Здоровый овсяноблин с бананом и киви
Привет, друзья! Сегодня у нас на повестке дня - рецепт вкусного и полезного овсяноблина с бананом и киви. Этот десерт идеально подходит для тех, кто следит за своим здоровьем, так как он не содержит муки и сахара, а также богат клетчаткой и витаминами. Приготовление занимает всего 5 минут!
Ингредиенты:? 1 столовая ложка овсяных хлопьев
? 1/2 чайной ложки разрыхлителя
? 1 столовая ложка несладкого какао
? 50 мл молока
? 1 яйцо
? 3 столовые ложки маскарпоне или крем чиз
? Подсластитель по вкусу (например, мед)
? Банан
? Киви
Польза ингредиентов:Овсяные хлопья богаты растворимой клетчаткой, которая помогает снижать уровень холестерина в крови.
Бананы и киви содержат витамины С и К, а также клетчатку, которая полезна для пищеварения.
Способ приготовления:
-Смешайте овсяные хлопья, разрыхлитель, какао, молоко и яйцо.
-Равномерно распределите смесь на горячей сковороде и жарьте с обеих сторон под крышкой на среднем огне.
-После приготовления нанесите маскарпоне или крем чиз и подсластитель.
-Украсьте торт кусочками банана и киви.
-Поместите в холодильник на 30 минут.
-Посыпьте несладким какао перед подачей.
Друзья, ваше мнение очень важно для нас! Пожалуйста, поделитесь своими впечатлениями в комментариях. Спасибо, что досмотрели видео до конца! Приятного аппетита, друзья!? Итак, общие значения КБЖУ для всего рецепта:
Калории: 250 ккал
Белки: 9г
Жиры: 10 г
Углеводы: 30 г
Подписаться на основной канал
#здоровыйдесерт #рецепты #безсахара #полезноепитание