Всем привет ? благодарю за участие в опросе, вы даже не представляете, КАК вы мне помогли ?

Готовлю обновление для нашего пространства.. потерпите еще немного, в понедельник-вторник все озвучу ?

А пока (раз уж у меня здесь много кормящих мам) сориентируйте меня по возрасту ваших грудничков, чтобы я поняла, с чего начать в обновленном канале?

Завтра будет опрос по женскому и мужскому здоровью? прошу прощения за обилие статистики, но канал для ВАС, а по-другому мне не понять ваших интересов ?

А мужской тематике и женской однозначно БЫТЬ ? но немного в другом ключе, пока интригую вас ??

?? ПРОДОЛЖЕНИЕ ??

? Как вы понимаете, витамин А беременной нужен. Откуда мы можем его получить?

? Продукты питания
Все оранжевые и красные овощи.

? Субпродукты, например, печень трески

Из еды очень трудно понять, сколько реально получит ваш организм ?
Как вы видите, слишком много факторов должно быть учтено, прежде чем витамин А проявит свои свойства.

Поэтому, даже если вы читаете, что в печени трески 20-30 грамм – суточная норма, совсем не факт, что в итоге вы эту суточную норму получите.

? БАД, ретинол пальмитат и ретинол ацетат
Они усваиваются примерно на 80%.

? БАД с бета-каротинами

Бета-каротины – это провитамин, чтобы он стал активным, нужно приложить усилия.
Такие БАД будут усваиваться на 20-30%, поэтому их дозировки на эту порцию будут гораздо больше, чем у предыдущих.

? Усвоение витамина А:

1) Витамин А начинает хуже всасываться, если мы употребляем дозы свыше 4000 МЕ. Чем больше доза, тем хуже всасывается (организм защищает себя от интоксикации) ?
Максимальный уровень в крови витамина А наблюдается через 4 часа после его употребления.

2) Усвоение витамина А напрямую зависит от качества желчи и ее оттока, так как желчь необходима для эмульгирования жиров совместно с жирорастворимыми витаминами.
Витамин А лучше усваивается при участии дневного света, поэтому важны прогулки на свежем воздухе ?****

3) У людей с гиподинамией потребность в витамине А в разы выше, чем у тех, кто постоянно занимается физическими нагрузками (потому что при физической активности жиры расщепляются, а жир – это депо жирорастворимых витаминов).

4) Усвоение витамина А напрямую зависит от работы щитовидной железы, а также от работы поджелудочной железы (у диабетиков витамин всасывается хуже).

? Сколько витамина А нужно беременной в сутки?

Во время беременности расход и потребность в витамине А возрастает в разы!
Поэтому для устранения и профилактики дефицитов витамина А рекомендуются следующие дозировки:

? Взрослые – 900 мкг (3000 МЕ) ретинола;
? Беременные – 1000 мкг (около 3300 МЕ) ретинола или 6 мг бета-каротина;
? Кормящие – 1300 мкг (около 4300 МЕ) ретинола.

В целом дозы до 10000 МЕ считаются безопасными. Если вам трудно найти препараты с ретинолом меньше 5000 МЕ, можно принимать добавку через день, если боитесь токсичности.

? Отдельно хочу сказать про витамин А для грудничков

Все дело в том, что малыши рождаются с крайне маленьким запасом витамина А в печени. Груднички очень нуждаются в витамине А: развитие органов, зрения, активный рост – обо всем этом мы поговорили в начале поста.

При этом единственным источником поступления этого важнейшего микроэлемента является грудное молоко ??**

? Почему многие боятся витамина А во время беременности?

↪️ Были проведены исследования, которые показали тератогенное воздействие витамина А на плод. Однако, все эти выводы были сделаны на основе приема очень высоких доз витамина А в виде ретинола.
Дозировки превышали в 3-10 раз рекомендуемые**.

↪️ Токсический эффект витамин А проявляет при регулярном, длительном потреблении дозировок от 4000 МЕ на 1 кг веса и выше.

↪️ Острая токсичность при употреблении более 25000 МЕ на 1 кг веса за 1 раз.

↪️ Однако повышенная нагрузка на печень наблюдается уже при регулярном употреблении 15000 МЕ/сут.

↪️ На сегодняшний день, рекомендации ВОЗ по добавкам витамина А для беременных и кормящих составляют 1000-1300 мкг (3 300-4 300 МЕ) в сутки.

? Не забудьте сохранить пост, чтобы дозировки были всегда под рукой!

*?? ОПАСНЫЙ ВИТАМИН ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. ЧТО МИФ, А ЧТО ПРАВДА? ??*

Витамин А для беременных – это витамин, которого боятся почти все акушеры-гинекологи. Почему?

? Потому что ряд исследований показали тератогенное влияние на плод дополнительных дотаций витамина А. Между тем…

? Значение витамина А (ретинола) для беременных:

➖ участвует в формировании скелета;
➖ играет важную роль в обновлении слизистых оболочек и эпителия;
➖ формирование органов зрения;
➖ играет одну из ведущих ролей в нормальном наборе веса плода;
➖ участвует в формировании сердца;
➖ деление альвеол;
➖ формирование почечных протоков.

Исследованиями доказано, что дефицит витамина А связан с преждевременными родами, перинатальной смертностью, а также смертностью матерей во время родов.

❗️Кроме того, дефицит витамина А во время беременности приводит к железодефициту и нарушению зрения у матерей.

? Что еще очень важно знать на этапе планирования беременности про витамин А?

Было проведено большое исследование в 19 странах, где приняло участие более 300 тыс. беременных женщин с тем или иным уровнем дефицита по витамину А. Этим женщинам давали добавки витамина всю беременность ??

? Выводы:

1️⃣ Прием витамина во время беременности не снизило материнскую и детскую смертность (смерть плода от 22 недель до 7 дней после рождения).

2️⃣ Прием витамина А во время беременности не снижает риск возникновения других осложнений, связанных с беременностью, такие как:

? пороки развития;
? преждевременные роды;
? проблемы со зрением или анемия у плода.

3️⃣ Прием витамина А во время беременности помогает снизить риски анемии, нарушения зрения и возникновения инфекций у матери.

? Резюме по выводам:

✔️ Принимать и профилактировать дефицит витамина А (да и вообще всех микроэлементов) нужно начинать заранее, до беременности.
Тогда эффект полнее и беременность протекает легче и с меньшими рисками!

? Мои мысли

Выводы исследования не совсем понятны, у меня лично есть вопросы. Все дело в том, что витамин А крайне специфичен.

Для того, чтобы он работал у организма, придумано более 20 видов белков, которые занимаются теми или иными работами, связанными с усвоением и активацией витамина А в нашем организме.
Вопрос: были ли учтены дефициты кофакторов у исследуемых женщин, а также общий дефицит белка, например?

? Подробнее про кофакторы:

Если вы принимаете витамин А, а по анализам все равно есть дефицит, стоит учесть тот факт, что витамин А требует участия и других важных товарищей.

▪️ Нужен белок

В нашем организме существует около 20 видов белков, которые взаимодействуют только с витамином А ??‍♀️
Представляете, насколько он важен нашему организму!
Они участвуют в метаболизме (то есть в усвоении, работе витамина) и транспорте.

По крайней мере 6 ферментов, производных витамина А нуждаются в кофакторе НАД (производное никотиновой кислоты). Для перехода ретинола в ретиновую кислоту нужен цинк.

Для того, чтобы витамин А оказывал свои эффекты на зрение нужен фосфотидилхолин. Для превращения бета-каротина (провитамина А) в активный витамин А необходимо железо.
И это еще не все нюансы синтеза витамина А.

Больше про витамин А читайте в следующем посте ⤵️

Навигация каналаДорогие друзья, всем привет!

За последнюю неделю вас стало значительно больше, поэтому настало время важного поста – навигации.

Я сгруппировала посты по рубрикам, чтобы вам не пришлось листать ленту в бесконечном поиске.
Просто переходите по хэштегам и получайте нужную информацию здесь и сейчас ?

Итак, начнём!
1. Блок о проекте «Мамаведа»
#обомне
#мамаведаобразование
#мамаведауслуги
#мамаведаоличном
#мояметодика – по этому хэштегу рассказываю, как сделать так, чтобы дети получали удовольствие от еды, а мамы становились счастливее ?

2. Блок с полезностями#пробеременность
#всепрогв
#всепроприкорм
#всепропитание – все про «взрослое» питание?
#здоровьемалышей
#мамаведарекомендует
#рецептыдлямам
#полезныессылки
#эфир
#здоровьемамы

3. Блок про вас
#отзывы
#вопросответ – жду ваши вопросы, чтобы ответить на них в прямом эфире ?
P.S. Записи сохраняются.

Приятного вам изучения и не забывайте оставлять свои комментарии!
Какие рубрики вы бы хотели добавить?

? Как это исправить?
? Обратиться к врачу-гинекологу и сделать полноценное обследование
? Обратить внимание на ваш образ жизни (я сейчас не про курение, алкоголь или еще что-то). А про фитнес, стресс, сон и наличие простых человеческих радостей, прежде всего
? Обратить внимание на питание
? Проверить дефициты нутриентов. Например, дефицит витамина А может привести к дефициту прогестерона. И таких элементов в пазле под названием «гормональный баланс» очень много
? Проверить наличие воспалительного процесса (невысокая температура и кашель, хотя и они тоже, а именно системное воспаление с увеличением ферритина, СРБ и т.д.)
? Обязательно проверить функцию щитовидной железы и надпочечников
? Разобраться с психосоматикой

Если хочется подробнее, приглашаю всех на вебинар 29.01, где мы все это разберем и разложим по полочкам ??****

✨ P.S. Вебинар будет полезен не только тем, кто уже столкнулся с вопросами к циклу, но и тем, у кого все хорошо и хочется, чтобы так было как можно дольше, а желательно всегда!

Кстати, тем, кто любит выгодные покупки, рекомендую обратить внимание на подписку «МамаВеда Премиум», потому что подписка получается дешевле записи вебинара, но вы получаете еще поддержку в чате, все материалы с вебинара (в том числе запись), а также доступ к материалам закрытого канала, которые я публикую только там ?

Ну и вообще у нас там очень душевная атмосфера общения. Так что – милости прошу ??

mamaveda.ru

Вебинар "Питание, нутриенты, ЗОЖ для здорового женского цикла"

Как чувствовать себя отлично в любой день цикла

Мы отдохнули, приехали домой. Дети вырубились еще в машине. Дома Макс сказал: "Мама давай уже сразу спать и без сказок даже"???

На днях напишу пост про детскую температуру, про фебрильные судороги (почему они не совсем связаны именно с высокой температурой), а еще как мы можем помогать поддерживать температуру у малышей натуральными средствами на умеренной отметке, чтобы давать поменьше жаропонижающих.

Поддержите ❤️ если эта тема интересна?

И еще есть ли кто-то у кого температура поднимается с трудом? Нужно ли об этом тоже рассказать?

❗️ВСЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗА ПРОШЕДШУЮ НЕДЕЛЮ!

? Рассказала, зачем детям нужен йод

? Написала пост про аллергию на куриное яйцо у детей,а в закрытом клубевыложила мини-сборник рецептов с гипоаллергенным мясом
? А еще в закрытом клубе МАМАВЕДА ПРЕМИУМ
рассказала о том:
✔️ так ли страшна менопауза и когда начинать к ней готовиться
✔️ развеяла мифы о глютене
? А так же в рамках закрытого клуба готовимся к большому вебинару о том, как питание влияет на наш цикл и самочувствие.Подробно о том, про что будет вебинар и как на него попасть, я расскажу вам завтра!

❗️Напомню, что до 25 января вы можете зайти в МАМАВЕДА ПРЕМИУМ бесплатно на 3 дня, оформив пробный тариф.

После 25 января возможности тестового периода сократятся до 1 часа.

? Читайте, слушайте, оставляйте реакции и комментарии.
Вопросы лучше писать сюда- вдруг такие же вопросы волнуют кого-то еще.

Telegram

Мамаведа. Семейная нутрициология от 0.

***👶🏻*** ЗАЧЕМ ДЕТЯМ НУЖЕН ЙОД? ***👶🏻*** ***↪️*** Важный компонент в детском организме Йод – это основа гормонов щитовидной железы. Щитовидная железа влияет на каждую клеточку организма. Для детского организма йод чрезвычайно важен с точки зрения роста, интеллектуального…

❗️ВСЕ САМОЕ ГЛАВНОЕ ЗА ПРОШЕДШУЮ НЕДЕЛЮ!

?? Написала первую часть поста про наш переезд и адаптацию в Гоа

? Рассказала, что такое детокс и как вернуться в форму после праздников

?️ Записала аудио-ответ на вопрос, почему мы можем плохо себя чувствовать, а по анализам все в норме

❓ Собираю ваши вопросы для эфира «Вопрос-ответ». Форма для вопросов здесь

? В закрытом клубе МАМАВЕДА ПРЕМИУМ выложила 2 новых рациона (детокс и для подростков) и рассказала о том:
✔️ зачем нам знать свой тип доши
✔️ как уберечь детей от вредной еды
? А так же в рамках закрытого клуба готовимся к большому вебинару о том, как питание влияет на наш цикл и самочувствие.

? Читайте, слушайте, оставляйте реакции и комментарии.
Вопросы лучше писать сюда - вдруг такие же вопросы волнуют кого-то еще.

Telegram

Мамаведа. Семейная нутрициология от 0.

***🚏***АДАПТАЦИЯ В ГОА – ИСТОРИЯ МОЕГО ПЕРЕЕЗДА ***🚏*** ***🎢*** Почему я не поделилась с вами впечатлениями сразу? Всем привет ***🙋🏼‍♀️*** Помню в одном из опросов, большинство из вас интересовалось тем, как проходит наша адаптация в новом месте. Скажу честно, до сегодняшнего…