?✨ | #روانشناسی

اگه با اشخاص سمی زندگی میکنیم چه کنیم ؟

• تا جایی که میشه سعی کنید باهاشون تماس کمتری داشته باشید و حرفهاشون رو به اصطلاح از یه گوش بشنوید و از اون یکی درکنید! از روحیه و انرژی مثبتتون برای بازپس زدن اثرای منفی حرفاشون استفاده کنید.

• زمانی که سر شکایت رو باز میکنن سعی کنید با تمرکز به نقاط مثبت قضیه مسیر حرفهاشون رو تغییر بدید.

• روحتون رو تقویت کنید، بعد از برخود باهاشون انرژیتون رو بازیابی کنید. چند دقیقه نفس عمیق بکشید و... میتونید با پیدا کردن رابطه هایی مفید به استحکام روحیه تون کمک کنید.

@asexam

?✨ | #روانشناسی

ویژگی‌های اشخاص سمی ⚠️****

• همیشه شاکی‌ اند و دلیلی برای نالیدن دارند

• مقاوم برای توصیه و تغییر و خیلی در برابر صحبت‌هامون با عبارت‌هایی مثل "نه، آخه.."، "ولی" و... بحثو ادامه میدن

• خودشونو قربانی اتفاقای تلخ زندگیشون میدونن در حالی که قابلیت تفسیر منفیِ هر اتفاقی که رخ داده رو دارن! اونها شکست‌هاشون رو دلیل منفی شدنشون میدونن و فقط به دنبال بهانه برای شکایت می‌گردن نه یه دلیل واقعی

• با خوش‌بین‌ها و مثبت‌اندیشی نمی‌سازن و عاشق اینن یکی مثل خودشون رو پیدا کنن و پابه‌پاش منفی‌بافی کنن

• استقبال از شکست! اینطوری بهونه‌ای برای منفی‌بافی و شکایت واسشون پیدا میشه

• واسه اغلبِ چیزها، بقیه رو بیشتر از خودشون مسئول و مقصر میدونن و به بقیه آنچنان که باید نمی‌تونن اعتماد کنن.

• ایرادگیری از بقیه و زبون ‌تلخی، حتی گاهی از شکستِ بقیه احساس شادی بهشون دست میده

@asexam

?? | #پادکست

✨ پادكست صلح درون - بخش ششم
• موضوع : اعتماد

@asexam

?? | #تله_تکست

چند قانون مهم زندگی:

1. با گذشته خود کنار بیایید تا حال شما را خراب نکند.

2. چیزی که دیگران در مورد شما فکر میکنند به شما ارتباطی‌ ندارد.

3‌. گذشت زمان تقریبا داروی هر دردی ست ؛ به زمان کمی‌ فرصت دهید.

1. کسی‌ دلیل و مسئول خوشبختی‌ شما نیست؛ خودتون مسئولید.

2. زندگی‌ خود را با دیگران مقایسه نکنید؛ ما از درون زندگی آنها خبری نداریم.

3. زیاد فکر نکنید؛ اشکالی نداره که جواب بعضی‌ چیز‌ها را ندونیم

4. لبخند بزنید؛ شما مسئول حل تمام مشکلات دنیا نیستید.
   @asexam

? #صبحانه

اگه فکر میکنی مسیر رو اشتباهی رفتی
اگه حال دلت درون این مسیر خوب نیست
هنوزم دیر نشده دور بزن و
یک مسیر درست رو شروع کن
مسیری که حال دلت درونش خوب باشه...

@asexam

?✨ | #روانشناسی

چجوری خودمونو بشناسیم؟

١)از ارزش هاتون یاداشت برداری کنید.
از علایق چیزایی که براتون با ارزشن مثل کمک کردن مثل خلاق بودن و مهمتر از همه اهداف با این کار میفهمی چی از زندگی میخوای و باعث میشه قدمهای محکمتر و بهتری برداری.

٢)نقاط ضعف خودتون و یاداشت کنید. اون موقع هر وقت خواستید دوباره اون کارو انجام بدید یادش میوفتید و انجامش نمیدید.

٣)نقاط قوتتون و یاداشت کنید و سعی کنید افزایشش بدید.

۴)از خودت سوال کن که چی توجه منو به خودش جلب میکنه چی خوشحالم میکنه یا چی ناراحتم میکنه یا با چه چیزی یا چه کاری ناراحت میشم این باعث میشه یه سری چیزا یا اشخاص از زندگیت حذف شن.

۵)سعی کن با درون خودت آشنا شی: فرد درون گرایی یا برون گرا؟ بیشتر تصمیماتون منطقیه یا احساسی؟ با اطرافیانتون چطور رفتار میکنید؟ چقدر خودتون و دوست دارید؟ چه کارایی کردید که فکر میکنید خودتون و دوست دارید؟

این سوالا باعث میشه بیشتر به خودتون فکر کنید.
@asexam

?✨ | #روانشناسی

چرا ما کارهایمان را به تعویق می اندازیم و اهمالکاری می کنیم؟

١)شكست هراسى: گاهى اوقات افراد به اين دليل كار ها رو به تعويق میندازن چون ميترسن كه نکنه در اون كار شكست بخورن. اینجور افراد اعتقاد دارن كه بهتره كه دست به كارى نزنن كه احتمال شكست در اون کار وجود داره. از اونجایی تو هر كارى احتمال شكست وجود داره، پس اين افراد در بسيارى از كارها دچار درنگ ميشوند.

٢)كمال گرايى: بعضی افراد براى انجام كارها، چنان معيارهاى بلندپروازانه اى دارن كه گاهى اوقات تصميم ميگيرن انجام كارها را تا مهيا شدن شرايط ايده آل به تعويق بندازن.

٣)مبالغه آميز ديدن كارها: افرادى كه دچار اين مشكل هستند اكثراً در سختى تكاليف، اغراق ميكنن.

۴)نگرانى درباره كارها: بسيارى از افراد به جاى انجام كارها، بيشتر نگران كارها هستن. به این ترتیب وقت شما بيشتر صرف نگرانى میشه تا اينكه كارها را تموم کنید.

۵)مسئوليت پذيرى افراطى: اينقدر كار سر خودتون ميريزيد كه فرصت انجام آنها را پيدا نميكنيد يا اينكه به جاى انجام كارها، سعى ميكنيد از درگيرى بيشتر با كار طفره برید.
@asexam

?? | #پادکست

✨ پادكست صلح درون - بخش پنجم
• موضوع : خودباوری

@asexam

?? | #تله_تکست

لیست عادت های خوبی که اگه به زندگیمون اضافه کنیم ورژن بهتری از خودمون هستیم:

۱- هر هفته یک کتاب بخونیم.
۲- هر روز نیم ساعت ورزش کنیم.
۳- هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم.
۴- هر شب چند دقیقه روزانه نویسی کنیم.
۵- هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیر زبان اصلی مون زمان بذاریم.
۶- هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم.
۷- هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم.
۸- هر روز صبح زودتر بیدار شیم.
۹- هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوبتر کنیم.
۱۰- تیکه کلام های نامناسبمون رو از صحبت هامون حذف کنیم.

صادقانه با خودت حساب کن ببین چند تا از اين كارها رو انجام ميدی؟

@asexam

? #صبحانه

ایکیگای یعنی ارزش زندگی یا شادی در زندگی، در واقع به همون دلیل اشاره داره که صبح ها به علتش از خواب بیدار میشید. ایکیگای کاریه که انجام دید بدون اینکه کسی از شما خواسته باشه انجامش میدید چون دلتون میخواد.
از خودتون بپرسید در چه لحظاتی از زندگی واقعا احساس خوشحالی و موفقیت میکنید؟ به گذشته نگاه کنید، سرنخ ها را جمع کنید و به هم وصل کنید تا بفهمید ایکیگای شما چیه...

از کتاب ایکیگای؛ دلخوشی های کوچک ?یوکاری میتسوهاشی

ایکیگای شما چیه؟ پیداش کنید

@asexam