И снова про силовые тренировки?*
В голосовом сообщении развеял мифы, а теперь хочется подробнее остановиться на пользе такого тренинга?***

В погоне за красивым телом мы часто забываем о здоровье?
Поэтому, когда речь заходит о тренировках, мы сразу представляем себе улучшение внешнего вида.
Ниже рассказываю о пользе силовых тренировок именно для здоровья и улучшения качества жизни в целом⬇️

✅Мышцы улучшают углеводный обмен.
Если вы практикуете силовые тренировки и увеличиваете объем мышц, это повышает их чувствительность к инсулину и эффективность утилизации глюкозы.
Это хорошо как для здоровых людей, так и для людей с инсулинорезизтентностью и с диабетом.
Увеличиваясь в объеме, мышцы также могут хранить больше гликогена, что частично защищает от набора ненужного жира при обильном потреблении углеводов.

✅Профилактика саркопении.
Возрастная потеря мышечной ткани называется саркопенией, это является естественной частью старения.
После 30-35 лет мышечная масса обычно начинает терять от 3 до 5 % за десятилетие. Хотя иногда это происходит без привязки к возрасту (при анорексии, гиподинамии и т.д.)

✅Профилактика остеопороза.
Остеопороз - это снижение минеральной плотности костной ткани, повышающее риск переломов.
Остеопороз становится причиной уменьшения роста в пожилом возрасте, а также причиной преждевременной смерти от последствий переломов.
Силовые тренировки эффективно профилактируют развитие остеопороза. Большие и сильные мышцы создают большее «сопротивление», что обеспечивает правильное формирование костей.

✅Профилактика деменции и депрессии.
Данные многих исследований свидетельствуют о том, что увеличение мышечной массы оказывает благотворное влияние на симптомы депрессии.
Когнитивные функции: память, внимание, концентрация, скорость принятия решений и т.д., также существенно зависят от силовых тренировок. Регулярные занятия с отягощением положительно действуют на мозг и профилактируют развитие деменции.

✅Повышение основного обмена.
Хотя сами по себе силовые тренировки затрачивают не много энергии, они все же способствуют увеличению мышечной массы, а также повышенному потреблению питательных веществ мышцами после нагрузки. Все это напрямую и опосредованно позволяет увеличить потребление энергии организмом.
Чем больше энергии организм тратит в покое и под нагрузкой, тем легче становится избавления от жира.

Человек с большей массой мышц и меньшим % жира может позволить себе есть больше еды, чем человек с таким же весом, но низкой массой мышц и высоким % жира.

✅Более быстрое восстановление.
Более развитые и сильные мышцы помогают быстрее активизироваться и приступить к реабилитации после травм/операций/заболеваний, что всегда положительно сказывается на прогнозе выздоровления.

*?Силовые тренировки позволяют:
-Увеличить мышечную силу;
-Увеличить выносливость;
-Улучшить координацию;
-Облегчить выполнение бытовых задач;
-Улучшить качество жизни.*

❗️Увеличение массы и силы мышц - это не только способ изменить фигуру.
Самым главным бонусом силовых тренировок является всестороннее улучшение состояния здоровья и самочувствия, повышение работоспособности и улучшение состояния психики.

❗️Силовые тренировки актуальны в любом возрасте, но больше всего пользы они могут принести людям старшей возрастной группы, продлевая их здоровое долголетие.

Вы получаете отличную фигуру, а также улучшение состояния здоровья в ближайшим будущем и в перспективе?*Ставь ❤️*, если было полезно.

Все чаще встречаю ролики у девушек, которые выступают против силовых тренировок?

В какой-то момент все забыли эту тему, но сейчас пошла вторая волна хейта??‍♂️

Поделился своим мнением в голосовом сообщении?️

Пишите свои мысли в комментариях?

🔴Что означают результаты липидограммы?

🔹Нормальные показатели: снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹Повышенный общий холестерин: может указывать на риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹Пониженный ЛПВП: увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹Повышенный ЛПНП: увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
🔹Повышенные триглицериды: увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Атеросклеротическое поражение сосудов, по статистике, увеличивает вероятность возникновения тромбов, инфаркта миокарда, инсульта, патологии почек и т.д.

🟢Общие рекомендации как нормализовать липидограмму:

✅Здоровое питание: Ограничение насыщенных и транс-жиров, увеличение потребления фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы.
✅Физическая активность: Регулярные тренировки снижают уровень "плохого" холестерина и повышают уровень "хорошего".
✅Контроль веса: Снижение веса нормализует липидный обмен.
✅Прекращение курения: Курение повышает уровень "плохого" холестерина.
✅Лекарственная терапия: В некоторых случаях врач может назначить препараты, снижающие уровень липидов в крови.

*❗️Важно:*

Регулярное прохождение липидограммы (1 раз в год) важно для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.
Индивидуальная интерпретация результатов липидограммы должна проводиться специалистом.

Мы с клиентами отслеживаем этот показатель, и у каждого индивидуальный протокол по нормализации показателей❗️
Работаем не только на улучшение внешнего вида, но на улучшение качества жизни👍