Создавать или укрощать? Моя вечная борьба

Токсичная продуктивность постоянно нам кричит со всех экранов:
"Делай дела!"
"Создавай идеи!"
"Будь организованным!"
"Следи за тысячью параметров своей жизни!"
"Веди дневники!"
"Будь открытием!"

Но никто почему-то не говорит о том, что заниматься рефакторингом своей жизни и одновременно создавать что-то новое крайне тяжело. Все же знают историю про творческий беспорядок? Якобы чтобы создать, нужно привести все вокруг в хаос. Но при этом тебя не посчитает продуктивным, если ты не знаешь, сколько потратил в этом месяце. И постоянно приходится балансировать между поддержанием хоть какой-то организации в своей жизни и отвлечением на создание чего-то нового. А ведь так хочется чтобы рутина была автоматизирована, работала и не отвлекала. Но кто это будет делать? Кто будет минимизировать техдолг? Западло ли это делегировать, просто смотреть со стороны, управлять и придти на все готовенькое? Ты ведь знаешь, как оно должно быть, как оно должно выглядеть и работать, но "руки не доходят". Так почему идея взять еще одни руки как бы намекает нам "это не ты все сделал, это тебе помогли". Почему такая идея не является созданием? Созданием системы, которая наконец-то будет работать, а не съедать время?

#банальности

🌕 Наконец-то гайд про сон!

Очень давно обещала вам сие произведение, но все не могла оформить тот пласт информации, который я хочу дать вам в этом гайде. Поэтому я решила "а чой-та я не пользуюсь техниками" и подошла к этому со стороны baby steps, решила выкладывать pieces of information по мере их редакции.

Сам гайд разделен на несколько частей по периодам дня, которые влияют на наш сон. Всего в гайде планируются следующие главы:
🎨 Режим сна (куда же без него)
🎨 В течении дня
🎨 Перед сном
🎨 Место для сна
🎨 Пробуждение
🎨 Проблемы

И я рада вам представить первую из озвученных глав – "Режим дня" 🤩

Буду рада услышать ваши комментарии, дополнения и ваш опыт!

https://pandoral.notion.site/0d3622a92eb64fac846d739c4f884602

#сон

6⃣СПРИНТ: Итоги

Надо сказать тут, что смена вектора по разным категориям действительно помогает переключиться и чаще думать об этих задачах, не заставляя себя.

❌Фундамент: Выполнить одну большую практика на "эталон" жизни, которая поможет выстроить дальнейший путь.
Нет мне оправдания, не смогла найти для этого время, часто переносила задачу. Попробую ее выполнить в следующий спринт out of bounds.

✔️Драйв: Загрузить в приложение для гардероба мои легкие вещи.
Нашла многие вещи на разный сайтах в более удачном качестве, но некоторые пришлось отфотографировать в плохом освещении. Выбрала в итоге приложение Fits. Пока очень нравится. Чем-то напоминает реализацию этой статьи по трекингу одежды. Как добьюсь какого-нибудь внятного результата, то обязательно напишу об этом тут.

❌Кайф: Проведать слоников.
Было запланировано, но физически не успела. Но не отказываюсь от этого занятия.

✔️Привычка: Греться на солнышке по утрам.
Погрелась. Получила жесточайший ожог на лице. Больше не буду. Bad habbit. Baaaad.
✔️Обучение: Внутреннее корпоративное обучение. Просто выжить.
Выжила, пришлось отказаться от некоторых сессий в пользу работы, но прошла наиболее важные и полезные, как оказалось, моменты.

#система #спринт

Я прохожу курс ретиноидов еще раз.

Да, акне вернулось. На это может быть несколько причин, но все они связаны с неаккуратно подобранной дозой. И процесс осложняется тем, что непонятно, какая в итоге доза у меня накопилась от первого курса. А пройти весь заново будет довольно рискованно, так как возможная общая доза будет большой.

Буду держать вас в курсе.

Я тут выбираю новый таск-трекер. Старый-добрый ToDoist выглядит как-то менее бодро по сравнению с конкурентами. Я даже купила платную версию "для оживления", но пока как-то ну такое. Решила с вами поделиться, среди каких приложений я выбираю (и еще пока не выбрала):

?TickTick
?Things 3
?Motion
?Brite
?SingularityApp
?Structured

Для меня важны следующие вещи:
- Проекты и подпроекты
- Списки
- Метки/Тэги
- Двухсторонняя синхронизация с Google и iCloud (вид на день и на неделю)
- Календарь с подключенными сторонними аккауннтами, чтобы на нем были видны таски на день без привязки по времени
- Не мерзкий интерфейс
- Кроссплатформенность (экосистема Apple)
- Habbit Tracker
- Всякие плюшки а-ля матрицы Эйзенхауэра
- Для тасок можно настраивать длительность
- К таскам можно писать комментарии в виде текста, картинок, документов или ссылок

Также нашла хороший "сравниватель" всяких приложух для продуктивности: https://toolfinder.co/categories/to-do-list-apps

А каким тренером пользуетесь вы? Помогите мне найти идеальный ?

Прием «Мост Хемингуэя» - это и есть практическое применение эффекта Зейгарник

У Хемингуэя была особая писательская стратегия -
“он строил для себя мост в завтрашний день, используя сегодняшние силы и импульс, и точно знал, с чего начнет работу завтра”

Что конкретно можно сделать, чтобы «создать этот мост» в завтрашний день?

Выделите последние несколько минут в конце рабочего процесса и запишите в свои цифровые заметки следующие данные:

01. Идеи для следующих шагов.
В конце любого рабочего сеанса письменно зафиксируйте шаги, с которых, по вашему мнению, вы начнете следующий сеанс.

02. Текущий статус.
Здесь можно написать про самые большие трудности на данный момент, самый важный открытый вопрос или ожидаемые вами в будущем препятствия.

03. Любые детали из головы, которые легко забыть вне работы. Например, детали о персонажах вашего рассказа, подводные камни планируемого вами мероприятия или тонкости продукта, который вы разрабатываете.

04. Запишите свое намерение на следующий рабочий сеанс.Решите, чем вы будете заниматься, какие проблемы планируете решить, определенный рубеж, которого вы хотите достичь.

Цитирую книгу «Создай свой «второй мозг»», Тьяго Форте

Инсайты от Leopold'а Aschenbrenner про будущее ИИ. Мастрид.

https://situational-awareness.ai/wp-content/uploads/2024/06/situationalawareness.pdf

Комната плыла и качалась. Я чувствовала, что вот-вот упаду в обморок. И причиной этому был мой перфекционизм...

В стремлении делать что-то безупречно есть свои плюсы. Когда в работу вкладываешься силами и временем, карьера и бизнес идут в гору. Многие мои знакомые руководители, одержимые своим делом, добились немалых успехов.

Но у перфекционизма есть и обратная сторона. И она нешуточно тормозит, а порой и останавливает развитие.

Эта мысль окончательно оформилась после одного случая.

*В те времена, когда в моде были тренинги по саморазвитию, подруги заманили меня на занятие по тантре и медитации.

Казалось бы, где я и где тантра? Никогда в жизни не занималась ничем даже близко похожим да и не планировала. Но они пообещали по окончании пойти в любимый ресторан и налить мне чего-то игристого.

Окей, давайте вашу тантру с медитацией.

И вот настало время дыхательной практики. Тренер собрал всю группу, объяснил, как правильно:
— вдыхать,
— выдыхать,
— задерживать дыхание между вдохами и выдохами,
— концентрироваться на процессе.
И отправил нас отрабатывать на практике.

Казалось бы, что тут сложного: мы же дышим с рождения. Но нет.

Я очень старалась делать всё безукоризненно, но не получалось. А я же перфекционистка и не могу иначе, чем идеально, поэтому не смогла дышать никак.

И чуть не задохнулась!*

Именно этот случай показал, что мой перфекционизм — реальная проблема.

В работе соблазн сделать всё идеально, чтобы никто не мог придраться и покритиковать, приводит к тому, что работа над результатом не заканчивается никогда.

Это такая удобная форма защиты: нет-нет, не оценивайте пока эту задачу, она ещё не закончена. И человек продолжает над ней работать. Продолжает и продолжает, доводя её до никому непонятного совершенства.

А что он отдаёт в мир? Ничего. Оно же ещё не готово! Выходит, что идеальное ничто лучше, чем что-то неидеальное.

В итоге нет результатов, о которых можно рассказать, зато есть масса энергии, слитой на бесконечные зависания.

И вот когда я ~~чуть не задохнулась~~, поняла, что так больше не может продолжаться, то научилась спрашивать себя: это точно ещё требует улучшения или уже достаточно хорошо для того, чтобы предъявить это как результат и двигаться дальше?

Так и получилось, что тренинг окупился скоро и многократно, потому что позволил мне понять очень важную вещь про себя.

А как у вас обстоят дела с перфекционизмом?