Этой осенью люди делятся на два типа:

Желание изменить

Говоря про измены, большинство сразу думает о физической измене, не предавая никаких значений измене эмоциональной. Хотя именно от последней последствий даже больше.
«Что я могу испытывать когда чувствую приближение эмоциональной измены?»

1️⃣ Психосоматические проявления из-за сильных переживаний
2️⃣Сильное чувство вины и самобичевание
3️⃣Растерянность и отсутствие понимания, как быть дальше.

Это базовые ощущения, у всех могут в каких-то иных проявлениях отличаться. Важно то, что сильно ухудшает ваши нынешние отношения. Даже в отношениях станет одиноко, испытывать тепло со своим партнером перестанешь…

Какие возникают ошибки при желании изменить партнеру?
❌ Считать, что все ок. Ухудшение психологического состояния заметно со стороны и сложно скрыть.
❌ Ссылаться на судьбу. Чему быть, того не миновать в данном случае попытка сбросить с себя ответственность.
❌Фантазировать себя с другим человеком. Фантазии — сладкая иллюзия невольника. Реальность куда сложнее и связь с ней лучше не терять.
❌Сравнивать партнёра с другими. Со временем может показаться, что недостатков становится всё больше и больше. В целом сравнение — это для многих красный флаг!..

А вот что надо уметь, чтобы предотвратить измену в отношениях:
✅ Своевременно видеть проблемы в отношениях. Можно подмечать моменты и якоря, триггеры от которых все пошло.
✅ Решать конфликты в отношениях.
✅ Ясно доносить свои желания до партнёра. Иногда может казаться, что всё предельно понятно. Однако со стороны лучше видно, что можно сделать по-другому. 

Эти навыки реально отработать в процессе работы с психологом. После этого будет легче выстраивать длительные отношения и получать то самое душевное тепло. Раз за разом отношения улучшаются, а мыслей об измене всё меньше.

Краткая справка о расстройствах. Если хотите более подробный разбор — ставим 🔥

Удивительный факт, в разговоре с товарищем, услышал от него термин "спасатель" и тут осознал, что за последний год (за этот 2024) ни разу не было запроса, где мог промелькнуть тот самый "спасатель". Я даже уже и забыл, что они существуют 😁 а ведь я и сам когда-то был тем самым "спасуном"...

Убеждения - наш Апокалипсис сегодня...

Снова вспоминая рубрику эксперррименты, хочется рассказать об одном из них, проведенный во время войны во Вьетнаме. Для выборки взяли три группы военных и сказали, что им предстоит марш-бросок на 30, 40 и 60км. По факту, все три группы шли расстояние в 30 км. Те, кто думал, что они идут 60 км, пришли позже всех и самые уставшие.

Это наглядный пример того, что мы воспринимаем ситуацию так, как нам ее описывают и как мы себя настраиваем. В первую очередь наш мозг дает сигналы телу, а не наоборот. Последняя группа военных настроилась на долгий и тяжелый марш-бросок, и результат получили соответствующий.

Вот так и работают наши убеждения и установки: что в быту, что в карьере, что в глобальном восприятии мира и отношению к себе.

✅ Мы начинаем вести себя в соответствии с тем, в чем мы убеждены;
✅ Наши реакции и поведение провоцируют определённые события, которые это убеждение подтверждают;
✅ Получаемый результат идет подсознательно.

Как происходит работа с установками:
🤔 Поиск программы;
💡 Осознание программы;
❓ Идентификация "здесь и сейчас"
💡 Анализ, где и как именно она проявляется;
🔥 Работа с поведенческой установкой, поддерживающая программу.

Такие дела. Интересно ваше мнение 🎙

Если любишь — отпусти…

Тема для размышления тем, кому завершение отношений аукнулись… болью. Большая логическая ошибка в том, что многие полагают, что они больше никогда не смогут разлюбить того человека, который какую-то часть значительной жизни был вместе с ними. Но вопрос таков: эти отношения были счастливыми? Если да, то почему завершились?

Базовая причина — физиология. Человек существо социальное, и люди вступая в отношения придерживаются базового гаранта безопасности. При расставании мозг считает, что при нарушении привычного базиса безопасности — его жизнь под угрозой. «Я умираю без тебя, ведь так считает мой мозг…»

Второй момент — синдром отмены. Физически ощущение плохое, и психологически тоже.А потому, чтобы это снизить, многие люди продолжают держаться за свои прежние отношения, чувства, жить в прошлом и питать текущую жизнь  прошлыми событиями, несмотря на то, что прошлое уже не вернуть. На это есть и психологические причины. Многие из них объясняются психологическими травмами, полученные ранее в детстве.
Вступая в отношения, человек неосознанно формулирует с ним свою общую идентичность. Это значит что между партнёрами находится общие интересы, формируются новые привычки, пересекаются ценности, цели и образ жизни. И когда отношения заканчиваются, на какой-то период психика человека как бы временно распадается на две части. У некоторых после этого начинается экзистенциальный кризис или кризис идентичности. Потому что они просто не знают, как существовать дальше без своего партнёра.

Что могу рекомендовать:📌 Негативные эмоции и мысли вытекают из каких-либо триггерных аспектов. К примеру, ссора в любимом кафе, которое всегда посещаете. А теперь навивает сплошным негативом. Значит нужно избегать или замещать новыми местами, моментами, увлечениями, поставить маятники в своей жизни, принять решение жить собой, для себя, быть Я-ОК не для кого-то, не с кем-то, а, в первую очередь, для себя.

📌 Предаться осознанному одиночеству. Человека нельзя заменить другим человеком, эмоционально так не сработает, да и не честно ко многим в этой цепочке. Но это не значит, что надо пренебрегать искренней поддержкой близких.

📌 Тарковский снял «Сталкера» не для того, чтобы вы занимались сталкерством. Не тешься надеждами, не строй иллюзий, не пытай общих знакомых «че каво как поживает», и не навязывай себя всем и вся. Зачастую, это только портит и ставит тебя в негативном ключе.

Ну а если слишком сложно находиться в таком беспросветном состоянии, то обращение к специалисту не навредит…

Про диалог

Выдам очередную базу: зачастую большинство проблем в отношениях возникают из-за неэффективной коммуникации между людьми.
Диалог, соответственно, есть беседа двух людей. Если возникают проблемы в отношениях, то с большой долей вероятности, диалог в том виде, в котором им пользуется пара, не позволяет установлению взаимопонимания.

Диалог является и формой коммуникации между психологом и клиентом. От эффективности диалога зависит успех консультирования или психотерапии. В краткосрочной стратегической работе даже разработан стратегический диалог, который позволяет сделать тот самый диалог эффективным.

Но для грамотного диалога, для грамотного общения, нам необходимо придерживаться логического мышления для восприятия и понимания мыслительных связей…

К чему я это веду, как на примере игр, развивая ветку «Диалог», можно развить и логические умозаключения и мышление в целом, и развивает социализацию, как таковую.

Вот говорят на квадроберов…
Может, это всего лишь защитная реакция на звериное отношение взрослых друг к другу, что в быту, что на работе, что на политической и мировой арене? И если взрослые — животные, то чем дети хуже?
Мнение?

Опа, сексоголики в чате! ☺️

Есть такая форма зависимости, сексоголизмом зовется. Оное патологическое и неконтролируемое стремление к сексу. В двух словах: хочется много и часто. Да, даже в МКБ-11 есть, зовется "Компульсивным расстройством сексуального поведения".

Причины, как и с любым психическим явлением и отклонением, могут быть любыми. Все кроется что в физиологии, что в психике, что в социальном факторе, даже внутриличностном. Но что характерно сексоголику:

*1️⃣*Наличие постоянного желания секса, независимо с кем, куда, когда, где и зачем.*2️⃣*Частая смена половых партнеров и беспорядочные половые связи.*3️⃣*Рискованные сексуальные эксперименты.*4️⃣*Отсутствие сексуального контроля.*5️⃣*Отсутствие моральных принципов и стремление к сексуальным авантюрам.

С точки зрения физиологии, такое неконтролируемое постоянное желание сексуальных отношений говорит о высоком уровне половых гормонов – гонадолиберинов.
Чаще всего дело в тестостероне, что у мужчин, что у женщин, а желания носят компульсивный характер. В любом случае физиологической причиной сексоголизма чаще всего могут быть нарушения в гормональной сфере. Другой физиологической причиной могут быть нарушения в гипофизарно-гипоталамической системе. Например, это может быть опухоль, которая и является причиной всех проблем. Некоторые сексологи в этом случае пишут о гиперсексуальности, то есть о повышенном либидо и постоянном желании секса, в основе которого лежат изменения на физиологическом уровне: в структуре головного мозга или в гормональной сфере. Кто-то из специалистов считает, что это одно и то же, кто-то делит понятия.

При гиперсексуальности, кроме постоянного желания секса, могут возникать определенные ощущения в области половых органов в виде зуда, жжения, раздражения, не связанные с ЗППП или кожно-венерическими заболеваниями. Эти ощущения обычно сопровождаются переживаниями сильного сексуального возбуждения (так скажем, у людей при сильно развитой генитальной стадии это чаще проявляется).

Важным моментом также является выравнивание эмоционального фона и лечение проблем со сном, которые часто присутствуют у таких людей. Прежде всего, главной психологической проблемой являются постоянные мысли о сексе. Именно мысли, которые все время крутятся в голове человека и вызывают сексуальное желание. Это напоминает скорее руминации, которые очень сложно выбросить из головы.

Так многие сексологи рассматривают женский сексоголизм – нимфоманию, и мужской сексоголизм – сатириазис, прежде всего, как проблему, связанную именно с навязчивыми мыслями, носящими перманентный характер. Человек все время думает о сексе. Ему сложно переключиться на другие темы, мысли снова и снова возвращаются именно к этой тематике развивая и расширяя диапазон сексуальных фантазий и переживаний. Кого еще можно отнести сюда? Думаю, порнозависимых. У них такая же структура, просто метод реализации иной. Но что у тех, что у этих — проблема навязчивой мысли.

Какие моменты, считаю, нужно прорабатывать в первую очередь:

1️⃣ Разработать стратегию контроля сексуальных желаний.*2️⃣ Проработать детские проблемы, особенно связанные с периодом сексуального формирования.*3️⃣ Научиться работать со своими страхами.4️⃣ Проработать вопрос эмоционального состояния и, вероятно, депрессивных состояний.5️⃣ Укрепить дисциплинарную и волевую сферу.*
Отлично в этом вопросе помогает КПТ, особенно при идентификации негативных мыслей и установок. Сталкивались с сексоголиками сами? 🐱***