Также такой вопрос назрел: этому каналу нужен чат для общения читателей между собой? Эдакое безопасное место для взаимоподдержки. Да-нет — палец вверх-вниз.

Ломающие новости: у меня, оказывается, не биполярка.

За 2.5 года последнего депрессивного эпизода мне практически не помогали никакие подбираемые врачами таблетки, при том, что я из-за госпитализаций прошла через руки очень многих врачей (если я не сбилась со счёту, то аж 7 плюс мой основной). Это, конечно, очень выматывало. Вот мне чуть-чуть становилось лучше, а вот я снова опускаюсь в депрессию или меня и вовсе выбивает в смешанку, где всё так же плохо, только еще и энергии при этом как будто ты еще и выпил коктейль из кофе, энергетика и Кока-колы.

В итоге я начала сомневаться в степени своего доверия психиатру, который меня вёл всё это время и решила его сменить. А новый психиатр, в свою очередь, внимательно меня распросив, начал сомневаться, что у меня биполярное расстройство.

Он обратил внимание на детали, на которые другие врачи или закрывали глаза, или они и вовсе не были мной упомянуты, потому что меня об этом и не спрашивали, и в итоге пришел к выводу, что у меня скорее всего шизоаффективное расстройство. Это как биполярка и шизофрения, 2 в 1, но поскольку это спектр, то биполярная часть у меня более выражена, а шизофренической почти и не видно.

Как только мы начали лечить мою менталку по этому диагнозу, начало наконец становиться легче.

Такие дела.

А ваши врачи ошибались с диагнозом?

Меня давно не было в эфире, а все потому что последние 2.5 года я провела в самом тяжелом и длительном депрессивном эпизоде своей жизни — с несколькими госпитализациями и даже попыткой суицида. Сейчас я потихоньку возвращаюсь к нормальной, обычной жизни, и это не даётся мне просто. Разговаривая недавно со своей психотерапевткой, мы пришли к мысли, что мне было бы здорово как-то трекать свой прогресс и, конечно, я сразу же подумала о вас. Да, сейчас посыпятся отписки — ну и что? Я верю, что здесь всё равно есть хотя бы несколько человек, которым важно знать, что они такие со своими ментальными особенностями не одни, и, возможно, прямо сейчас они проходят через то же самое, что и я. И этого достаточно. Еще раз — всем привет!

Шок-новости: запускаю свой курс

Я давно хотела сделать курс — но как-то сил и времени не было: то текст писала, то преподавала, то просто идеи в голове не собирались. Курс казался мне чем-то огромным, с кучей видео, вебинарами каждую неделю и сложной домашкой.

А потом я всё-таки решила сделать курс, но другой, не эпичный и монументальный, обучающий писать лонгриды, а маленький, творческий и терапевтический.
**Встречайте: новогодний телеграм-курс для авторов «Это мой голос».

Что вас ждёт?
Восемь подробных уроков, которые помогут понять, что вам интересно, как именно вы должны писать, и что именно вам мешает выражать себя в текстах.
Что вы сможете?
❤️ Разрешить себе писать тексты — даже если сейчас стыдно и страшно.
❤️ Понять, для чего вы на самом деле пишете.
❤️ Научиться рассказывать яркие и интересные истории.
❤️ Преодолеть мучительные моменты, когда не пишется.
❤️ Перестать бояться критики.
❤️ Найти свой голос — и говорить о том, что вам важно, так, как умеете только вы.
Кому подойдёт этот курс?
? начинающим авторам, которые пока ищут себя
? авторам, которые находятся в состоянии творческого кризиса
? тем, кто никогда не писал и хочет попробовать, но боится
Как всё будет работать?**
Я добавлю вас в закрытый телеграм-канал, где буду публиковать уроки с домашним заданием. У курса будет общий чат, где вы можете пообщаться со мной и другими участниками, получить советы и поддержку. Можно выбрать тариф с двумя вебинарами или с личной консультацией.

Формат я выбрала именно такой — здесь вам не обязательно писать текст, который вы мне покажете по итогам обучения, не нужно усваивать кучу теории, не будет горы правок от преподавателя.

Это восемь писем, которые помогут вам в комфортном для вас режиме заниматься писательством — чтобы тексты приносили вам удовольствие.

Для вас это отличный способ перезагрузиться под конец года — и в 2022 году начать создавать что-то, что вам всегда хотелось. А для меня — возможность систематизировать то, чему я учила студентов на курсах и в московских вузах, и сделать простой, дружелюбный и вдохновляющий проект.
Когда?
Первое занятие я выложу 14 декабря. Последнее — 30 декабря.
Что по ценам?
Базовый тариф (доступ к урокам и чат) — 2500 рублей.

Тариф с подробным разбором (доступ к урокам, чат, два вебинара, на которых можно показать тексты, получить фидбэк, поделиться болью, задать любой вопрос) — 3500 рублей.

Тариф с уроками, вебинарами и личной консультацией, где мы обсудим только ваши тексты, творческие идеи, вопросы и планы на будущее — 5000 рублей.

Чтобы записаться, напишите мне в личку @scherbakova.

Моя подруга Ира Щербакова запускает курс терапевтического письма к себе «Это мой голос».

Ира — журналист, сколько я её помню. Она начинала карьеру в глянце, доросла от младшего редактора до главреда, поняла, что ей тесно, и сменила специализацию — стала репортёром. За полтора года её репортажи девять раз номинировали на «Редколлегию», включили в шорт-лист престижной международной премии, публиковали в итальянском журнале Internazionale, переводящем лучшую мировую прессу. Ира пишет на сложные, тяжелые темы темы: о домашнем насилии, Чечне, убийствах в армии, трэш-стримах и многом другом. В том числе, о ментальном здоровье, и несколько раз читатели моего канал становились героями её материалов.

Ира — мастер рассказывать истории, а ещё она замечательный, чуткий, эмпатийный человек, умеющий бережно относиться как к себе и, главное, себя слышать. Поэтому я точно знаю, что у неё получится научить этому других.

Сегодня днем Таня Никонова скоропостижно скончалась из-за болезни. Время и место прощания будет известно позднее.

Пожалуйста, будьте максимально тактичны по отношению к семье Тани.

Коллеги и друзья Тани.

Так внезапно, что почти невозможно поверить — просто не укладывается в голове.

Редко пишу, но сегодня Международный день борьбы с депрессией и вы все ещё меня читаете: чем не повод для разговора?

Сейчас на тему ментального здоровья без страха осуждения и чувства стыда в России говорит гораздо больше людей, чем когда я только-только. До сегодняшнего дня мне попадались статистические подтверждения на эту тему — к сожалению, с официальными подсчетами в России все еще не очень. А вот сегодня попалась новость от Яндекс.Кью: сервис подсчитал, что количество запросов на тему тревожности, депрессии и психотерапии за последние пять лет увеличилось в полтора раза. Значит, ощущение, что люди стали относиться бережнее к состоянию себя и своих близких, верно.

Три самых популярных вопроса, которые появляются у людей: может ли у человека быть депрессия, о которой он не знает, как справиться с депрессией и стрессом, и какой метод борьбы с этим состоянием наиболее эффективен. И это здорово, что сегодня пользователи могут без особого стеснения об этом спросить и быстро найти в интернете на свои вопросы ответы. Причём вменяемые, не из категории «Хватит ныть», «Возьми себя в руки» или «Ты просто ленивый», продиктованной пост-советским мышлением.

Понятно, что пока что это больше касается людей из крупных городов: Москвы, Санкт-Петербурга и городов-миллионников. Но даже это, в сравнении с тем, как оно было раньше, удивительный прогресс. Представить 5 лет назад, что в России будут стопками издаваться книги о поп-психологии, появятся сервисы по подбору психотерапевтов вроде «Меты», Alter и «Ясно», и на тему заботы о своём ментальном здоровье будут открыто писать крупные — вплоть до федеральных! — СМИ, было сложно.

Этот канал я когда-то заводила по двум причинам. С одной стороны, чтобы делиться своим личным опытом и информацией, которую узнаю на протяжении лечения. С другой, чтобы понять, что я сама такая — не одна.

Сегодня в этом плане стало немного легче. Если вы подозреваете у себя или своих близких депрессию или любые другие проблемы с ментальным здоровьем, пожалуйста, не бойтесь говорить об этом и обращаться о помощи. Это не слабость, это не стыдно, и, самое главное, это лечится.

Самиздат "Батенька, да вы трансформер" (http://batenka.ru) делает исследование того, как в России живут люди с шизофренией. Если у вас есть этот диагноз, самиздату было бы очень ценно услышать вашу историю — об опыте лечения и ежедневной жизни. Историю можно рассказать на условиях анонимности. Этот проект важен. Его цель — дестигматизировать ментальные расстройства и показать читателю: все — люди, и заслуживают эмпатии и уважения. Пишите в личку @scherbakova или на почту [email protected]

Говорить расстроенному человеку «все будет хорошо», добавляя, что могло быть и хуже, — полный провал. Теперь это научно доказанный факт.

https://incrussia.ru/news/vse-budet-horosho/

Inc. Russia

Хватит говорить «все будет хорошо». Новое исследование доказало, что от этого становится только хуже

Говорить расстроенному другу, что все могло бы быть и хуже или простое «не переживай», — плохая идея, утверждает наука. Этот подход приведет к еще более негативным последствиям. Ученые объясняют, как следует вести себя в такой ситуации.