Привет всем новеньким! 😍

Меня зовут Татьяна и здесь все о снижении веса в спокойствии и легкости.

А ещё про удовольствие от жизни, от своего тела и как вернуться к этим ощущениям, если уже подзабылось 🥰

Я провожу консультации для женщин и мужчин по вопросам лишнего веса, похудения, зависимости от сахара, перееданий и другим.

Что есть классного на канале:

Рекомендую посмотреть до нового года 🎄

❗️Эфир, который важно посмотреть всем

Подкаст почему диеты не работают

Как работает стройность через голову смотрите в реалити #реалитипогружениевстройность Участница скинула 7 кг за 2 месяца

Моя история похудения

Какие запросы я помогаю решить

🔵Давайте честно. Мы живем в таком обществе, где много событий проходят за столом или фуршетом.

🔵Семейные праздники
🔵Встречи с друзьями
🔵Важные переговоры
🔵Корпоративные мероприятия
🔵Свадьбы
🔵Дни рождения

Бессменным атрибутом застолья всегда идет еда и алкоголь/напитки. И вместо того, чтобы отдыхать часто мы, девушки и женщины, ловим тройное напряжение:

😥ДО праздника
Что мне надеть?
Войду я в это платье или нет?
Надо бы привести себя в форму, сбросить пару кг, посидеть на диете

😋Во время праздника
Блин, что мне из этого можно?
Как же вкусно, хочу еще!
Уже объелась, но вынесли тоооорт 🎂

🙈После праздника
Утопаем в чувстве вины за съеденное и выпитое. За то, что не сдержалась, не смогла устоять. За то, что чувствуется тяжесть в теле. Да и в целом самочувствие может быть так себе

И так каждый раз. Застолье с привкусом вины. Вместо того, чтобы научиться уже слышать свое тело, понимать его, чувствовать свои настоящие желания. Вы отказываете себе, создаете напряжение вокруг радостного события.

А можно по-другому. Отдыхать из уважения и любви к себе. Есть и пить что хочешь, без необходимости испытывать чувство вины. Радоваться празднику и отдыхать!😍

У меня +1 удовольствие в день 🥰 вместо еды порция мимимишности)

Диета такая диета 😁

ТЕРПЕТЬ НЕ МОГУ ГОТОВИТЬ и поэтому не худею

Секрет: Не надо часами стоять на кухне и готовить, чтобы сбросить вес

Это можно сделать не меняя ваш привычный образ жизни и привычную еду. А меняя ваше пищевое поведение и то КАК вы едите, а не ЧТО

Я сбросила 19 кг и при этом ела что было. Не говорю, что это хорошо или только так и надо делать. Нет. Просто не придумывайте себе отговорку очередную почему не получится 😁 не любите готовить - ну и не надо) похудеете и так

Удивительно как разворачивается отношение к своему перееданию когда ты выходишь из диетического мышления.

Сейчас по-простому:😁

Если раньше ты вечерами заедаешь - это всё, это беда! Это срыв, зажор, памагитииии😨 на следующий день разгрузочный день, бежишь отрабатывать шагами или тренировкой 🏋️‍♂️

Со мной так было +-15 лет подряд

А сейчас

Иду я на кухню с диким желанием съесть шоколадку или булочку какую-нибудь. Понимаю, что не голодная. Ем

Потом у СЫТОЙ снова в голове «пойдем пожрем»

И ты не как раньше паникуешь. А просто останавливаешься и оглядываешься назад. Откуда это дикое желание «пожрать»? Что такого сейчас происходит, что организму понадобилась снова еда? 🤨

И получается, что раньше ты ненавидела эти зажоры, а сейчас благодарна им. Ведь они не больше, чем сигнал о том, что что-то в твоей жизни идет не так 🚨

🤫 как сбросить вес, который прилип совсем недавно

Я уже легко сбросила 3 кг из тех, что появились в сентябре. Рассказываю что делаю для этого

1. Вернула свой привычный режим сна и отдыха. Не до конца, отбой точно до 22:00. А вот с пробуждением пока беда. Детей в школу отвожу сейчас я, а для этого нужно вставать в 5 утра каждый день, чтобы в 6:20 уже поехать в город. А я не люблю торопиться с утра 🤪 так что просто выжидаю когда режим утренний тоже вернется

2. Антистресс. Добавила Магний, через день лежала в ванной, гуляю по лесу с собакой по 30-60 минут в день

3. Алкоголя нет, как и не было до этого. Кофе тоже

4. Еда. Тут ничего не менялось в плане продуктов. Перестала есть перед сном, если не голодная. Если голодная - ем до насыщения

Если вес прилипает важно для начала это сначала заметить. Не думать что показалось, а честно встать на весы и посмотреть что идет прибавка. Если у вас это обычно заканчивается +5-10-15 кг, не ждите что в этот раз повезет

Когда заметили оглянитесь назад и попробуйте разглядеть причины. Не всегда их легко увидеть самой, наш мозг такой деловой что прячет все самое очевидное и любит прикрывать 💩 розами. Не видите сами - идите к специалисту (ко мне, к коучу, к психологу)

ВЫХОДНЫЕ. Самое то, чтобы сделать практику и уделить время себе и своему телу♥️