Доброе утро!) Еду читать лекцию федеральным служащим на тему, о которой мечтала рассказать больше года, буквально столько, сколько я являюсь лектором российского общества «Знание». Тема сильных сторон личности - прям позитивная психология какая она есть)

Этот пост я пишу так как хочу после лекции дать аудитории инструмент, который поможет определить свои сильные стороны и заодно рада поделиться им с вами!

Методика включает в себя 4 таблицы, в которых нужно проставить баллы 24 достоинствам, присущим каждому человеку. На первой странице дается описание каждой стороне личности с точки зрения позитивной психологии, вы можете опираться на это, но и давать собственную интерпретацию этим качествам. Далее, после того, как вы проставите баллы в каждой из таблиц, нужно сложить их по каждому достоинсту отдельно и затем проранжировать стороны: вверху будут качества с большим количеством баллов и далее на убывание.

Позитивная психология рекомендует выделить 5 ваших сильных сторон и опираться на них в разных сферах вашей жизни!)

Слабых сторон не существует, есть потенциал для роста!)

Данная методика является абсолютно надежной, валидной и доказательной!)

Хорошего дня ✨

В прошлую субботу меня пригласили поучаствовать в круглом столе в роли эксперта на Дне позитивной психологии 2024.
Поговорили с любимыми коллегами о счастье, о личности и о позитивной психологии, на которую я часто опираюсь в своей практике, хотя запросы моих клиентов далеки от тем, которые это направление психологии изучает в большинстве своем.

Также, хочу с вами поделиться, что испытываю очень приятное ощущение оттого, что день позитивной психологии проводится 4 год подряд: первый я смотрела онлайн, выбирая куда поступать в магистратуру, второй организовывала сама, а теперь приглашают в роли эксперта. Так рада быть частью этого)

Мы тут на 4:05:10
Приятного просмотра 💫

Можно увидеть облака в пасмурной Москве? Да!

До 4 февраля продлится выставка «НЕБО» в SISTEMA GALLERY художников Дмитрия Шорина и Андрея Двина. Вход бесплатный.

То, насколько быстротечны облака, легло в смысл названия этого канала, но я еще не рассказывала вам о невероятной психотерапевтической силе неба. Зарубежные коллеги даже называют это «Skychology» (небесная психология). Необъятность неба, но при этом легкость и свобода может позволить нам почувствовать себя.. лучше?

На выставке представлены 9 диптихов с небом, которые прям приглашают к диалогу.. с самим собой?

Наблюдать за облаками и говорить с собой можно по-разному:
- фокусироваться на моменте, заземляться, но при этом наблюдать за облаками, за ходом своих мыслей, оставаться здесь и сейчас, но смотреть на небо;
- когда в голове много мыслей, то выговаривая, прописывая их становится легче, а еще можно представлять их в виде образов - берите мысли, сажайте их на облака и наблюдайте;
- а иногда можно просто довериться искусству, всматривайтесь - что облака хотят вам показать?

Небо всегда рядом, оно ждет, чтобы предложить вам частичку безмятежности, вдохновения и спокойствия ☁️🤍

Дорогие друзья, поздравляю вас с Новым годом!

Желаю гармонии с собой, счастья, пусть осуществляется задуманное, а мечты сбываются, но всегда остается то, о чем можно мечтать 🩵

Я заполняла адвент-календарь весь декабрь и он полностью готов для вас. Я хочу подарить свой фирменный мерч всем, кто напишет мне в течение праздников о том, что ему откликнулось из календаря больше всего ✨

Напомните себе в последние минуты уходящего года, что для вас важно и ценно, что вы хотите взять с собой в наступающий год?

Обнимаю, Аня, говорящая об облаках и часах 💙❄️

Всем добрый вечер, с первым днём зимы 💙

У меня для вас сюрприз, я подготовила адвент-календарь «С Новой Заботой о Себе», где каждый день декабря для вас будут открываться ячейки с интересными фактами, полезными практическими методиками и материалами психологической направленности. 31 декабря я буду подводить итоги и подарю свой фирменный мерч 3 случайным людям, которые заходили в календарь каждый день (об этом позже).
Внешнюю мотивацию вам задала, но надеюсь будет проявляться и ваша внутренняя, когда каждый день вы будете открывать карточки и вам будет искренне интересно.

Внутренняя мотивация, согласно теории самодетерминации (та индивидуальная мотивация, которая ведет нас к психологическому благополучию), проявляется, когда удовлетворяются 3 наши базовые психологические потребности:
- потребность в автономии (я чувствую, что я свободен и самостоятелен - я захожу в календарь каждый день, потому что это мой выбор);
- потребность в компетентности (я чувствую, что я успешен и эффективен в значимых для меня сферах - я захожу в календарь каждый день, потому что я хочу узнавать себя и развиваться);
- потребность в связанности с другими людьми (я чувствую поддержку от важных для меня людей - я захожу в календарь каждый день, потому что я чувствую, что Аня рядом и что она, таким образом, заботится обо мне).

Внутренней мотивации вам во всем и до скорой встречи в календаре! ❄️