Теперь, спустя много лет, мы четко можем сказать, что физиологи того времени смотрели на проблему физической подготовки атлетов с неправильной перспективы. Вы не просто анализируете топового атлета, находите его слабости, и пытаетесь их устранить. Слепое стремление к улучшению того, что считается недостатком, может отвлекать атлета от его сильных сторон. Это особенно актуально при тренировке молодых атлетов. Тренируя юных атлетов, следует сделать упор на развитие таких качеств, как скорость и мощность, а не общей физической подготовки.

Большинство спортсменов из мира скорости и мощности будут плохо справляться с тестами на постоянную аэробнуо работоспособность (V02) (максимальное потребление кислорода или МПК). Для простоты, такие тесты обычно проводятся на велоэргометре, но эти спортсмены практически не тренируются на нем. Заключение, которое часто было выдано на основе тестов V02, гласило, что спортсмены находятся в плохой форме.
План по развитию их формы почти всегда заключался в акценте на развитие аэробных способностей спортсменов. Основанием было то, что игрок с более высоким МПК сможет дольше играть и быстрее восстанавливаться. Все это казалось научным и достоверным. Однако, есть ряд причин, по которым такой подход не отвечает требованием атлетов в скоростных и мощностных видах спорта:
Атлеты в спорте чаще всего используют быстросокращающиеся мышечные волокна, и взрывные движения в общем плохо выполняются в тестах на МПК. Это не новое открытие.
Хорошо тренированные атлеты в спорте, требующим непостоянный темп (т.е. все игровые виды спорта) не обязательно хороши в длительных тестах МПК с постоянным темпом, частично и потому, что эти тесты выполняются на тренажерах (типа байка), что не отвечает стилю тренировок атлета.
Постоянный тренинг на длинную дистанцию для развития аэробных способностей для быстрых и мощных атлетов часто не отвечает тем физиологическим качествам, благодаря которым эти атлеты и являются быстрыми и мощными.
Мощные атлеты часто получают усталостные травмы при постоянной и утомляющей работе с низким темпом.
Технология тестирования МПК может быть вашим врагом. Недостаток контакта с опорой и разгибания тазобедренного сустава может вызывать множество травм при возвращении к работе на опоре.
Велогонщики должны использовать байки, требцы — лодки, атлеты, которые бегают быстро, должны бегать быстро по земле, а те, кому нужно постоянно прыгать — использовать прыжки. Перекрестный тренинг может быть хорошей идеей в ограниченном объеме, но лишь как активный отдых или средство для предотвращения травм. Слишком сильная зависимость от любой технологии имеет свою цену.

Я слишком устал, чтобы хорошо тренироваться». «Я пойду в зал на следующий день после дневной игры, так у меня будет больше сил». Слушайте, вы не поможете своим игрокам, если объем тренировок слишком велик. Я говорю о разнице между 5-8 повторами и 8-12. Хоккей - игра, в которой объем достигается еще и перелетами, активацией , разминкой, практически каждый день. Почему бы вам хотелось добавить еще объема? Не надо.
Это напоминает мне о 80-х и ранних 90-х, когда повсеместно все пытались имитировать то, что происходит на поле, в тренажерном зале. Плохая идея тогда и плохая идея сейчас, но тогда мы видели в этом смысл. Стайеры занимались с весами, делая по 12-20 повторений - большая ошибка, которую многие допускают и сегодня.
Так как в хоккее и так много объема различных видов деятельности, ему нужен анти-объем. Я вынес для себя следующее:
• Слишком много объема добавляет усталость к усталости.
• Если вы хотите добавить игроку массы путем повышения объема тренировок, дождитесь окончания сезона.
• Большой объем с субмаксимальной нагрузкой пустая трата времени. Игроки не смогут увеличить силовые показатели с малой нагрузкой или прибавить в массе при большом объеме с суб-максимальной нагрузкой.
• Нет объема - нет болезненности
•«Разгрузочная» неделя работы с малым весом и большим количеством повторений не является хорошей стратегией для восстановления. • Больше повторений и подходов = больше времени в тренажерном зале.

? Видели, как выглядит чартер Бостон Брюинз?

Этот лайнер скоро летит в Майами, где Мишкам предстоит либо выжить, либо досрочно отправиться в отпуск

Уровень комфорта на борту на пятёрочку

#нхл

Вброс по борту

Пиво - изотоник

Начнем с того, что такое изотоник?
В составе классического изотоника находятся такие электролиты как натрий, калий, магний, хлор и наиболее важным из них является натрий с точки зрения спортивной медицины.
Экспертная позиция американского колледжа спортивной медицины говорит, что содержание электролитов в спортивных напитках, особенно натрия, помогает удерживать воду в организме и уменьшить чувство жажды.

Основной, по моему мнению, недостаток пива как изотоника??
1. Пиво - это газированный напиток
2. Пиво не имеет оптимальный углеводный состав по рекомендациям в спортивной медицине.
Почему это серьезный минус?

Первое, спортсмены с патологиями органов ЖКТ (а таких много) предъявляют жалобы на нарушения пищеварения после употребления хмельного напитка из-за содержания газа.
Второе, также замечу, что в изотонике нас интересуют не только электролиты, но и углеводы, которые тоже есть в составе. Потому что именно углеводы дают ощутимые эффекты в плане увеличения выносливости и улучшения концентрации в процессе длительных физических нагрузок.
В специализированных спортивных напитках (Isostar) - оптимальное содержание углеводов и присутствует смесь сахаров с различным метаболизмом (мальтодекстрин, сахароза, фруктоза), что дает возможность обходить физиологические лимиты в плане усвоения в кишечнике, что позволяет получать спортсменам больше энергии в отличии от пива.
Своевременное восполнение запаса углеводов повышает иммунитет в процессе длительных тренировок (Gleeson М., 2004).

Вернемся к пиву - рекомендации к употреблению безалкогольного пива относятся всё-таки больше к марафонцам, которые теряют в большом кол-ве с потом электролиты и нуждаются в их скорейшем восполнении на финише.

Что сложно сейчас отрицать??*
Есть исследования, которые показывают положительное влияние антиоксидантов в пиве на иммунитет марафонцев.
Но давайте теперь представим, что игрок, который работает со мной, после тренировок и игр выпивает протеин, ряд восстановительных средств из спортивного питания, в одном клубе КХЛ дают даже концентрат вишневого сока и пиво тут вообще не вяжется?***
Все антиоксиданты, витамины гр. В и другие нутриенты мои спортсмены получают в достаточном количестве из более подходящих источников.

В общем, вердикт по пиву - можно, но больше не как элемент восстановления спортсмена, а приятное дополнение в выходной день, если нравится этот напиток.

Мммм странное умозаключение. ?????

Но есть и другая сторона проблем Торпедо. Один хороший тренер, чье имя пока останется в тайне, так как коллег нельзя так обсуждать, говорит:

- Проблема Торпедо и в том, что они летом не тренируются. «Резиночки» вместо бега - это интересно, но хоккей не обманешь. И сильная травматичность некоторых игроков - следствие подготовки. Посмотри на Динамо. Роботы, бегут и давят, а Торпедо на «резиночках.

Ну, окей. Возможно.