Говорят, что жопа набирает больше лайков, чем умные тексты ✌🏻😗

*❗️Важные советы:*

• лучше брать в форме желе, так усваивается лучше
• употреблять за полчаса до завтрака
• НЕ ПИТЬ КОФЕ до и 1-2 часа после приема. Знаю, что тяжело завтракать без кофеина, но так работает добавка в разы лучше, как и многие бады
• не экономьте, хороший коллаген не может стоить дешево

Про коллаген
есть много исследований, доказывающих, что это бесполезная добавка для суставов!

Из-за чего обесценивают добавку вовсе. Но и опять же, коллаген - помощник, конечно он не отрастит вам новое колено, если оно в хлам. Но точно будет поддерживать работу здоровых суставов, а они капец как страдают, даже если вы не спортсмен, ОСОБЕННО если вы не спортсмен.

Я честно не нашла годного матанализа на тему коллагена, поэтому можем ссылаться на сумасшедший эффект плацебо, но я готова в грудь себя бить, доказывая, что с коллагеном у вас:

🔻будет лучше кожа, клетки быстрее обновляются, лицо становится более увлажненное, дерма становится толще -> меньше целлюлит
🔻волосы растут быстрее, более крепкие, более блестящие
🔻ногти тоже лучше, из минусов: чаще делать маникюр 😀
🔻назовем так, ПОМОЖЕТ суставам служить дольше

Опять же коллаген и эластин вырабатывается из белка, поэтому добирайте и будут вам иксы здоровья и красоты ❤️

Меня пригласили в клевый проект, и мне надо заполнить анкету.
Тут есть пункт: «опишите себя как спортсмена тремя словами»

Я подумала, может вы мне поможете? 🥹
Напишите в комментариях слова, которые ассоциируются у вас с моими спортивными достижениями/подходом/тренировками 🙏🏻

P.S. Огонечки с поздравлениями принимаются.
P.P.S. Это для федерального канала, поэтому давайте без слова «жопа» 😀

Обосную свое решение занудными, но зато научными текстами:

Есть десятки метанализов, доказывающие нехватку белка у населения. Особенно у худеющих, особенно с возрастом (саркопения) Так вот
❗️Белок нам нужен не только, чтобы наращивать мышечную массу (2,2г на 1кг веса), но и чтобы сохранять. А ещё кожу, волосы и даже зубы.
Поэтому норма белка по данным современных исследований даже для нетренирующихся составляет 1,5-2г на 1кг веса.

Белок в жир откладывается
только в теории. На практике
люди, ДАЖЕ переедающие белком,
набирали мышечную массу, а не жировую
👇🏻
PMID: 34308582
PMID: 32731580
PMID: 29941158
PMID: 27023595

Более того Андрей решил отказаться от мучного и сахара (по собственной воле 😀), чем создает слишком резкий дефицит, что грозит плохим самочувствием, «болезненным» видом, ну и СРЫВОМ конечно же.
Пусть в норме будет хотя бы белок.

PMID: 24834017
PMID: 22215165
PMID: 26500462

К тому же скоро, надеюсь, добавится спорт 😉

❤️ если ждешь результат

По ощущениям слишком много недоел вчера, можно чуть подрасслабить булки даже. Получил рекомендацию тренера добирать белок 1.5-2г/кг. Белок не был добран вчера, сегодня ДЕЛАЕМ.

вот этим репостом сообщу, что это я та самая тренеришка (с)
И теперь скорее не веду, а немного помогаю похудеть Андрею Dread 🤘🏻

Внутренний голос РПП:
- ты устал, тебе надо поесть!
Здоровый человек:
- я устал, мне надо отдохнуть! Если я проголодаюсь, то тогда мне надо поесть.

💯 - откликается первое
❤️ - откликается второе