*MASHUQALIK SIRLARI VEBINARDA ISHTIROK ETGANLAR BORMI?

NATIJALAR BILAN BOʻLISHMAYSIZMI*

Sizning fikringiz qanday?❣️*😎*@S_s_f_s_S*✅𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢🌐***𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢

JONLI CHATNI KUTGANLAR BORMI?

BUGUN PAYG'AMBARIMIZ MUHAMMAD SALLALOHU ALAYHI VASSALAM TAVALLUD TOPGAN KUN DUSHANBA

NAFL RO'ZASINI TUTMOQLIK UCHUN ENG MAQBUL KUN!

BUGUN KO'P KO'P SALOVAT AYTING

ALLOHUMMA SOLLI ALA SAYIDINNA MUHAMMAD VA ALA ALI SAYIDDINA MUHAMMAD

BUGUN QANDAY KUN KIM BILADI?

TABRIKLAB YAXSHI NIYATLAR TILAGANLARGA XAM RAXMAT KOTTAKON MENGA NIMA TILAGAN BO'LSANGGIZ ALLOH SIZGAYAM ZIYODASI BILAN BERSIN😘❤️

*📹* Islomda ayolning huquq va majburiyatlari | Ustoz Anasxon Mahmud bilan

Yaqinlarizga xam ulashing*🔽**✅𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢🌐***𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢

**TANADA SHISHLAR (ATYOKLAR) YIG'ILISHINING 5-TA SABABI

1️⃣ Ratsionda oqsil etishmasligi

Protein bizning to'qimalarimizning, shu jumladan biriktiruvchi to'qimalarning asosi bo'lib, terining elastikligi va salomatligi uchun javobgardir.  Tana etarli miqdorda protein olmaganida, u etishmovchilikni yog 'to'qimasi bilan almashtira boshlaydi, bu esa suvni ushlab turishga intiladi.

Yuzning shishishi sizning ratsioningizda protein miqdori pastligini ko'rsatadigan birinchi alomatlardan biridir.  Buning oldini olish uchun ratsioningizga baliq, go'sht, tuxum va sut mahsulotlarini kiriting.

✅ Tanadagi oqsil muvozanatini saqlash uchun JSST har bir kilogramm vazn uchun 0,8-1,2 g protein tavsiya qiladi.

2️⃣ Ratsiondagi ortiqcha tuz

Ko'p odamlar ozgina tuz iste'mol qilishlariga ishonishadi, ammo yashirin tuz supermarket mahsulotlari va umumiy ovqatlanish idishlarida mavjud.

Marinadlar, soslar, konservalar va hatto restoranlardagi oddiy salatlar ko'pincha ikki va uch baravar tuzni o'z ichiga oladi.  Bu ertalab yuz va tananing shishishiga olib keladi.  Restoranda oddiy pishloqli sendvich yoki kechki ovqat kelgusi kun uchun osongina tuz qo'shishi mumkin!

3️⃣ Ortiqcha yog' massasi

Yog 'to'qimasi hidrofilikdir - u suvni tortadi va uni cho'kindi joylarida saqlaydi.  Yog 'qanchalik ko'p bo'lsa, tananing shishishga moyilligi shunchalik yuqori bo'ladi.

Hayotingiz uchun printsipial jihatdan eng yaxshi qarorlardan biri asta-sekin vazn yo'qotish, faollikni oshirish va tana yog'ini kamaytirishdir.  Yog 'yo'qolishi bilan ortiqcha suv ham yo'qoladi va shishish sezilarli darajada kamayadi.

4️⃣ Jismoniy faollikning kamligi

Limfa chiqishi to'g'ridan-to'g'ri mushaklarning faolligiga bog'liq, chunki bu limfa drenajini qo'zg'atadigan mushaklar harakati.

❌ Hech qanday cho'tka yoki qurilma jismoniy faollikni almashtira olmaydi.

Ertalab oddiy tez yurish shishishni kamaytirishga yordam beradi: yugurish yo'lakchasida 20-30 daqiqa shug'ullanish limfa oqimini tezlashtiradi va organizmga ortiqcha suyuqlik bilan kurashishga yordam beradi.

5⃣ SUVNI NOTO'GRI ISTEMOL QILISH

Bazi insonlar suvni juda kam istemol qiladi yoki ko'p istemol qiladi hatto meyorda istemol qilsayam noto'g'ri vaxtlarda ichilgan suv xam atyoklarga sabab bo'ladi suv o'rniga ichiladigan choy sharbat gazli ichimliklar xam tanada yig'ilib atyok hosil qiladi vazn tashlashda yoki vazn saqlashda suvni to'g'ri ichishning ahamiyati juda kotta

Foydali bo'ldimi??*😎*@S_s_f_s_S*✅𝙏𝙚𝙡𝙚𝙜𝙧𝙖𝙢🌐***𝙄𝙣𝙨𝙩𝙖𝙜𝙧𝙖𝙢

*Intim gimnastikasi xaqida bo'lib o'tgan chat zapisi

Intim gimnastika nega kerak
Qaysi xollarda qin kengayadi
Qaysi xollarda matka tushgan bo'lishi mumkin
Nega matka tushib qoladi
Toraytiruvchi mahsulotlar zarari

Xammasi xaqida batafsil gapirganman

YANGI PATOK 20-NAYABRDAN MUROJAT UCHUN ADMIN

👉👉* @S_S_F_S_S