Хозяйке на заметку: полезный бот для распознавания токсичности в текстах

А сейчас минутка полезной рекламы. Я редко ее даю, но тут ко мне пришел разработчик бота для нейроотличных людей, помогающий распознавать в текстах агрессию, манипуляции и другие виды токсичного контекста. Мне кажется, это хорошая важная штука, о которой приятно рассказать. Вот информация от создателей:

Всем привет! Сегодня мы хотим вам рассказать о Токсиметре 🔄

Токсиметр - это бот, который анализирует тексты на предмет токсичности. Он распознаёт проявления различных форм дискриминации, агрессии и газлайтинга

Этот бот будет вам полезен, если:

🟢 Вы плохо понимаете свои эмоции
🟢 Вы находитесь в абьюзивных отношениях
🟢Люди часто говорят вам, что вы грубый/ая и обижаются на вас, но вы не можете понять причину

Бот подробно объясняет, как могут восприниматься слова в тексте большинством людей.

Например, женщины часто слышат, что они «слишком» чувствительные. Что говорит бот по этому поводу:

🚩Неуважение
🚩*Обобщение

Фраза "ты слишком чувствительна" может быть воспринята как неуважительная, поскольку она подразумевает негативную оценку чувств человека. Также это обобщение, которое не учитывает индивидуальные особенности восприятия и реакции на различные ситуации. В целом, такое высказывание может быть воспринято как попытка дискредитировать чувства и опыт другого человека, что может привести к негативным последствиям в общении.*

Бот работает в обе стороны. Если вы переживаете, является ли нейтральное сообщение токсичным, бот может вас успокоить. В качестве нейтрального примера возьмём пожелание доброго утра:

✅ Кажется, текст не выражает токсичности.

Фраза "Доброе утро, дорогие подписчики!" представляет собой стандартное приветствие и не содержит в себе никаких признаков токсичности. Такое обращение часто используется для начала диалога или общения в социальных сетях и направлено на установление позитивного контакта с аудиторией. В контексте данного сообщения не наблюдается никаких негативных подтекстов или скрытых оскорблений, что делает его приемлемым для широкого круга получателей.
Надеемся, этот бот вам поможет лучше понимать себя и окружающих 💙

ААААААААА АААААААААА ААААААААААААА

Мы сделали супер прикольную вещь!!! У нас появилсябот, который анализирует тексты на предмет токсичности!! Вы не верили, что это возможно, а оно, оказывается, очень даже да. Есть ряд проявлений эйблизма, обобщения, сексизма, агрессии, и бот старается оценить их степень.

Мы тестировали этот бот на многих наших аутичных друзьях, и они сказали, что, если бы он появился в их жизни раньше, это бы спасло их от плохих отношений. Если вы, как и я, не знаете, почему человек написал что-то "нормальное", а вам неприятно, бот сможет вам объяснить.

Например, фраза "ты не выглядишь аутичным" многим из нас неприятна, но, пока ты не знаешь почему, очень трудно выбрать реакцию.

Я вбила эту фразу в бот, и он ответил, что так говорить — эйблизм. Потому что:

Фраза "ты не выглядишь аутичным" содержит элементы эйблизма и обобщения. Она предполагает, что существует определенный способ выглядеть, который соответствует аутизму, что является стереотипным и неверным представлением. Такое заявление может быть воспринято как отрицание личного опыта человека с аутизмом и недооценка разнообразия спектра аутизма. Это может привести к чувству невидимости и непонимания со стороны окружающих, что негативно сказывается на восприятии сообщения.

- Я и так травмированный человек и везде вижу токсичность. Зачем мне бот, который будет говорить, что каждое сообщение — токсичное?

К счастью, он работает в обе стороны. Если вы переживаете, является ли нейтральное сообщение токсичным, он может вас успокоить:

Сообщение "Я очень люблю наших подписчиков" не содержит токсичных элементов. Оно выражает положительное отношение и признательность к аудитории.

Надеюсь, этот бот вам поможет лучше понимать окружающих и защитить себя 💙

Как человек, переживший сегодня два шатдауна и один мелтдаун, я счел необходимым посвятить аудиторию, которая есть тут, в тонкости этих двух состояний и как вести себя рядом с человеком, который в эти два неприятные состояния попал.

Как определить?

1. Утомленность. Может лежать на столе/кресле без движения, смотреть в одну точку.

2. Стиминг. Любая неосознанная активность, призванная снять стресс. Это может быть перебирание чего-нибудь в руках, качание из стороны в сторону, пение, стук по любой доступной поверхности/танец итд итп.

3. Раздражительность. Человек будет резко отвечать или вовсе игнорировать ваши просьбы.

4. Избегание стимулов. Человек скорее всего будет сидеть в наушниках, с выключенным светом и запертой дверью.

Что ни в коем случае НЕЛЬЗЯ делать по отношению к человеку в шатдауне/мелтдауне:

1. Осуждать/стыдить человека за это состояние.

2. Создавать дополнительные стимулы. Включать свет/какие-то электроприборы, громко разговаривать.

3. Обращать внимание на его способы борьбы с этим, будь то двигательная активность или стиминг. И конечно препятствовать этому.

4. Торопить, выспрашивать или что-то срочно от него требовать

Как НУЖНО себя вести:

1. Оставаться спокойным и предсказуемым. Никаких резких действий и выкриков.

2. Если что-то нужно, для начала спросите, медленно и не наседая.

3. Если от человека требуется что-то сделать (например, шатдаун/мелтдаун случился на работе) — предоставьте человеку четкий список того, что от него нужно. Желательно записать, но если возможности нет — тогда лучше озвучивать просьбы по одной за раз. Так же уточнить время, к которому должна быть закончена каждая задача.

4. На все вопросы отвечать без агрессии.

5. Если человек начинает с вами разговаривать, но вы не можете по тем или иным причинам вести диалог о его состоянии — четко и спокойно об этом сообщить. Агрессивные выпады игнорировать, если не можете помочь.

Лучше не пытаться помочь человеку, если вы не уверены в том, как это сделать — можно сделать только хуже. Но если вы всё-таки хотите облегчить его состояние, рекомендую следующее:

1. Если человек занимается повреждающим поведением (расчесывает кожу, сдирает заусенцы, грызет ногти итд итп) — предложите ему альтернативу. В идеале — какой-нибудь фиджет, который может уже быть в окружении человека. Если таковых нет — любую вещь, которая будет приятна в качестве антистресса. Тут зависит от самого нейроотличного.

2. Спросите человека о его потребностях. Чаще всего в таком состоянии люди не имеют сил на то, чтобы утолить голод/жажду/потребность в тепле. Если человек мерзнет — принесите плед. Если нужна еда — принесите что-нибудь, что будет удобно есть, не меняя положение (какой-нибудь фрукт или, например, орехи). Еда не должна быть тяжелой, слишком холодной или горячей. Так же позаботьтесь о наличии жидкости рядом с человеком.

3. Возможно вас попросят побыть рядом. Если человек не начинает диалог первым, вам тоже не следует его начинать. Тишина может быть неловкой для вас, но необходимой для человека в шатдауне/мелтдауне, чтобы восстановиться.

4. Если он об этом попросит, выслушайте и поддержите его. От вас дожна исходить четкая положительная обратная связь. Никакого осуждения. Человек в таком состоянии может обвинять себя за трату времени впустую. Покажите ему, что принимаете его даже в этом состоянии.

5. Помните, что вы не теряете ценность в его глазах. Нейроотличные впадают в шатдаун/мелтдаун потому, что внешний мир может быть слишком напрягающим, но это не значит, что они резко меняют мнение о вас. Отнеситесь с принятием, даже если не понимаете их текущего состояния.

#интересности

Стресс меньшинств

Впервые этот термин был использован именно в контексте сексуальных меньшинств Вирджинией Брукс в 1981 году, и популяризирован Иланом Мейером в 1995 году. Сейчас он используется для обозначения стресса, который испытывают различные стигматизированные группы. Такие группы отличаются культурными или языковыми особенностями (например, беженцы или мигранты), имеют веру, отличную от веры большинства, являются пожилыми или имеют инвалидность.
К слову, нейроотличные люди тоже считаются теми, кто может прочувствовать этот стресс на себе.

🟡Стресс меньшинств – это хронический стресс, испытываемый группами меньшинств, которые ежедневно сталкиваются с дискриминацией, предрассудками и стигмой
🟡Отличается от ситуативного стресса: имеет кумулятивный эффект с течением времени
🟡Негативно влияет на психическое и физическое здоровье
🟡Повышает риск употребления психоактивных веществ и совершения рискованных действий

На последнем обучении лектор привела отличные примеры микроагрессии по отношению к нейроотличным людям:

❌Позитивные и негативные убеждения, основанные на стереотипах
• «Ты не похож на аутиста»
• «Вы не можете быть аутистом, потому что умеете удерживать зрительный контакт»

❌Действие/бездействие
• Отказ в направлении или диагнозе, потому что «сейчас у всех есть СДВГ».
• Нежелание оказывать поддержку, потому что кто-то аутичен, но при этом одарен

❌"Невидимость"
• «Каждый человек в некоторой степени находится в спектре»
• Не предлагать поддержку, потому что человек «высокофункционален»
• Ожидание, что люди должны научиться справляться с ситуацией, потому что «мир так устроен»

Стресс меньшинств усиливается, если человек принадлежит к нескольким таким группам. На сайте правительства Канады есть прекрасная иллюстрация, которую я перевела и адаптировала.

175 вопросов, которые стоит задать себе после расставанияПеревела очень хороший список вопросов, которые охватывают практически все: от того, как мы эмоционально проживаем расставания и заканчивая тем, как изменилась наша дружба и общение с другими людьми.

Я считаю, что одним из самых эффективных способов справиться с потерей/расставанием — это отвечать на хорошо поставленные вопросы. Не всегда нам легко они приходят в голову, поэтому люди создают эти систематизированные списки с вопросами на любой вкус.
[Оригинальная статья

#полезное_отношения_расставание](https://upjourney.com/questions-to-ask-yourself-after-a-breakup)