Что делать, чтобы меньше завидовать и жить свою жизнь, развиваясь через примеры других людей.

1️⃣Выпишите кому (конкретные люди) и в чем вы завидуете:
в достижениях, в карьере/деньгах, во внешности, в качествах и проявлениях, в личной жизни и так далее

2️⃣Определите для себя по этим направлениям, чего вы сами хотите.

3️⃣Расставьте приоритеты в своих хотелках - что для вас важнее, для чего вам это нужно и в какой последовательности вы собираетесь это реализовать.

Для этого вам нужно выявить свою систему ценностей. Она у каждого есть. Но вы можете её не осознавать и не следовать ей прямо.

4️⃣Поставьте себе цели по достижению намеченных хотелок из п.3 и составьте план, что вы будете делать.

5️⃣Определите критерии достаточности, по которым вы поймёте, что каждая цель достигнута.

Если на каком-то этапе у вас возникают сомнения, неуверенность, страхи, непонимание как и что делать, вам необходимо усилить себя - настраивать самооценку и менять мышление.

Чтобы вы могли себя поддерживать и искать решения, а не тонуть в болоте самобичевания, прокрастинации и разочарования.

☝🏻Всё дело в вашем фокусе внимания.

Направьте его на действия.

Меняйтесь внутри и меняйте то, что снаружи.

Соревнуйся с собой вчерашним, а не с другими.

Как я говорил в прошлой публикации, в зависти есть тема конкуренции.

Существует два типа конкуренции:

1️⃣ Здоровая конкуренция:

Чужие достижения, качества и проявления воспринимаются как примеры, к чему можно прийти. Как ролевая модель.

Я смотрю на других, сверяю это со своими ценностями, приоритетами - с тем, что мне важно и к чему я стремлюсь.

Оцениваю свои силы, возможности.

И решаю, хочу я так же или мне это не подходит. Если не подходит, то и зависть не возникает.

Я хочу так же?
Тогда в чём моя проблема, что у меня этого нет?

Переношу фокус внимания на поиск ответа на этот вопрос, на действия. И для зависти тоже нет места.

✅Меньше эмоций, больше фактов, действий и анализа результатов.

Фокус на том, что я могу сделать, чтобы стать лучше/стройнее/счастливее/красивее/успешнее/богаче.

Без драматизма и самобичевания.

2️⃣ Нездоровая конкуренция:

Глубинное убеждение - если у меня чего-то нет, что есть у другого, то со мной что-то не так.

Двигателем выступает недовольство собой за несоответствие, за сравнение себя с другими не в свою пользу.

И на этой почве рождается зависть, осуждение, радость чужим неудачам.

Причины нездоровой конкуренции лежат всё в той же слабой самооценке. Человеку нужно улучшить себя, чего-то достичь, что-то доказать, кого-то победить, чтобы начать к себе нормально относиться.

Но таким способом это НЕДОСТИЖИМО.

И получается изматывающая пожизненная погоня за ускользающим довольством собой и самоодобрением.

💡Здоровая конкуренция - это соревнование с собой вчерашним с помощью успешных примеров других людей.
👌🏻Возможна при настроенной самооценке и эмоциях, глубоком понимании себя, своих ресурсов, своей мотивации, ценностей и целей.

❓Что делать, чтобы меньше завидовать и уметь конкурировать в здоровой форме, расскажу в следующей публикации.

Зависть: компас для амбиций или яд, который разъедает?

Выбор, как всегда, за нами.

Зависть возникает при сравнении себя, своих качеств или достижений с чужими.

У него есть то, чего нет у меня.
У него получилось, у меня нет.
👆🏻Если вы склонны подмечать чужие достоинства и принижать свои, зависть вам знакома.

Вывод, который вытекает из таких сравнений: Я слабее/хуже.

Никто не хочет так о себе думать.

Приходится осуждать человека, к которому возникла зависть и придумывать оправдания, почему у него есть то, чего у вас нет:

*Разбогател - значит вор, обманщик, шарлатан.

Честным путём такие деньги не заработаешь.

У него есть связи, иначе как он мог так пробиться.

Откуда у нее такие дорогие шмотки, наверное кредитов набрала или мужика богатого себе нашла.

Она всё успевает и многого добилась потому что у неё нет детей и семьи. И вообще она страшная.*

🥴Это самый глупый вариант использования ресурса зависти.

Вы тратите время, внимание, энергию на то, чтобы себя успокоить и объяснить, почему у человека, которому вы завидуете, есть то, чего нет у вас. А если причина не придумывается, зависть перерастает в осуждение, неприязнь, поиск изъян в другом человеке. Чтобы хоть как-то почувствовать себя лучше на его фоне.

☠️ Яд изнутри наружу.

В чём причина возникновения зависти и неумения повернуть её себе на пользу?

**В слабой самооценке, конечно же.

В неуверенности и низкой самоценности.**

При настроенной самооценке, чужие успехи вас не расстраивают.

Вы видите, что кто-то хорошо выглядит, у него складываются счастливые отношения или он купил новую машину/квартиру и берёте это за пример, как подтверждение, что ЭТО ВОЗМОЖНО.

*Круто! У него/неё получилось и у меня получится!

Мне тоже это интересно.

Вдохновляет, надо и мне активнее к этому двигаться, а то я застрял(а).

Надо узнать, как он к этому пришел и что ему помогло (если с человеком есть контакт).

Классный результат!*

‼️В зависти есть тема конкуренции, сравнения себя с другими, веры в себя.

Если это всё хромает, тогда кругом сплошные поводы для беспомощной жертвенной зависти.
🏆 Если у вас настроена самооценка, самоуважение, вы уверены в себе, знаете в какой точке вы находитесь и куда двигаетесь, то достижения других людей для вас - это примеры реализованных возможностей.

А не повод для расстройства и самобичевания.

После насыщенной работы с группой я обычно отдыхаю и восстанавливаюсь где-то неделю. Мой отдых - это всегда уединение. Без людей, без шума и развлечений. Идеально было бы уехать на необитаемый остров, но я пока так не заморочился ? и просто нахожу варианты как побыть одному и ничего не делать.

После первой группы ‘’Перезагрузки’’ я восстановился на Ольхоне всего за 2 дня (!) и потом вовсю тусил. Мы с женой ездили на байках, побывали во всех кафешках, где хотели попробовать местную еду, катались на сапах, загорали, купались, ходили по сувенирным магазинам.

Ходили провожать каждый закат. Это всегда очень красиво там.

Прошла всего неделя, а кажется, что месяц. На Ольхоне время будто замирает, растягивается.

Нигде я не чувствовал себя так хорошо, бодро, легко. И нигде так быстро не восстанавливался и не наполнялся силами и энергией после насыщенной работы с людьми.

Удивительное место?

Искренне рекомендую всем там побывать.

А вы как восстанавливаетесь? Знаете что вас наполняет и обновляет?

И понимаете ли разницу между отдыхом и восстановлением сил, наполнением и зарядом батареек?

Друзья, как многие из вас знают, у меня сейчас идут 2 ‘’Перезагрузки’’ подряд. И я не публикую привычный контент. Восстановлю его с сентября и полностью вернусь к вам с полезными темами, разборами, ответами на вопросы.

У меня готовы познавательные видео ролики, где я рассказываю о самооценке, эмоциях, отношениях и принципах саморегуляции своих состояний. Начну делиться ими с вами тоже в сентябре.

Надеюсь, что вы прекрасно проводите лето ?

Я сейчас в Иркутске, готовлюсь встречать группу ‘’Перезагрузки’’ 2го уровня.

Удалось найти кусок чистой земли.

Посидел, посозерцал, чаю попил, о жизни подумал и даже несколько видео с полезными мыслями записал ?

И уехал домой работу работать.

Всем желаю уважения к природе и к любому пространству, в котором вы оказываетесь ?

Поехал сегодня на водохранилище недалеко от дома отдохнуть, посидеть на берегу. Сделать атмосферные фото для вас.

Но так и не смог найти места, где было бы чисто ((

Уровень культуры у людей ниже дна. Всё никак не могу уложить а голове - если ты приезжаешь на авто пожарить шашлыки, отдохнуть. Что мешает собрать и увезти свой мусор? Ты же на колёсах ?? Только уровень безграмотности и внутреннего свинства.

Своя территория должна быть в чистоте и в порядке. А природа после тебя должна стать еще чище, потому что она тебе даёт, а всё что можешь сделать для неё ты - это как минимум убрать за собой, где ты провел время, наполнился силами и отдохнул.

Поддерживать внутренний мир в чистоте и пространство вокруг. Для меня эти вещи равнозначны.

Свинское отношение к пространству вокруг равно свинскому отношению к себе. Это алкоголь, плохая еда, примитивная музыка, запущенное тело.