Я тоже научился 24/7 деперсонализацию ту же игнорить
Но бывают моменты "эта рука не моя, эта нога не моя, это тело - не мое"

Как помочь человеку, переживающему диссоциацию

Трудно дать совет, который поможет каждому, потому что люди могут по-разному переживать диссоциацию и находить разные вещи полезными.

Особенно если диссоциация легкая/постоянная или малозаметная, бывает трудно определить, когда человек диссоциирует, поэтому, возможно, когда человек, которому вы пытаетесь помочь, находится в хорошем состоянии, спросите его о триггерах и ранних предупреждающих признаках, поскольку это может помочь вам понять, когда ему нужна помощь.

Полезно поговорить с человеком, если вы хотите ему помочь, чтобы выяснить, что он предпочитает: чувствует ли он дискомфорт, если к нему прикасаются во время диссоциации, или это возвращает его обратно? Хотят ли они пространства? Хотят ли они поговорить?

Иногда можно поиграть в простые, повторяющиеся игры, которые позволяют человеку взаимодействовать с кем-то, но не требуют особой сосредоточенности. Это могут быть игры в приложениях, например Jelly Splash, или интеллектуальные игры, например игра с алфавитом, в которой вы перечисляете имена, проходя через каждую букву алфавита.

Сильные физические ощущения могут вернуть человека в свое тело: прикладывание льда к лицу, танцы, физические упражнения или громкая музыка. Эти вещи могут заземлить человека. Кроме того, если человек измотан каким-либо образом, скорее всего, он будет больше диссоциировать. Иногда хорошим методом является отвлечение от ситуации, чтобы успокоиться.

Помогая диссоциирующему человеку, старайтесь проявлять терпение и понимание, но не забывайте заботиться и о себе.

Источник: dissociationdays (tmblr)

#са_переводы

you know it's getting better when you're not constantly denying your system anymore ?

—

ты знаешь, что становится лучше, когда не отрицаешь систему до посинения ?

#скотт_мыслит
?

Блин вот бы иметь возможность хоть иногда разделяться телами со своими альтерами

Позавчерашний сон всë не выходит из головы, мы были вместе но при своих телах
А так мы делим одно тело, и в этом есть свои прикольности, но было так здорово хоть во сне увидеть своего соседа по телу, пообщаться как обычные друзья, жаль что лишь сон может дать нам такую форму существования

Пример: системные правила

#са_переводы

Пример: расписание выхода во фронт

#са_переводы

Идеи внутреннего благоустройства

Освещение
Внутренние ландшафты, которые кажутся темными пустыми пространствами, можно изменить, добавив мягкое освещение.

Украшения
Некоторые внутренние миры начинаются довольно уныло, так что может быть приятно сотрудничать и раскрашивать комнаты или поручать своим внутренним художникам создавать фрески или постеры, чтобы разместить их вокруг вашего внутреннего мира.

Расширение/дополнение
Если ваш внутренний мир кажется тесным, вы можете сделать перепланировку и добавить дополнительные комнаты (некоторые идеи приведены ниже) или расширить тесное пространство.

Перепланировка
Ниже приведены некоторые другие идеи по переделке или перепрофилированию помещений, но учтите, что вы можете просто изменить все так, как вам захочется. Это может служить какой-то цели или нет. Может быть, обычное прямоугольное окно вам не по душе, и вы хотите шестиугольное. Сделайте это. Замените двери на арки, сделайте дверные проемы больше, чтобы хэдмейты с большим размахом крыльев могли легко войти, и т.д.

Изменение барьеров
Если есть стена, подумайте о том, чтобы добавить дверь или окно. Хорошо изменять границы, которые позволяют проникать через них контролируемым образом. Не стоит просто сносить все стены, так как меньшее пространство может помочь людям чувствовать себя в большей безопасности.

Системы коммуникации
Подумайте о том, чтобы добавить систему связи. Переговорные устройства, телефоны, компьютеры, почтовые ящики в дверях и т. д. Также рассмотрите возможность использования носимых или установленных в различных помещениях устройств перевода, которые помогут хэдмейтам понимать друг друга (невербально, на разных языках и т. д.).

Обмен информацией
Если внутренняя коммуникация не слишком активна, установка доски объявлений поможет обмениваться краткими сообщениями, а также размещать фотографии или листовки, которые смогут увидеть другие.

Отслеживание информации
Можно создать более постоянные системы хранения информации, такие как журналы, дневники, картотеки, библиотеки, компьютеры и т. д., чтобы можно было каталогизировать и извлекать воспоминания и информацию.

Развлечения
Места, где альтеры могут занять себя, когда они не на фронте. Это могут быть библиотеки, музеи, мастерские художников, центр отдыха (подростковый?) и т. д. Работа и отсутствие развлечения делают людей сварливыми.

Безопасные места
Ретритный центр, спа, гостиная, ясли или детский сад для малышей, крепости из одеял, украшенные ящики для холодильников - все, что нужно людям, чтобы чувствовать себя в безопасности, когда они расстроены.

Места для встреч
Места для собраний, достаточно большие, чтобы вместить всех желающих. Это может быть аудитория, лекционный зал, комната для заседаний, зал общественного питания, столовая и т. д. Могут быть и другие небольшие помещения для одновременного проведения заседаний комитетов, мозговых штурмов, тренингов и т. д.

Голопалуба
Любой способ безопасного «воображения», не затрагивающий других людей в вашем внутреннем ландшафте. Их можно использовать для более безопасного разыгрывания воображаемых сценариев, ролевых игр (также игр), игры в лазертаг и т. д.

Мастерские навыков
Любой тип специализированной комнаты или мастерской, где у вас есть инструменты, необходимые для отработки конкретных идей по навыкам, которые вы будете применять в реальном мире. У нас (Crisses) есть тестовая кухня, где мы тестируем рецепты из кулинарных книг, которые мы редактируем, или планируем и создаем рецепты, чтобы опробовать их во внешнем мире.

Многоцелевые комнаты
У вас могут быть комнаты, которые могут менять формат одним нажатием кнопки. Так, комната для переговоров может стать лекционным залом или баскетбольной площадкой.

Аттракционы на открытом воздухе
Вы также можете создавать аквапарки, парки развлечений, игровые площадки, поля для мини-гольфа (или не очень мини-гольфа) и т. д., что может пригодиться в такие моменты, как COVID-19, когда такие вещи недоступны во внешнем мире.

Источник

#са_переводы

Про то, как изменения хэдспейса могут помочь коммуникации (и как их делать)

#са_переводы

Как может быть плохо, так и может быть хорошо. Мы стараемся не застревать в «у нас ДРИ, у нас нейроотличия», хотя гиперфикс никто не отменял. Это накладывает ограничения, но если их принять как данность, остается все остальное в жизни. Оно не черно-белое, оно в оттенках серого (pun not intended). Я в нестабильности после истерики, зато купила шлепки и пирог, который ем. Вкусно? Вкусно. Спасибо, ДРИ, что подарил сегодня возможность чувствовать вкус и тело. И жить.

#са_мысли

моя социальная тревожность вышла на какой-то новый трэшовый уровень

из-за этого я не пишу ничего в канал, не воплощаю свои новые идеи, почти ни с кем не общаюсь, короче, сижу как сыч и стрессую.
я кучу раз пыталось что-то написать и в итоге бросало и удаляло недописанный пост.

у меня даже нет каких-то внятных тревожных мыслей, которые можно было бы опровергнуть логикой, как я обычно делаю, или придумать запасной план на худший случай.
я просто чувствую себя застрявшими в бесконечной тревоге от неизвестно чего.

одна из рабочих стратегий для меня — честность, поэтому я пишу об этом сюда.

шлю поддержку всем, кто также чувствует себя застрявшими по любым причинам (связанным с тревожностью или с другими состояниями). это сложно, это утомительно, это может расстраивать или раздражать. но это не делает вас менее значимыми и ценными.