При наличии головной боли любого характера как врачи, так и физические терапевты (в том числе в лице наших специалистов) просят вести дневник головной боли.

В идеале начать его вести еще до первого посещения специалиста в течение как минимум 4 недель для того, чтобы собрать полную клиническую картину и получить качественные рекомендации и эффективную схему лечения.

Современные технологии помогают значительно упростить этот процесс, не прибегая к бумажным вариантам и не пользуясь сложными электронными таблицами.

? Университетская клиника головной боли разработала специальный Телеграм-бот: @Мигребот. Он помогает отследить интенсивность, количество приступов и продолжительность головной боли, определить, что могло спровоцировать ее; собрать данные, которые помогут специалисту поставить диагноз и подобрать лечение; держать под контролем количество лекарств, предупреждая об их переизбытке.

? Приложение «Cranium: дневник головной боли». Позволяет быстро отметить приступ, его локализацию, интенсивность по визуально-аналоговой шкале, продолжительность, прием лекарств. В результате собирается полная статистика приступов и принятых медикаментов за нужный период. В приложении доступна функция выгрузки дневника в PDF формате, что очень удобно для предъявления специалисту.

? Бумажный вариант дневника, разработанный Российским обществом по изучению головной боли. Дневник содержит ряд вопросов, которые позволяют собрать максимально полный анамнез приступов и принимаемых лекарств. Дневник прикрепляем ниже ?.

? После получения рекомендаций от врача ждем вас на консультациях и персональных занятиях в нашем Центре для более эффективного снижения или устранения симптомов разных типов головной боли. Запись по ссылке: tsofk.ru/personalnoe.

Тел.: +7 905 634 48 56 (WhatsApp, Telegram, звонки).

Полезный пост ?

Родителям спортивных подростков https://youtu.be/XaFRmpXhOvo?si=5b7JWXi46Usv7CQd

YouTube

Упражнения при болезни Осгуда-Шляттера. Марина Цоллер

Болезнь Осгуда-Шляттера (остеохондроз, тракционный апофизит бугорка большеберцовой кости) встречается у спортивных подростков и нередко приводит к болям в одной или двух ногах по передней поверхности голени, чуть ниже колена. Чаще всего патология возникает…

https://youtu.be/HAKbnb1-NHU?si=9hL8GPBI14nVP6sd

YouTube

Топ 5 упражнений для грудного отдела позвоночника. Марина Цоллер

Нередко может возникать ощущение «панциря» в области грудного отдела позвоночника. Это ощущение возникает из-за скованности, снижения подвижности. Предлагаем освоить и использовать 5 упражнений для улучшения подвижности в грудном отделе позвоночника. Выполняя…

https://youtu.be/kfeczvz00FU?si=GPbJ6ppbsYImC0v5

YouTube

Обзор современных методов реабилитации людей с болезнью Паркинсона. Марина Цоллер

В сети можно встретить немало рекомендаций, упражнений, целых методик и техник для работы над уменьшением симптомов болезни Паркинсона. Но как понять, что техники работают, не принесут вреда и время, затраченное на их выполнение, не будет упущено зря? В…

Несколько дней назад глубокоуважаемый заведующий одного из отделений московского Федерального медицинского центра по рекомендации привез свою супругу для проведения зеркальной терапии.

У нее оказался комплексный регионарный болевой синдром (КРБС), при котором зеркальная терапия является одним из основных методов работы. Я в своей практике с данным синдромом сталкивалась нечасто.

При КРБС боль нейропатическая и может возникать как вследствие травмы, так и сопровождаться отсутствием повреждений. В любом случае, чаще всего это заканчивается неправильной обработкой поступающей от места боли информации головным мозгом.

И тут зеркальная терапия внешне творит чудеса, а на самом деле, вероятнее всего, растормаживает функционально сохранные, но неактивные нейроны, которые прокладывают новые, безболезненные пути к конечности. Это одна из гипотез. Вторая упоминает работу зеркальных нейронов и, опять же, прокладывание новых путей в результате нейропластичности - особой сверхспособности головного мозга.

Как бы там ни было, человек приходит с болью, а через 15 минут терапии - этой боли нет. Работа с болевым синдромом с помощью зеркальной терапии - самая отзывчивая и благодарная.

Но для закрепления результата (для расширения тонкой безболезненной тропинки из нервной ткани до целого широкого и надежного тракта) терапию следует выполнять регулярно и ежедневно еще около 2 недель.

Пусть у нас будет больше чудес ?

В прошлом месяце сразу у трех человек подряд, обратившихся с болью в спине, при подробном тестировании мы выявили проблемы в области крестцово-подвздошных суставов. Похоже на знак, что об этом следует написать.

Кто обычно приходит? Люди, повидавшие многое и потратившие много сил и средств на: обезболивающие таблетки и уколы, приемы у врачей-неврологов, ортопедов, прошедшие госпитализацию в стационарах, опробовавшие различные варианты физиотерапии, массажи, посещавшие мануальных терапевтов и остеопатов.

Почему вышеперечисленное часто не работает на длительной дистанции? Потому что, во-первых, значит эта боль является причиной двигательных нарушений, а во-вторых, все это - варианты пассивной терапии. При двигательных нарушениях есть только один вариант убрать боль - активным включением человека в процесс и с помощью двигательных же методов, параллельно меняя паттерн движения.

Приходят люди обычно со снимками, на которых по понятным причинам не визуализируется источник болей в этой области. Самое оптимальное - сделать двигательные тесты и по ним определить как минимум локализацию и причину, как максимум - подобрать вариант терапии, которая оказывается быстрой и эффективной, если причина найдена корректно.

Я с радостью наблюдаю процесс уменьшения боли, от которой вы страдали длительное время. Но не следует быстро расслабляться и при ее снижении загружать себя максимальной активностью. Так мы откатываемся назад, к самому началу. Подобранные упражнения, как лекарства, должны приниматься дисциплинированно, регулярно, в нужном объеме и режиме, прежде, чем мы сможем вернуться к привычной активности без боли.

Пусть у вас ничего не болит ?

Кстати, о мозге и о длительном сохранении его функций. В недавнем исследовании авторы опубликовали наиболее значимые факторы раннего развития деменции, проанализировав данные Биобанка Великобритании в период с 2006 по 2010 год. В него вошли 356 052 участника (197 036 женщин и 159 015 мужчин), за которыми длительно наблюдали. Средний возраст участников составил 54 года. Но многие из перечисленных факторов воздействовали на них с детства.

Всего было проанализировано 39 факторов, 15 из которых оказались наиболее значимыми и ускоряли проявление деменции (в скобках мои комментарии):

▪️Низкий уровень образования (что не используется - атрофируется).
▪️Более низкий социально-экономический статус.
▪️Среди генетических факторов: наличие 2 аллелей аполипопротеина Е4 (белок, участвующий в метаболизме липидов в организме, в тч в ЦНС, очищает от амилоида, восстанавливает нервные клетки после повреждений, способствует передаче сигналов в нейронах).
▪️Два, на первый взгляд, противоречивых фактора: отсутствие употребления алкоголя и расстройства, связанные с употреблением алкоголя (может быть связь с неумением без алкоголя расслабляться и общаться).
▪️Социальная изоляция.
▪️Дефицит витамина D (передозировка витамина D имеет также свои серьёзные последствия).
▪️Высокий уровень С-реактивного белка (появляется при острых и хронических воспалительных процессах в организме).
▪️Снижение силы кистевого хвата (которая в большинстве случаев говорит о состоянии мышц всего организма и снижается при отсутствии достаточной тренированности мышц тела).
▪️Нарушение слуха.
▪️Ортостатическая гипотензия (снижение давления при переходе из положения лежа в положение стоя: временно ухудшает кровоснабжение мозга и, при регулярном проявлении, снижает его функции).
▪️Инсульт (часть мозга отмирает).
▪️Диабет (значительно ухудшает состояние сосудов, снижая питание тканей головного мозга в том числе).
▪️Болезни сердца (опять же, нарушения кровообращения, гипоксии, ослабленное питание нервных клеток).
▪️Депрессия.

Почти все перечисленные факторы поддаются изменению и могут быть устранены или скорректированы заранее.

Берегите себя ?

Источник: Stevie Hendriks et al. Risk Factors for Young-Onset Dementia in the UK Biobank, декабрь 2023 г.