Со всем легко заказать продукты в Яндекс Go!

Бегать по магазинам порой очень хлопотно и долго, поэтому прямо сейчас я избавлю вас от этой необходимости, а ещё поделюсь промокодами на заказ в Лавке.

Если вы живете в Москве или Санкт-Петербурге, то вводите в приложении OGOLVK35, промокод даст скидку 35% на первый заказ.

А если ваш город — Новосибирск, Нижний Новгород, Екатеринбург, Ростов-на-Дону, Казань, Краснодар или Иркутск, то вбивайте промокод OGOLVK50. С ним скидка на первый заказ составит 50%.

Пользуйтесь! Но не забудьте, что активировать промокоды нужно до 31.12.2024.

Реклама. ООО «Яндекс.Такси», ИНН 7704340310

Средиземноморская диета кажется простой: много овощей, оливковое масло, орехи и немного рыбы

Но на практике легко упустить важные детали

🍁 1. Ошибка:
Бесконтрольное потребления хлебы и пасты

Цельнозерновые продукты – круто, но здесь тоже нужна мера.

✍🏻 Как быть: Подберите себе альтернативу! Булгур, полба, киноа – отлично. 1-2 порции в день

🍁 2. Ошибка:
Чрезмерное количество оливкового масла

Оливковое масло полезно, но важно помнить: это жирный продукт, и избыток не принесет пользы.

✍🏻Как быть: Двух ложек в день более чем достаточно.

🍁3. Ошибка:
Нехватка белка

С овощами и пастой всё просто, но многие забывают о белке.

✍🏻 Как быть: Старайтесь добавлять хотя бы одну порцию белка в каждый прием пищи.

🍁 4. Ошибка:
Игнорирование сезонности

Средиземноморская диета – это всегда свежие, сезонные продукты.

✍🏻Как быть: Осенью – тыква, баклажаны, весной – спаржа и молодая капуста

🍁 5. Ошибка:
Перебор с десертами

Сладости – это не только сахар, но и фрукты, мёд, сухофрукты.

✍🏻Как быть: Раз в день – идеальная норма.

🍁 6. Ошибка:
Недооценка специй и трав

Травы не только придают вкус, но и полны антиоксидантов, поддерживают иммунитет и помогают пищеварению.

✍🏻 Как быть: Используйте травы щедро и ежедневно!

🍁 7. Ошибка:
Игнорирование других жиров

Оливковое масло – важно, но это не единственный полезный жир.

✍🏻Как быть: Ешьте орехи или семена каждый день – это поддержит сердце и даст ощущение сытости.

♥️ Интересный факт
А вы знали, что в странах Средиземноморья размеры порций меньше, чем привычные нам? Едят медленно, наслаждаясь вкусом. И физическая активность – неотъемлемая часть жизни.

🙌🏻 Вот так, следуя этим простым советам, переход на средиземноморское питание станет настоящим удовольствием🙌🏻

ПЕРЦЫ С КУРИНЫМ ФИЛЕ И ОВОЩАМИ

И снова быстрый рецепт.
Времени снимать рилз нет, а идеаи то есть)

- перец болгарский 5 штук
- Куриное филе 2 шт
- кабачок 1 небольшой
- помидор 1 большой
- творожный сыр 2 ст.л
- сыр для посыпки

1. Перцы разрезать пополам и очистить
2. Выложить на пергамент и отправить в разогретую до 200 гр духовку на 20 мин
3. В это время мелко нарезать филе, кабачок и помидор, обжарить все вместе 5 мин, добавить специи и пару ложек творожного сыра
4. Выложить смесь в запеченные перцы, посыпать сыром и отправить запекаться еще на 10 мин

ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!