*? Мы обновили нашего водного бота-помощника!*

? Бот voDA ?

Сделали его еще круче! Теперь наш бот не только напоминает о том, что нужно выпить стакан воды, но и позволяет настроить напоминания под ваш режим дня?

?Подгрузили негативные факты, которые вы будете получать, когда забываете пополнить водный баланс!
?Если раньше уведомления приходили один или два раза в час, то сейчас вы можете выбрать время для уведомлений самостоятельно!

❗️ВАЖНО! Чтобы обновить бота и получить доступ к новым настройкам, нужно его "Остановить и блокировать" и "Перезапустить бота". Эти функции вы найдете в разделе "Информация о боте".

Спасибо всем, кто писал нам в личные сообщения и делился своими пожеланиями! ?? Благодаря вам мы усовершенствовали нашего помощника ??

Если возникнут какие-то вопросы, то вы всегда можете обратиться к менеджеру бота за помощью (кнопка "Обратиться за помощью" — "Связь с разработчиком")

Кто еще не с нами? ?
?? ЖМИ! Попробовать на деле водного помощника

БИОХАКИНГ и IV-ТЕРАПИЯ ?

?Что такое биохакинг?
Биохакинг – это улучшение здоровья, производительности и благополучия с помощью различных методов, таких, например, как интервальное голодание.

Цели биохакинга могут быть разными: от контроля за здоровьем до продления жизни.

??‍♂️Популярные формы биохакинга
DIY-биология - исследования в домашних условиях.
Нутригеномика - изучение влияния пищи на гены.
Гриндеры - использование технологий для модификации тела.

?Практики биохакинга
Интервальное голодание – питание в определенные промежутки времени.
Терапия холодной водой – погружение в воду температурой ниже 5 °C.
и т.д.

*?Что такое IV-терапия?
IV-терапия* - это введение витаминов и минералов внутривенно для быстрого насыщения организма питательными веществами. Например, коктейль Майерса включает витамины B и C, кальций и магний.

Преимущества и риски
IV-терапия обещает улучшение энергии, иммунитета и состояния кожи, но также может иметь побочные эффекты, такие как аритмия или перегрузка жидкостью. Эффективность биохакинга и IV-терапии зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья.

☝?❗️ Важно помнить: перед любыми изменениями в режиме здоровья или питания всегда консультируйтесь с врачом. Биохакинг и IV-терапия могут принести пользу, но требуют осторожного подхода.

‼️КЛЮЧ К МОЛОДОСТИ...
это мы про КОЛЛАГЕН

Коллаген — это структурный белок, который составляет основу соединительной ткани в организме. Он является наиболее распространённым белком в организме человека, составляя около 25-35% от всего белка в организме. Коллаген состоит из длинных цепей аминокислот, таких как глицин, пролин и гидроксипролин. Эти цепи формируют тройную спираль, придавая коллагену прочность и устойчивость.

? Структура и функции коллагена
Коллаген представлен в различных типах, из которых наиболее распространённые — это коллаген типа I, II и III. Каждый тип выполняет свою функцию и содержится в разных тканях:

Тип I: Наиболее распространённый тип, присутствует в коже, сухожилиях, костях и зубах. Он обеспечивает прочность и структурную поддержку.
Тип II: Основной компонент хрящевой ткани, придающий ей упругость и эластичность.
Тип III: Встречается в стенках артерий, кишечнике и в сетчатом слое кожи. Обеспечивает эластичность и поддержку.

✍? Биосинтез и метаболизм коллагена
Синтез коллагена происходит в клетках, называемых фибробластами (в коже и других тканях) и хондроцитами (в хрящевой ткани). Процесс синтеза включает несколько этапов, начиная с транскрипции гена коллагена и заканчивая посттрансляционными модификациями, такими как гидроксилирование пролина и лизина, которые критически важны для формирования стабильной тройной спирали.

? Роль коллагена в медицине и косметологии
Коллаген используется в медицине для заживления ран, создания искусственной кожи и в качестве наполнителя для коррекции морщин и объема тканей. В косметологии коллаген также популярен как компонент кремов и масок, призванных улучшить состояние кожи и уменьшить признаки старения.

Таким образом, коллаген — это не просто белок, но ключевой элемент структуры и функциональности многих тканей организма, играющий важную роль в поддержании здоровья и молодости.

Где найти коллаген?
⚫️Бульоны и супы на костях — один из лучших источников коллагена. Медленное кипячение костей высвобождает желатин, богатый коллагеном.
⚫️Желатин — обработанный продукт коллагена, который можно добавить в десерты и напитки.
⚫️Рыба — особенно с кожей, содержит много коллагена.
⚫️Мясные субпродукты — такие как кожа, хрящи и связки.
⚫️Яйца — мембрана яичной скорлупы также богата коллагеном.

Как улучшить усвоение коллагена?
⚫️Чтобы организм эффективно использовал коллаген, важно употреблять его вместе с продуктами, богатыми витамином С (например, цитрусовыми, ягодами, перцем), который способствует синтезу коллагена. Также рекомендуется избегать избыточного потребления сахара и ультрафиолетового излучения, которые могут разрушать коллагеновые волокна.

Давайте вместе станем на шаг ближе к сияющей коже и крепким суставам! ?

СОН СОН СОН??
Сон является фундаментальным аспектом человеческой жизни, необходимым для восстановления физиологических функций и психического здоровья. Научные исследования показывают, что сон состоит из различных фаз и режимов, играющих важную роль для организма человека.

Фазы сна:
▪️Быстрый сон (REM): В этой фазе происходят живописные сновидения, активность мозга сравнима с бодрствованием, мышцы парализованы.
▪️Спокойный сон (NREM):
Этап 1: Легкое засыпание, переходный период между бодрствованием и сном. Ваш мозг замедляется, при этом замедляется сердцебиение, движения глаз и дыхание. Ваше тело расслабляется, и ваши мышцы могут подергиваться.
Этап 2: Углубление сна, когнитивные процессы замедляются. Температура вашего тела падает. Движения ваших глаз прекращаются. Ваше дыхание и частота сердечных сокращений становятся более регулярными.
Этап 3: Глубокий сон, восстановление физических функций, рост тканей, иммунитета. Ваши мышцы полностью расслаблены. Ваше кровяное давление падает , а дыхание замедляется.

Режимы сна:
▪️Монофазный сон: Один блок непрерывного сна продолжительностью около 7-9 часов.
▪️Полифазный сон: Несколько периодов сна длительностью 1-4 часа в разное время суток.

?Правильный режим сна помогает улучшить когнитивные функции, память, эмоциональное состояние и общее самочувствие. Нарушения сна могут приводить к проблемам со здоровьем, включая бессонницу, недостаток энергии и депрессию.

?КАК КУРИЦА ЛАПОЙ
Взаимосвязь почерка и развития ребенка???

? Почерк ребенка — это не просто способ записи букв и цифр, это отражение его индивидуальных особенностей, мыслительных процессов и психоэмоционального состояния. Считается, что почерк может отражать многие аспекты развития ребенка и даже влиять на него.

Важен анализ почерка у детей...
*▪️Отображение психико-эмоционального состояния
Почерк может свидетельствовать о наличии стресса, усталости, внутреннего напряжения у ребенка. Изменения в почерке (например, увеличение или уменьшение размера букв, неровные линии) могут говорить о психологических проблемах, которые нужно учитывать и решать.
*▪️Развитие мелкой моторики и координации движений
Письмо — это сложный моторный процесс, требующий точности и координации движений. Развивая почерк, дети улучшают мелкую моторику, что благоприятно сказывается на развитии мозга и обучении.
▪️Метод диагностики и наблюдения за прогрессом**
Анализ почерка дает возможность родителям и педагогам оценить не только уровень грамотности, но и нюансы развития ребенка: его самосознание, внимание, уверенность, творческий потенциал.

Как помочь ребенку развить красивый и четкий почерк?
▪️Обучение правильной технике письма
Регулярные упражнения на развитие мелкой моторики, тренировка рук и пальцев.
▪️Создание комфортных условий для письма
Правильная высота стула и стола, удобная для детской руки ручка, хорошее освещение.
▪️Игры и упражнения для развития почерка
Рисование, раскраски, творческие проекты помогут улучшить почерк и разнообразить обучение.

?Почерк ребенка — это важный инструмент, который передает информацию о его развитии и состоянии. Развивая навыки письма и анализируя почерк, мы способствуем развитию его мозга, эмоциональной сферы и навыков общения. Важно учитывать индивидуальные особенности ребенка и помогать ему в процессе формирования красивого, четкого и уверенного почерка.

?? Поделитесь своим мнением: как вы считаете, важно ли обращать внимание на почерк в развитии ребенка?

? Столкнулись с проблемами в речи? ??

?Причины нарушений речи
Причин может быть множество, включая повреждения мышц, нервов или голосовых связок.

Рассмотрим типы нарушений речи

*▪️Заикание. Может указывать на задержку развития, наследственное заболевание или быть признаком того, что мозг не координирует функции, управляющие речью.
*▪️Ошибки в артикуляции. Когда человек не может произносить звуки речи, поскольку ему трудно расположить язык в правильном положении. Шепелявость — простой пример ошибки артикуляции.
▪️Анкилоглоссия. Короткая уздечка, которая ограничивает движение языка.
▪️Апраксия. Нарушение целенаправленных движений и действий при сохранности составляющих их элементарных движений. Когда мозг не может координировать работу мышц, обеспечивающих речь.
▪️Дизартрия. Когда дети или взрослые невнятно произносят слова из-за повреждения головного мозга.
▪️Селективный мутизм.** Когда человек настолько беспокоится о нахождении в определенных местах и ситуациях, что не может говорить.

Лечение и коррекция
Определение причин и тяжести нарушений речи, обучение правильному произношению звуков и другие методы помогают в решении проблем. Важную роль играет логопедия, физические упражнения и родительская поддержка.

Что такое привычки? ?
Привычки - это автоматические, повторяющиеся модели поведения, которые мы приобретаем с течением времени. Это способы действия, которые становятся настолько укорененными, что мы часто выполняем их без особых усилий или сознательного размышления.

Привычки могут быть как полезными (например, чистить зубы каждый день ?), так и вредными (например, курение ?). Они формируются в результате повторения определенных действий в одних и тех же контекстуальных условиях.

Механизм формирования привычки ?
Процесс формирования привычки можно разделить на несколько ключевых этапов:

Триггер - это сигнал или событие, которое запускает определенное поведение. Это может быть время суток ⏰, местоположение ?, эмоциональное состояние ? и т.д.
Рутина - это само действие или поведение, которое становится привычным. Это может быть чашка кофе каждое утро ☕️, проверка социальных сетей перед сном ? и т.д.
Награда - это приятное чувство или результат, который мы получаем в ответ на выполнение рутины. Это может быть расслабление ?, удовлетворение ? или чувство достижения цели ?

Когда триггер, рутина и награда повторяются последовательно достаточное количество раз, нейронные связи в мозге укрепляются, и поведение становится все более автоматическим и привычным. Важно помнить, что привычки могут быть как положительными, так и отрицательными. Осознавая механизм их формирования, мы можем сознательно культивировать полезные привычки и избавляться от вредных?

Делитесь в комментариях??какие привычки у Вас?

Волны от телефона влияют на мозг??

В 2014 году ВОЗ заявила, что электромагнитные поля, испускаемые мобильными телефонами, могут быть потенциально канцерогенными для людей. Однако на тот момент не было однозначных доказательств о том, что использование мобильных телефонов негативно влияет на здоровье.

? Тогда крысы страдают, люди — нет?

Исследования показывают, что радиоволны от мобильных телефонов относятся к электромагнитному излучению. В США в 2018 году была завершена программа по изучению воздействия радиоволн на крыс и мышей, при этом обнаружено, что у крыс, подвергнутых электромагнитному излучению сопоставимому с тем, что создают мобильные сети 2G и 3G, возникли опухоли сердца. Однако результаты этих исследований нельзя прямо переносить на человека.

? Последствия электромагнитного воздействия

Ученые утверждают, что радиоволны от мобильных телефонов, хоть и не ионизируют, могут оказывать воздействие на здоровье при длительном использовании. Однако высокочастотные излучения, такие как ультрафиолетовые и рентгеновские лучи, представляют более серьезные угрозы для организма.

? 5G — новые риски?

Технология 5G работает на более высоких частотах, что предполагает меньшее проникновение в тело человека. Вполне возможно, что она окажет меньшее воздействие на здоровье, чем предыдущие технологии, при условии соблюдения стандартов безопасности и ограничения времени пользования.

Что дальше?

Несмотря на отсутствие четких доказательств вреда от мобильных телефонов в краткосрочной перспективе, долгосрочные риски все еще не изучены. Важно сократить время использования телефонов, особенно для детей, и соблюдать рекомендации экспертов по минимизации воздействия.

Пока мы ждем результатов новых исследований, остаемся бдительными и следим за своим здоровьем?

ВСЕ ЛИ РАВНЫ: АМБИДЕКСТРИЯ В ДЕТАЛЯХ! ?****

? Амбидекстрия - умение успешно использовать как правую, так и левую руку. Но откуда это берется? И как это влияет на наш ум?

? Перечень действий, которые мы делаем одной рукой, велик. У большинства людей есть ведущая рука и это связано с работой мозга и его полушарий: правое управляет левой половиной тела, а левое - правой.
? Левши встречаются реже - только 10-12% на планете. Именно среди них чаще можно встретить амбидекстров - тех, кто может выбирать руку для выполнения задачи.
? Эта способность может быть врожденной или приобретенной через тренировку. Например, в хирургии или работах, требующих точности.
? Тесты IQ у детей с амбидекстрией показывают немного низкие результаты по сравнению с левшами и правшами.
?Интересный факт: разностороннее использование рук может повлиять на развитие речи и обучения у детей, а у подростков - на риск гиперактивности и дефицита внимания (СГДВ).
? Что интересного: мало данных о пользе амбидекстрии, хотя эта способность может пригодиться при получении травмы ведущей руки.
‼️ Помните: каждый уникален, и нельзя делать однозначные выводы. Амбидекстр - это не болезнь, а особенность.

*? Глицин и яблоки: НЕ ПОМОГАЮТ*

В продолжении поста...

? Существует два типа памяти: декларативная - это эпизодическая (воспоминания) и семантическая (знания) и процедурная (навыки).

Основная разница – в осознании!

Процедурная память, тут все просто: тренируем навык и закрепляем. В этом случае мы не всегда осознаем наши действия, их последовательность, действуя как бы на "автопилоте". С эпизодической памятью тоже понятно: чем эмоциональнее событие, тем выше вероятность, что мы его запомним (например, свадьба или защита диплома). А с семантической памятью сложнее. Чтобы запомнить много информации, нужно включить в работу декларативную память и здесь очень важно делать перерывы в обучении, важно понимание и постоянное повторение, а не "зубрежка"?

Неэффективным помощником здесь оказались глицин, яблоки и приложения для тренировки мозга. Еще существуют лекарства, которые обещают улучшить работу мозга - ноотропы («Кортексин», «Пирацетам», «Пантогам», «Пикамилон» и тд.). Люди используют ноотропы для защиты от болезни Альцгеймера, преодоления умственной усталости на работе или подготовки к экзаменам, однако не существует научных данных, подтверждающих их эффективность.

Поэтому... нет какой-то волшебной пилюли для улучшения памяти и работы мозга...
Секрет успеха прост:

?️‍♀️ Физические упражнения: Укрепляют сердечно-сосудистую систему, способствуют нейрогенезу, увеличивают когнитивные способности. Достаточно 150 минут умеренной активности в неделю.
? Сон: Важен для консолидации информации, снижения риска сосудистой деменции. Фаза медленного сна - для декларативной памяти, фаза быстрого - для процедурной.
? Питание: Средиземноморская диета (фрукты, овощи, рыба, орехи) помогает сохранить когнитивные функции и уменьшить риск деменции.
? Новый опыт: Любой умственный труд развивает мозг и память, делая их более пластичными. Знакомьтесь с новым и общайтесь с разными людьми!

⚠️ Забывать мелочи иногда нормально! Важен баланс активности и отдыха для здоровья мозга. Помните, занятия, которые вам близки, могут быть эффективнее глицина и приложений для тренировки мозга.