Тренировка на 16.12.2024

Сила:
ЕМОМ 10 мин:
1: 10 прыжков в длину 175/150 см
2: 10 отжиманий на кольцах/брусьях/брусьях с резиной/обратные

Комплекс:
3 раунда, крышка 15 мин:
10 кругов бег
25 берпи с запрыгиванием на блин
15 подъемов с виса на плечи двух гирь 24/16

Заминка:
3 х 10-15 перекатов в лодочке на спине + 10-20 сек лодочка на спине сразу после перекатов

Запись по ссылке😉:

https://docs.google.com/spreadsheets/d/195rvIEb4CL7rJLw-Yd9YeHgoBC11jQyJemGctA2ZDts/edit?gid=594143346#gid=594143346

Формируем команды и вперед💪🏼🔥
Соревнования в начале февраля, есть время подготовиться!

Индивидуальные атлеты так же приветствуются, конечно, но там будет уровень Rx/Elite ✅

Кто в теме?

Тренировка на 12.12.2024

Сила/техника:
ЕМОМ 10 мин:
3 рывка штанги с середины бедра в стойку

Комплекс:
На время, крышка 16 мин:
40/30 кал тренажер
50 берпи
60 метров выпады с гирей над головой 24/16
70 махов гири 24/16

Заминка:
4 х 10 супермены с гантелями в руках (0,5-4 кг)