Идеи ужинов на неделю
#ужин

Оладьи из цветной капусты

Итого на 100 грамм 132 ккал
Б/Ж/У 7 / 7 / 11

250г отварной цветной капусты (не переварите)
2 яйца
2ст.л. натертого сыра
2ст.л. манки или лучше овсяной муки
2ст.л. нарезанной зелени укропа
1-2 ч.л. масла оливкового
соль, перец

?Капусту измельчить в чаше блендера.
?Добавить яйца, сыр, укроп, соль, перец, овсяную муку или манку. смочить салфетку маслом и протереть сковороду.
?Выкладывать по 1ст.л. и жарить до золотистой корочки с двух сторон. если хотите совсем полезно, то готовьте в пароварке)
#обед #ужин

Когда лучше есть яйца, чтобы похудеть

▫️Многие привыкли употреблять яйца на завтрак. Однако, для эффективного похудения их стоит есть вечером.

▫️Причина в том, что для расщепления белка организму требуется много энергии, особенно во время сна. Это способствует сжиганию жира.

▫️Кроме того, высокое содержание белка в яйцах помогает стабилизировать уровень сахара в крови вечером. Это обеспечивает более глубокий и спокойный сон.
#полезное

Гoтoвим кaши прaвильно! Пoлезная шпaргaлка!
#полезное

Как выглядит 500 калорий в желудке.

Когда я съедаю 500 ккал, это может быть как небольшая порция чего-то вкусного, так и целая тарелка овощей. Мне важно чувствовать сытость, чтобы оставаться энергичной и избегать стресса. Полезные продукты, полные клетчатки и белков, помогают мне насытиться и поддерживать здоровье.
#полезное

Не путаем наименование продукта с названием

Название у товара может быть любым, поэтому маркетологи пользуются различными уловками, чтобы повысить привлекательность продукта.

Например, под названием «Крабовые палочки» скрывается «изделие кулинарное из имитированного мяса морепродуктов». Крабов там нет и в помине.

Наименование же должно точно отражать, что из себя представляет продукт.

По регламенту в нем могут быть указаны только те компоненты, которые содержатся в составе.

Например, формулировка «йогурт с манго» предполагает, что перед нами продукт, содержащий живые йогуртовые культуры и кусочки манго.

Если ни живых бактерий, ни манго в составе нет, то использовать такое наименование производитель не имеет права.

Придется заменить его на менее привлекательное – «йогуртный продукт с ароматом манго».
#полезное

ОЧЕНЬ СОЧНЫЕ И БЕЛКОВЫЕ ПП КОТЛЕТЫ ИЗ 3Х ИНГРЕДИЕНТОВ ?

КБЖУ на 100 грамм: 102.7/20.6/1.4/0.6

?Куриное филе - 700 г
?Творог 0% жирностью - 250 г
?Яйцо - 1 шт.
?Соль, перец, сушеный чеснок, ?зелень по вкусу

?К куриному фаршу добавить яйцо, соль, перец.
Перемешать.
?Добавить творог и снова перемешать.
?Добавить зелень по желанию и сушеный чеснок.
?Немного смазать руки растительным маслом или намочить водой, сформировать котлеты.
?Слегка смазать скороду маслом. Пожарить котлеты с одной стороны до румяной корочки на средне сильном огне в разогретой сковороде.
Перевернуть, убавить огонь, добавить немного воды и накрыть крышкой. Готовить еще 10-15 минут. Это очень вкусно ??

Приятного аппетита! ?

#ужин

?Куриные оладушки с сыром

?Ингредиенты:

- Куриное филе - 400 гр.
- Репчатый лук - 1 шт.
- Сметана 15% - 120 гр.
- Сыр твёрдый - 70 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Мука - 1,5 ст.л.
- Соль по вкусу
- Специи, зелень по желанию!

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита ?
#обед

?Куриные бедра с грибным соусом? Ингредиенты:

-Куриные бёдра 9-10 шт
-Растительное масло
-Паприка сладкая 1 чл
-Тимьян 1 чл
-Сушёный чеснок 1 чл
-Соль, перец
-Шампиньоны ~ 10 средних
-Лук 1 шт
-Творожный сыр 100-130 гр
-Молоко 200-250 гр
-Сливочное масло по вкусу

Приготовление на видео ☝️

Приятного аппетита ?
#обед #ужин