Каждый раз, перед тем, как что-то съесть, я автоматически в уме раскладываю эту пищу на составляющие, чтобы понять: а что мне это даст?

И тогда не остается сомнений, что съесть, когда, в каком количестве и нужно ли мне это есть вообще?

И конечно интересно побыть в кругу (очень большом кругу) своих единомышленников - таких красивых, активных, позитивных. Рада, что нас так много , это круто, очень заряжает

Я тут подумала, что наверно не все знают, как я стала тренером.

Дело было в далеком 2016 году. Я тогда исправно 2 раза в неделю ходила на групповые тренировки, почти без пропусков в течение года. И тут мой преподаватель Светлана, сообщает, что едет получать профессиональное тренерское образование в Тулу. И, видимо оценив мою старательность на занятиях, предлагает мне поехать с ней за компанию. Я честно говоря очень сомневалась, но всё-таки решила попробовать, потому что мне вся эта движуха и вайб на занятиях очень нравились.

И вот, прошло 8 лет, у меня уже большой опыт и тысячи часов в зале, а я всё также получаю кайф и удовольствие от своей работы. Мне нравится видеть, как двигаются тела, какие они все разные, как они меняются и как мы вместе растем и развиваемся. И хочу надеятся, что мои труды не проходят даром и каждый получает свою пользу и заряд энергии с моих занятий.
С днём тренера меня 🥰

Я сейчас в отпуске
И, признаюсь, как правило никаким фитнесом на отдыхах я не занимаюсь. Всегда казалось, что активного плавания в течении дня и ходьбы хватает.

Но знаете что? в этот раз у меня всё по-другому, и я здесь каждый день хожу на йогу.
Видимо уже привыкла к регулярным занятиям и тело требует продолжения банкета.

Сама не заметила, как это произошло, но спорт стал частью меня, способ жизни, мне после него сильно лучше. Даже на отдыхе ✌️

По сути нам нужна не столько осанка, сама по себе, сколько чувствовать эту жизнь в классном здоровом теле ❤️

выпрямись

На втором месте после проблем со спиной, часто - это жалобы на боль в шее. Поэтому я решила осветить эту тему здесь подробнее:

Как правило к боли в шее приводит избыточное в ней напряжение. А происходит оно из-за малоподвижности плечевого пояса и грудной клетки.
Если биомеханика движений в этих областях нарушается, то человек сталкивается с :
1️⃣частыми головными болями и головокружением
2️⃣напряжением в воротниковой зоне, плечах, спине
3️⃣слабостью рук и другими не самыми приятными последствиями

Что мы делаем с клиентом, когда у него есть запрос на избавление от боли в шее:
1️⃣улучшаем мобильность ребер и грудной клетки. Когда в повседневных движениях они двигаются и вращаются, то шея меньше напрягается
2️⃣работаем с мобильностью лопаток. Если её не хватает, то при каждом подъеме рук вы будете поднимать ещё и плечи. Из-за этого копится много напряжения в воротниковой зоне
3️⃣сбалансированно активизируем мышцы, соединяющие плечевой пояс с грудной клеткой, тазом и ногами. Те самые мышцы центра, о которых я говорю на каждом занятии. Это позволяет распределить напряжение по всему телу, увеличивает силу рук и снимает его с шеи

И самое главное, следить, чтобы в повседневных делах человек меньше сидел в позе креветки, больше двигался и вытягивался за макушкой вверх, выстраивая свое тело вдоль воображаемой оси.

Впоследствии незаметно для себя формируется привычка держать спину ровно- за рулем, за столом , при ходьбе. И таким образом напряжение с шеи уходит и она не болит.

А есть ли среди вас, мои дорогие, девушки ( парочку я точно знаю)) , которым в этом году 40 лет?
Вы отмечали эту дату?

Если предстоит, то готовитесь?
Как ощущаете себя?
Как вам называть свой возраст в окружении?