглядеть пугающе и становится удобным для работы.

3. Просто начни делать
Теперь у тебя есть ясные задачи и понятные шаги. Приступай к выполнению без лишних раздумий. Это помогает бороться с прокрастинацией и двигаться к цели последовательно.

Вот несколько инструментов, которые помогут тебе вести дела:
- Todoist — простой и мощный трекер задач, удобен для работы с GTD.
- Notion — универсальный инструмент для заметок, трекинга задач и даже ведения проектов.
- Things (iOS) — один из лучших трекеров для пользователей Apple, идеально подходит для GTD.

Применяя эти простые принципы и крутые инструменты, ты сможешь навести порядок в делах, освободить голову от лишнего и добиваться результатов быстрее.

Если хочешь разобраться глубже — рекомендую книгу Дэвида Аллена “Getting Things Done”.

BTC > $100 000 🔜* *Альт-сезонНо сходить вниз никто еще не отменял🤓

Впервые в жизни я в режиме набора мышечной массы, а не гонке за снижением веса.
Как же приятно оставить в стороне весы и Fatsecret, просто фокусируясь на качественной и полезной пище.

Но главное — прогресс в тренировках. Рост мышц невозможен без принципа прогрессивной нагрузки (progressive overload). Этот научно обоснованный метод заключается в постепенном увеличении нагрузки — веса, повторений или интенсивности — чтобы ваши мышцы адаптировались и становились сильнее.

Чтобы фиксировать результаты и не терять фокус, я долго искал удобное приложение для отслеживания прогресса. И наконец нашёл.

Рекомендую — TransformMate

А тут пара подкастов с базовой информацией про набор мышечной массы:

Ссылка 1

Ссылка 2

Я думал, что меня уже сложно удивить новинками в мире фитнес-девайсов, но Whoop сумел это сделать!
Хотя технология в основе устройства далеко не новая и уже давно не уникальна, идеальное приложение и крутые игровые механики полностью меня погрузили в новую гонку под названием:

«Доведи свой режим тренировок и восстановления до идеала».
Первое, что изменилось, — это моё отношение ко сну. Я стал осознанно подходить к его качеству и управлению, что дало заметные результаты. С помощью небольших корректировок, таких как использование беруш, маски для сна, тёплого душа за 1,5–2 часа до сна и некоторых добавок, я увеличил показатели REM и Deep Sleep на целых 20%!

Начать изучение особенностей улучшения качества сна рекомендую c новой серии Huberman Essentials — «Master Your Sleep».

Ну и, само собой, Whoop — это маст-хэв для всех c «хелси/фитнес/зож» майндсетом.

Почему XLM – одна из важнейших криптовалют, про которую вы 100% ничего не слышали?

Stellar (XLM) – это криптовалюта, которая не на слуху, но может сыграть ключевую роль в будущем мировой финансовой системы. Вот почему вам точно стоит обратить на неё внимание:

1. Финансовая инклюзия. XLM даёт доступ к финансам миллионам людей без банков, позволяя легко и дешево отправлять деньги. Это особенно важно для развивающихся стран, где банковские услуги недоступны.

2. Международные переводы. С XLM международные транзакции быстрые и почти бесплатные, что идеально для глобального бизнеса и личных переводов.

3. Реальные применения. Компании, такие как IBM, уже используют XLM для своих платёжных систем, что доказывает её ценность и надёжность.

4. Децентрализация. Контроль над активами остаётся у пользователей, а не у банков или правительств.

5. Экологичность. XLM потребляет меньше энергии, чем большинство криптовалют, что делает её устойчивой и экологичной альтернативой.

XLM – это не только криптовалюта, но и мощный инструмент для глобальных изменений. Она имеет потенциал стать надёжным долгосрочным активом, включая пенсионные сбережения, благодаря стабильному росту и применимости в реальной экономике.