نحوه درست دوز مصرفی و همه چیز درباره کراتین
#کراتین
👟@MaryamTeam

📖
خواندنی‌هایی از بزرگان جهان
‏⌬ @Book_Life

مولانا مولانا مولانا مولانا
‏⌬ @mowllana

دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
‏⌬ @Ketabnayyab

استوری، شعروگرافی:
‏⌬ @Graphic_post_Instaa

کافه تنهایی
‏⌬ @cafe_tanhaee

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏⌬ @ghol_done

موج انرژی مثبت ( قرارگاه )
‏⌬ @HavalI_behesht12

و خدایی که به شدت کافیست
‏⌬ @rahe_aseman

اینجا شعر خوب بخوانیم
‏⌬ @Best_Poems

سرگرمی با افزایش معلومات عمومی
‏⌬ @atelaateomom

از خودشناسی تا خداشناسی
‏⌬ @VaraTamavara

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
‏⌬ @ketabkhaneh2015

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏⌬ @ganunejazb

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏⌬ @ppdffff

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏⌬ @mouje_tahavolezendegi

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏⌬ @zabankadelarestan

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏⌬ @morgbh

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏⌬ @SFREDAMHDARD4030

از جنس آگاهی و تفکر
‏⌬ @kamitafacor

کتاب‌های صوتی نایاب
‏⌬ @ArchiveAudio

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏⌬ @rraavvaann

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏⌬ @infopezeshki

کانال ترفند (جورواجور)
‏⌬ @Tarfandsani

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏⌬ @ketaboozendegi

کتابهای صوتی آرامش با داستان
‏⌬ @arameshbadastan

❰❰گلچینےاز بهترین اشعار ‌‌‌کهن و معاصر❱❱
‏⌬ @kolbeh_sher_delaviz

ذهن زیبا
‏⌬ @zehnzyba

شعرخوب بخوانیم
‏⌬ @seda_tanha

نوشته های خاص
‏⌬ @IIEternityII

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏⌬ @YekbeitY

آموزش تخصصی خوشنویسی باخودکار
‏⌬ @azad_sma

جادوی انگلیسی
‏⌬ @Translation100

تمام فایلهای استاد عباس منش
‏⌬ @taqirebavarfiles

حضرتِ شعر...!
‏⌬ @SHaBaNeHaYe_Bi_To

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏⌬ @feng_shui_enerji

مهندسی عمران ومحاسبات
‏⌬ @sazehcal

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏⌬ @Arshevkhaneh

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏⌬ @ganunejazb_raz

ورزش در خانه
‏⌬ @MaryamTeam

شعر و حکایت و موسیقی
‏⌬ @navayearam_z_y

طُرفه‌نگار
‏⌬ @Torfea

عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
‏⌬ @fardin_thi

مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
‏⌬ @kazhin_seir

جامعه مدنی(فلسفه. تاریخ. اجتماع)
‏⌬ @civilizers

قبولی در کنکور ارشد و دکتری روانشناسی
‏⌬ @Thesuccesstriangle

جزوه،کتاب،مقاله،فایل درخواستی
‏⌬ @Archiveketabkhan

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏⌬ @drebusiness

روانشناسی کودک و خانواده
‏⌬ @cafepsychology

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏⌬ @Cafaravanshenasan

دختری مثل کتابخانه
‏⌬ @Girlandbook

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏⌬ @Afkarezendeh

شعرناب و ڪوتاه
‏⌬ @sher_moshaer

❰❰اشعار ناب و ماندگار❱❱
‏⌬ @delaviztarin_sher_jahan

تمرین فلسفه و تفکر انتقادی
‏⌬ @Reasonable_Mind

انگليسي باتست زدن فول شو
‏⌬ @lovely_englishh

از حال بد به حال خوب
‏⌬ @halekhobhalebad

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏⌬ @Zehn_ziiiba

حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
‏⌬ @codinghaye504

دلبری های حضرت مولانا
‏⌬ @molavi_molavi

تاناتوس
‏⌬ @Clinicalpsychology2017

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏⌬ @audiiobo0ok

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏⌬ @moovafaghiiat

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏⌬ @Drelahigomsheii

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏⌬ @razjazbe

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏⌬ @kettabiism

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏⌬ @dranushe

آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
‏⌬ @ieltslearner

روانشناس خودت باش دختر
‏⌬ @sedayepayeaaaab

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏⌬ @bokhapdf

با کلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏⌬ @family95

90 روزه انگلیسی حرف بزن
‏⌬ @basicenglishlearner

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏⌬ @EBOOK_4U

حرفهای دل نشین باخدا
‏⌬ @harfibakhoda

جملاتی که فهم و شعور را بالا میبرد
‏⌬ @ashar_nab53

افزایش انفجاری اعتماد به نفس فوق العاده
‏⌬ @zehnpooya

شعر
‏⌬ @sher9

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏⌬ @Best_Stories

"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
‏⌬ @JoelO_sten

هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏⌬ @noandishaan_book

تکنیک‌های جادویی برای رهایی از خرافات
‏⌬ @Kazbabae

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏⌬ @audiopersianlibrary

جملات زیبا
‏⌬ @matn_nab20

اشعار مولانای جانان
‏⌬ @shere_molavi

کتاب‌های ممنوعه‌ای که چاپ مجدد نشده‌اند
‏⌬ @Archivesbooks

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏⌬ @mylibraries

دیالکتیک و متن‌های ناب و زیبا
‏⌬ @Darrkoob
☕️

کالری سوزی با غذا به مصرف غذاهایی اشاره دارد که می‌توانند به افزایش سرعت سوخت‌وساز بدن و کاهش چربی کمک کنند. برخی از غذاها به طور طبیعی خاصیت کالری‌سوزی دارند، زیرا باعث تحریک سیستم متابولیک بدن یا کاهش اشتها می‌شوند. در اینجا چند نوع غذا که به سوزاندن کالری کمک می‌کنند آورده شده است:

1. غذاهای حاوی پروتئین بالا:
   پروتئین به افزایش نرخ متابولیسم کمک می‌کند. بدن برای هضم و متابولیزه کردن پروتئین‌ها بیشتر از کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها انرژی مصرف می‌کند.
   غذاهایی مانند تخم‌مرغ، مرغ، ماهی، گوشت کم چرب، لوبیا، عدس و غذاهای دریایی باعث سوزاندن بیشتر کالری می‌شوند.
2. غذاهای غنی از فیبر:
   غذاهایی که حاوی فیبر بالا هستند، مانند سبزیجات برگ‌دار، غلات کامل، میوه‌ها، و حبوبات، به بدن کمک می‌کنند تا کالری بیشتری بسوزاند. فیبر باعث افزایش احساس سیری و کاهش مصرف کالری‌های اضافی می‌شود.
   این غذاها به تنظیم سطح قند خون کمک کرده و از تجمع چربی جلوگیری می‌کنند.
3. چای سبز:
   چای سبز به دلیل داشتن کاتچین‌ها (نوعی آنتی‌اکسیدان) و کافئین، می‌تواند به افزایش سوخت‌وساز بدن و سوزاندن چربی کمک کند. تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف منظم چای سبز ممکن است به تسریع روند چربی‌سوزی کمک کند.
4. فلفل تند:
   کپسایسین، ترکیب فعال در فلفل‌های تند، می‌تواند به تحریک سوخت‌وساز بدن و افزایش حرارت داخلی (اثر حرارتی) کمک کند. این امر باعث افزایش مصرف کالری و کاهش چربی می‌شود.
   غذاهای حاوی فلفل، مانند فلفل هالاپنیو، فلفل قرمز و سس‌های تند، می‌توانند به فرآیند کالری‌سوزی کمک کنند.
5. آب یخ:
   آب یخ به دلیل اینکه دمای بدن باید به حالت طبیعی برگردد، باعث سوزاندن کالری می‌شود. نوشیدن آب سرد می‌تواند به طور موقت سرعت متابولیسم بدن را افزایش دهد.
   نوشیدن یک لیوان آب یخ قبل از غذا می‌تواند به کاهش اشتها و افزایش سوزاندن کالری کمک کند.
6. غذاهای حاوی چربی‌های سالم:
   چربی‌های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، مغزها، ماهی‌های چرب (مثل سالمون) و دانه‌های چیا می‌توانند به سوخت‌وساز بدن کمک کنند و احساس سیری طولانی‌تری ایجاد کنند.
   این چربی‌ها به تنظیم هورمون‌ها کمک کرده و باعث افزایش چربی‌سوزی می‌شوند.
7. قهوه:
   کافئین موجود در قهوه به تحریک سیستم عصبی کمک می‌کند و می‌تواند به افزایش سوخت‌وساز و سوزاندن چربی کمک کند.
   قهوه همچنین به افزایش انرژی و تمرکز کمک می‌کند، که می‌تواند باعث افزایش فعالیت بدنی شود.
8. ماست یونانی:
   ماست یونانی حاوی پروتئین و پروبیوتیک است که به تقویت هضم و سلامت روده کمک می‌کند. همچنین به دلیل پروتئین بالا، به افزایش سوخت‌وساز بدن و سوزاندن کالری کمک می‌کند.
9. سرکه سیب:
   سرکه سیب ممکن است به کاهش اشتها و کاهش چربی بدن کمک کند. مصرف آن به عنوان چاشنی یا با آب می‌تواند به افزایش نرخ متابولیسم کمک کند.
10. سبزیجات برگی سبز:
    سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم، کاهو، و کلم پیچ که کم کالری و غنی از فیبر هستند، می‌توانند احساس سیری را افزایش دهند و باعث کاهش مصرف کالری اضافی شوند.
    نکات:
    ترکیب این غذاها با فعالیت بدنی منظم مانند تمرینات مقاومتی و کاردیو می‌تواند تأثیر به‌مراتب بیشتری در سوزاندن کالری‌ها داشته باشد.
    همچنین، برای بهره‌برداری بیشتر از این غذاها، بهتر است به مصرف آب فراوان و تغذیه متعادل توجه کنید.
    در مجموع، مصرف این غذاها می‌تواند به بهبود سرعت متابولیسم، کاهش چربی و افزایش انرژی کمک کند.
    ☄️@MaryamTeam

کتاب صوتی «چقدر خوبیم ما» اثر ابراهیم رها

نسخه کامل این کتاب در گروه کتابخوانی بارگذاری شد✅
📲حق عضویت فقط و فقط 75 هزار تومن میباشد و عضویت دائم میباشد.(همراه با آپدیت)
جهت مشاوره و ثبت نام و دریافت نمونه فایل ها این کتاب و صدها کتاب صوتی و pdfدیگر
book 
رو بفرستین به
👇🏻
👇
@wewillbethereforyou

📚
هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏✕ @noandishaan_book

مولانا مولانا مولانا مولانا
‏✕ @mowllana

دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
‏✕ @Ketabnayyab

کافه تنهایی
‏✕ @cafe_tanhaee

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏✕ @audiopersianlibrary

موج انرژی مثبت (قرارگاه من)
‏✕ @HavalI_behesht12

"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
‏✕ @JoelO_sten

اینجا شعر خوب بخوانیم
‏✕ @Best_Poems

از کانایی که باید داشته باشی
‏✕ @Robot_tele

از خودشناسی تا خداشناسی
‏✕ @VaraTamavara

جملاتی که فهم و شعور را بالا میبرد
‏✕ @ashar_nab53

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF و صوتی
‏✕ @ketabkhaneh2015

با کلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏✕ @family95

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏✕ @mouje_tahavolezendegi

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏✕ @bokhapdf

روانشناس خودت باش دختر
‏✕ @sedayepayeaaaab

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏✕ @SFREDAMHDARD4030

از جنس آگاهی و تفکر
‏✕ @kamitafacor

کتاب‌های صوتی نایاب
‏✕ @ArchiveAudio

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏✕ @Drelahigomsheii

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏✕ @infopezeshki

کانال ترفند (جورواجور)
‏✕ @Tarfandsani

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏✕ @ketaboozendegi

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏✕ @Zehn_ziiiba

کتابهای صوتی آرامش با داستان
‏✕ @arameshbadastan

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏✕ @YekbeitY

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏✕ @Afkarezendeh

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏✕ @Cafaravanshenasan

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏✕ @feng_shui_enerji

متن دلنشین
‏✕ @aram380

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏✕ @drebusiness

جزوه،کتاب،مقاله،فایل درخواستی
‏✕ @Archiveketabkhan

قبولی در کنکور ارشد و دکتری روانشناسی
‏✕ @Thesuccesstriangle

اینجا ورزشکار باش
‏✕ @MaryamTeam

آموزش انگلیسی با تصویر
‏✕ @EN_PIC

شعر و حکایت و موسیقی
‏✕ @navayearam_z_y

طُرفه‌نگار
‏✕ @Torfea

دیالکتیک و متن‌های ناب و زیبا
‏✕ @Darrkoob

عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
‏✕ @fardin_thi

مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
‏✕ @kazhin_seir

تغییر را از خودم شروع می کنم
‏✕ @sin_shin_daily_notes

شبکه جامعه مدنی (فلسفه، سیاست، اجتماع)
‏✕ @civilizers

انگلیسی با هوش مصنوعی
‏✕ @EN_with_AI

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏✕ @ganunejazb_raz

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏✕ @Arshevkhaneh

مهندسی عمران ومحاسبات
‏✕ @sazehcal

روانشناسی کودک و خانواده
‏✕ @cafepsychology

حضرتِ شعر...!
‏✕ @SHaBaNeHaYe_Bi_To

دختری مثل کتابخانه
‏✕ @Girlandbook

جادوی انگلیسی
‏✕ @Translation100

از حال بد به حال خوب
‏✕ @halekhobhalebad

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏✕ @audiiobo0ok

تاناتوس
‏✕ @Clinicalpsychology2017

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏✕ @moovafaghiiat

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏✕ @rraavvaann

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏✕ @razjazbe

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏✕ @kettabiism

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏✕ @dranushe

گیاه درمانی
‏✕ @mive_darmani2

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏✕ @morgbh

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏✕ @zabankadelarestan

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏✕ @ppdffff

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏✕ @ganunejazb

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏✕ @EBOOK_4U

شعر نو...شعرنو...شعر
‏✕ @sher9

برنامه ها- سایتها- رباتها همه رایگان 
‏✕ @APPZ_KAMYAB

سرگرمی با افزایش معلومات عمومی
‏✕ @atelaateomom

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏✕ @Best_Stories

و خدایی که به شدت کافیست
‏✕ @rahe_aseman

تکنیک‌های جادویی برای رهایی از خرافات
‏✕ @Kazbabae

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏✕ @ghol_done

استوری، شعروگرافی:
‏✕ @Graphic_post_Instaa

کتاب‌های ممنوعه‌ای که چاپ مجدد نشده‌اند
‏✕ @Archivesbooks

سفر بدون نیاز به ترک خانه!!!!
‏✕ @JournalTourism

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏✕ @mylibraries

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان
‏✕ @Book_Life
💯

مجموعه آهنگی‌های شاد ایرانی
اگه از این سبک آهنگا خوشت اومده میتوانی در گروه بزرگ آرشیوی آهنگ ما عضو بشی.
📲حق عضویت فقط و فقط 100 هزار تومن میباشد و عضویت دائم میباشد.(همراه با آپدیت)

جهت عضویت و دریافت نمونه فایل ها
👉🏼Music👈🏻
رو بفرستین به
👇🏻
👇
@WeWillBeThereForYou

فواید بدنسازی با وزن بدن
تمرینات وزن بدن در دسترس هستند: بابی ویندبانک یک مربی برجسته بدنسازی می گوید: “تمرینات با وزن بدن را می توان برای هر سطح آمادگی جسمانی که هستید تغییر داد.” چه از صفر شروع کنید و یا یک ورزشکار با تجربه باشید، تمرینات با وزن بدن می تواند فوق العاده چالش برانگیز و مفید باشد. پیشبرد تمرینات نیز بسیار ساده است، بنابراین می توانید به چالش کشیدن خود و افزایش قدرت ادامه دهید.”
تحرک و ثبات شما را افزایش می دهد: ما برای حرکت به دنیا آمده‌ایم، و به طور کلی تحرک و ثبات بخش مهمی از راه زندگی ماست. وزنه برداری می تواند اثرات مثبت بسیاری بر بدن شما داشته باشد، اما می تواند تحرک شما را نیز محدود کند. حرکات مربوط به تمرینات با وزن بدن می تواند به افزایش این تحرک و به چالش کشیدن “تثبیت کننده های” بدن با استفاده از حرکات کامل کمک کند. این به نوبه خود می تواند منجر به افزایش قدرت در باشگاه.”
تمرینات با وزن بدن برای توسعه تکنیک عالی هستند: تمرینات با وزن بدن راهی عالی برای تقویت تکنیک و فرم بدن شما هستند. وزنه برداری می‌تواند آسیب جدی به بدن شما به ویژه مفاصل شما وارد کند. تمرین با وزن بدن، فشار کمتری روی مفاصل ایجاد می کند، بنابراین احتمال آسیب کمتری وجود دارد.
تمرینات وزن بدن می توانند سریع و آسان باشند: این روزها که همه افراد زمان کمی دارند و زمان ارجحیت دارد، بنابراین یافتن تمرینات سریع و موثر ضروری است. خوشبختانه، تمرینات بدنسازی با وزن (Bodyweight exercise) بدن نیازی به یک باشگاه اختصاصی ندارد، بنابراین می توانید هر زمان که وقت آزاد داشته باشید، در هر کجا که هستید، تمرینات خود را از سر بگیرید. تمرینات با وزن بدن همچنین به شما این امکان را می دهد که تمرینات هوازی و قدرتی را با هم ترکیب کنید.
🍏@MaryamTeam

🎻
بهترین موسیقی‌های بی‌کلام
‏◎ @InstruSongs

مولانا مولانا مولانا مولانا
‏◎ @mowllana

دانلود رایگان هر کتابی که بخوای
‏◎ @Ketabnayyab

استوری، شعروگرافی:
‏◎ @Graphic_post_Instaa

کافه تنهایی
‏◎ @cafe_tanhaee

هر روز یک کتاب نایاب و خواندنی
‏◎ @noandishaan_book

و خدایی که به شدت کافیست
‏◎ @rahe_aseman

اینجا شعر خوب بخوانیم
‏◎ @Best_Poems

سرگرمی با افزایش معلومات عمومی
‏◎ @atelaateomom

از خودشناسی تا خداشناسی
‏◎ @VaraTamavara

بزرگ‌ترین کتابخانه‌ی PDF فارسی و صوتی
‏◎ @ketabkhaneh2015

قانون‌جذب و ارتعاشات ثروت (پیشرفت‌انگیزشی)
‏◎ @ganunejazb

پی‌دی‌اف هر کتابی خواستی اینجا دانلود کن
‏◎ @ppdffff

"پرانرژی باش و زندگی کن"
‏◎ @mouje_tahavolezendegi

قدیمی‌ترین کتابخانه‌ی تلگرام
‏◎ @bokhapdf

روزی صد لغت انگلیسی حفظ کن
‏◎ @engquo

مکالمه آسان زبان
‏◎ @oxfor

ذهن زیبا "خودشناسے"
‏◎ @SFREDAMHDARD4030

از جنس آگاهی و تفکر
‏◎ @kamitafacor

کتاب‌های صوتی نایاب
‏◎ @ArchiveAudio

سخنان ماندگار دکتر الهی قمشه‌ای
‏◎ @Drelahigomsheii

دانستنی‌های علمی‌تخصصی پزشکی مزاج‌شناسی
‏◎ @infopezeshki

یک میلیون کتاب 𝐏 𝐃 𝐅
‏◎ @ketaboozendegi

چگونه از کائنات درخواست کنیم؟
‏◎ @moovafaghiiat

انگلیسی کودکان و نوجوانان؛Kids&Teens
‏◎ @EN_4_KIDS

ذهن زیبا موفقیت‌ساز
‏◎ @Zehn_ziiiba

منبع بیو انگلیسی تلگرام؛ معنی فارسی
‏◎ @VR_ENGLISH_TEXT

کانال تخصصی شاه‌بیت
‏◎ @YekbeitY

منبع ویدئو های انگلیسی اینستا
‏◎ @English_Video_EV

کافه شاپ تخصصی روانشناسان
‏◎ @Cafaravanshenasan

حضرتِ شعر...!
‏◎ @SHaBaNeHaYe_Bi_To

مهندسی عمران ومحاسبات
‏◎ @sazehcal

کلاسهای آنلاین خصوصی انگلیسی
‏◎ @EN_Classes

جزوه،کتاب،مقاله،فایل درخواستی
‏◎ @Archiveketabkhan

پله پله تا اوج موفقیت انگیزشی
‏◎ @ganunejazb_raz

تغییر را از خودم شروع می کنم
‏◎ @sin_shin_daily_notes

طُرفه‌نگار
‏◎ @Torfea

عشق، سینما و موسیقی، بگو بدانم!
‏◎ @fardin_thi

مکانهای ناشناخته‌ی ایران!!!
‏◎ @kazhin_seir

شعر و حکایت و موسیقی
‏◎ @navayearam_z_y

اینجا ورزشکار باش
‏◎ @MaryamTeam

سرای پایان نامه،مقاله و پرسشنامه
‏◎ @Arshevkhaneh

مدیریت ودیجیتال مارکتینگ
‏◎ @drebusiness

کنکور زبانت رو 100درصد بزن
‏◎ @fast_quizes

روانشناسی کودک و خانواده
‏◎ @cafepsychology

"تکنیک‌های دفع انرژی منفی"
‏◎ @feng_shui_enerji

دختری مثل کتابخانه
‏◎ @Girlandbook

افکار زنده_تمرین مثبت‌اندیشی
‏◎ @Afkarezendeh

تست بزن و انگلیسی فول شو
‏◎ @amoozesh_TV_ir

انگليسي باتست زدن فول شو
‏◎ @lovely_englishh

از حال بد به حال خوب
‏◎ @halekhobhalebad

حفظ رايگان لغات 504 واژه با فيلم
‏◎ @codinghaye504

انگلیسی آسان روزی پنج دقیقه
‏◎ @alfacod

کتابخانه‌ی صوتی نایاب
‏◎ @audiiobo0ok

کانال ترفند (جورواجور)
‏◎ @Tarfandsani

تخصصی علوم تربیتی و روانشناسی
‏◎ @rraavvaann

اموزش قانون جذب (کائنات)
‏◎ @razjazbe

کتاب کتاب کتاب کتاب
‏◎ @kettabiism

روانشناسی‌ کودک ومشاوره‌خانواده دکترانوشه
‏◎ @dranushe

آیلتس رو8 بگيريد با متد جدید (تضمینی)
‏◎ @ieltslearner

روانشناس خودت باش دختر
‏◎ @sedayepayeaaaab

کتاب‌های صوتی موفقیت خودشناسی ثروت
‏◎ @morgbh

یادگیری آسان انگلیسی هر شب ۱۵ دقیقه
‏◎ @zabankadelarestan

با کلاس و با سیاست رفتار کن(روانشناسی)
‏◎ @family95

90 روزه انگلیسی حرف بزن
‏◎ @basicenglishlearner

درخواست کتاب صوتی/pdf
‏◎ @EBOOK_4U

جملاتی که فهم و شعور را بالا میبرد
‏◎ @ashar_nab53

بهترین داستان‌ها‌ی کوتاه جهان
‏◎ @Best_Stories

"ناگفته‌های جذب" راز ڪائنات
‏◎ @JoelO_sten

تکنیک‌های جادویی برای رهایی از خرافات
‏◎ @Kazbabae

پرورش گل و گیاه در منزل و درآمدزایی
‏◎ @ghol_done

۱۰۰۰ کتاب صوتی رایگان
‏◎ @audiopersianlibrary

کتاب‌های ممنوعه‌ای که چاپ مجدد نشده‌اند
‏◎ @Archivesbooks

ماجراجویی‌های کم هزینه
‏◎ @JournalTourism

کتاب‌هایی که باید بخوانی:
‏◎ @mylibraries

خواندنی‌هایی از بزرگان جهان...
‏◎ @Book_Life
🎨