?Как сосредоточиться на еде???

• Убедитесь, что на столе нет ничего, что может отвлечь от еды, уберите телефон.

• Возьмите за правило есть только за обеденным столом, не есть на диване, в кровати, в спальне.

• Установите таймер примерно на 20 минут и убедитесь, что вы едите в течение всего этого периода.

• Не ешьте во время работы за ноутбуком.

• Откажитесь от привычки перекусывать во время разговора по телефону.

• Откусывайте небольшие кусочки и тщательно пережевывайте.

• Перед едой спросите себя, действительно ли вы голодны.

Это простые советы, которые изменят отношение к приему пищи ~ Вы будете быстрее наедаться, пропадет желание «пожевать» просто так, а порции сразу станут меньше??

?️Избегайте перекусов поздно вечером. После долгого напряженного дня многие люди испытывают тягу к нездоровой сладкой и соленой пище во время просмотра телевизора.

?Особенно, которую не нужно готовить (и даже разогревать) ~ ведь когда сил нет, то и шоколадка прекрасный ужин…но! Это неправильно и нужно бороться с такими вредными привычками.

?Помните, что осознанное питание полезно для контроля аппетита и поддержания веса.