❤️ Всем доброго вечера)

🌷 Полезное печенье 🍪

Ингредиенты:
- арахис 70 гр
- тыквенные семечки 70 - 100 гр
- миндаль - 100 гр
- кешью - 70 гр
- семечки подсолнечника - 60 гр
- изюм - 50 гр
- мёд - 2 ст.л.
- белок - 1 яйца

✅ Выпекать в духовке при температуре 180 градусов 20 минут.

🥰 Приятного аппетита)

🥰 ПП тыквенные кексики

✅ КБЖУ на 100 гр:
243/6,3/11,5/29

Ингредиенты:
- тыква запечённая 250 гр
- мука 230 гр
- сахарозаменитель по вкусу или сахар 200 гр
- масло подсолнечное 50 гр
-разрыхлитель 15 гр
- семечки или грецкий орех 20 гр

Выпекать в духовке при температуре 180 градусов 25 минут

👍 Приятного аппетита)

Вафли с элементами суши☝️

Ингредиенты

Рис варёный 100 гр
Творожныи‌ сыр
Авокадо
Рыба
Салат айсберг
Тыквенные семечки
Кунжут

Начинка может быть  абсолютно любой.

🤗 Приятного аппетита!

? Кабачковая пицца
- кабачки 500 гр
- яйца 2 шт
- мука из зелёной гречки 100 гр
- разрыхлитель 1/2 ст л
- соль 1 ч.л.
- специи по вкусу
Начинка
- вареная куриная грудка 150 гр
- сметана 1 стол л
- помидоры нарезанные 2 шт
- сыр натертый 100 гр

? Кабачковая намазка
- кабачки 600 гр
- плавленный сыр 2 шт
- 3 стол ложки масла
- 1/2 чайн ложки соли
- чеснок 3 зубчика
- зелень сколько любите

? Рецепт энергетического смузи
- корень имбиря 2 см
- ягоды облепихи 100 гр
- финики без косточек 50 гр
- миндальное молоко 100 мл
- небольшой лимон

Все смешать в блендере и наслаждаться вкусом ?

Жир -концентрированный источник калорий, в нем больше энергии, чем в углеводах и белках.
❗️❗️Жиры обязательно должны присутствовать в рационе.

? Когда врач рекомендует ограничить жирную пищу, это значит надо ограничить " вредную " жирную пищу. Такая пища богата насыщенными жирами ( содержится в животных продуктах и промышленной выпечке). Именно они повышают уровень холестерина , увеличивая риск сердечно - сосудистых заболеваний.
Еще такая жирная пища способствует выделению нашим организмом интерлейкина 8 ( белка воспаления) , который вызывает отчетливую воспалительную реакцию в слизистых, что в конечном итоге приводит к дисплазии , а в дальнейшем и к раку.

? Другое дело - ненасыщенные жиры, которые содержатся в растительной пище и маслах. Они , наоборот, снижают уровень холестерина в крови.

✅ Почему нельзя исключать жир из питания, особенно тем, кто хочет похудеть?

Полезные жиры в умеренном количестве помогают избежать авитаминоза , поддерживают нервную и эндокринную систему , улучшают кровобращение .

?
Особенно важен жир для поддержания красоты и упругости кожи, которой нужны омега -3 для увлажнения.

Здравствуйте, мои дорогие подписчики!?
с 21 мая буду принимать как хирург в филиале 6 КДЦ 6 по адресу : Дмитровское шоссе 107 Г, а также останусь и колопроктологом в этом же филиале.
Теперь ко мне можно будет записаться самостоятельно через ЕМИАС.
❗️❗️Принимать буду только тех, кто записан, так как люди записывались, ждали очередь , а это требует уважения.

#кулинарные_пп_посиделки

Форель в чесночно-сметанном соусе.
Очень вкусно)
- стейки форели 500 гр
- сметана 10%- 75 гр
-рисовая мука 5 гр
- чеснок 3 зубчика
- вода 150 мл
- соль, перец, специи по вкусу

? Приготовление :
Стейки форели слегка обжарить на сковороде с 2- х сторон на кокосовом масле .Вытащить и в этой же сковороде обжарить мелко нарезанный чеснок .
Потом обратно положить кусочки форели и залить смесью из воды,сметаны и рисовой муки. Закрыть крышкой и протушить ещё 15 минут, переворачивая кусочки по одному разу.

?
Вот так быстро и ,главное , вкусно можно приготовить такое замечательное полезное блюдо.

⚡️ Важные номера телефонов экстренных служб:

«Горячая линия» Министерства здравоохранения Московской области
+7(498)602-03-01, +7 (498) 602-03-03

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за сутки: +7 (495) 621-43-31

Поступление больных и пострадавших в больницы Москвы за предыдущие дни: +7 (495) 621-78-87

Поиск пострадавшего по больницам Москвы: +7 (495) 624-31-52

Бюро регистрации несчастных случаев Московского региона: +7 (495) 688-22-52 

Единый телефон доверия МЧС России: +7 (495) 400-99-99, +7 (495) 983-79-01

«Горячая линия» центра экстренной психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно)

Линия психологической помощи Российского Красного Креста: +7 (800) 250-18-59