в опросе можно выбрать несколько вариантов 🎁

Почему важно перед НГ сходить к психологу?🌲

Новый год - это время, от которого ждут чудес не только дети, но и многие взрослые.

🎉Мы пишем свои желания на бумажках, сжигаем их, а потом давимся пеплом в шампанском😅

🎉Мы верим, что в новом году можно начать всё с чистого листа, а неудачи, тревоги и стресс - оставить в прошлом.

🎉Кто-то одевается в цвета, которые оценит «представитель» грядущего года!)

🎉Кто-то составляет цели на предстоящий год и подводит итоги уходящего.

Всё это классно, особые традиции, элемент игры, способ себя порадовать и разнообразить жизнь! 🎊***

— Но гораздо больше эффекта и радости будет, если вы поделитесь наболевшим со специалистом - и действительно оставите в старом году то, о чем давно хотели «исповедоваться» 🤍

— Если проговорите свои опасения, опредметите свою тревогу и снимете с себя этот груз, чтобы войти в Новый год с легкостью.

— Если подведете итоги и наметите цели не самостоятельно, а сделаете из этого запоминающийся процесс, вместе с психологом, который подскажет техники, задаст правильные вопросы, чтобы запустился анализ и подчеркнулись те детали, которые обычно всегда упускаются, но на самом деле, они важны.

Поэтому: на Новый год надейся, но сам не плошай!

…*Обратиться к психологу, выговориться или решить какой-то свой запрос — это про действия, про ответственность.

А Новый Год, энергетика этого праздника - вспомогательный инструмент)*

А всё вместе, наверное, действительно можно называть чудом✨

Я, конечно, придумаю какой-нибудь подарок для вас: или скидку на сессию под Новый год, или какой-то эфир, чуть позже создам опрос, вы сможете выбрать, что вам больше интересно или пишите в комментарии, предложения принимаются 🎅🏼🩵

ПРИЧИНЫ ЗАВЫШЕННОЙ И ЗАНИЖЕННОЙ САМООЦЕНКИ 🪞

⬇️Заниженная самооценка:

1. Критика в детстве (когда ребенок еще мало знает о мире, о самом себе, он берет знания от родителей и окружающих. И если полуяает в свой адрес критику, с бОльшей вероятностью ребенок в нее поверит и это повлияет на него будущего)

2. Прошлый опыт (частые провалы / неудачи / разочарования ведут к потере веры в себя и к снижению самооценки)

3. Социальное сравнивание и неумение анализировать, мыслить рационально

⬆️Завышенная самооценка:

1. Гиперконтроль со стороны родителей, чрезмерная похвала и убеждение ребенка в избранности, уникальности (да, ребёнку нужно хвалить и поддерживать, но ему не нужно говорить иллюзорные вещи, он поверит вам и будет жить в иллюзиях, будучи уже взрослым или больно ударится об реальность)

2. Отсутствие испытаний, критики, сложностей в работе / учебе / общении - такие люди не знают, как на самом деле бывает сложно, и им кажется, что они со всем справятся, пока не столкнутся с реальностью.

3. Эгоцентризм и черты нарциссизма - это заслуживает отдельного поста, если интересно рассмотреть, поставьте реакцию - 💯

*** Как понять, завышена у вас самооценка, занижена или адекватна - отталкивайтесь от нормы, писала в предыдущем посте.

❗️Но все же самый главный момент - занимайтесь самопознанием, это может в корне изменить ваше к себе отношение!

Заняться самопознанием можно самостоятельно, читая книги, выполняя психологические практики, чаще оставаясь с собой наедине

Или в психотерапии (это качественнее, потому что психолог остановит вас там, где нужно, подсветит важные моменты, задаст правильные вопросы, + контакт с психологом многое зеркалит вам, через него вы многое узнаете о себе)

🪩 Напоминаю, что ко мне можно записаться с целью самопознания,
сейчас можно как раз успеть по старой цене, так как после нового года планируется повышение!

САМОоценка: границы нормы🪞

*НОРМА -

👍 Это адекватная оценка собственной персоны: когда человек понимает (а главное - принимает!) свои сильные и слабые стороны,
осознает свои способности.

👍 Это уважение к себе, своему пути, но и НЕ ВОЗВЫШЕНИЕ себя над другими людьми.

👍Это готовность к ошибкам, понимание, что из них нужно вычленять не факт провала, а ВОЗМОЖНОСТЬ для роста.

👍Это умение принимать критику, понимая, что какая-то часть критики может стать также ВОЗМОЖНОСТЬЮ, а какую-то часть критики можно не пропускать через свой внутренний фильтр, если она не объективна или не подходит по ценностям.

👍 Это реалистичные ожидания и требования к себе. Не завышенные, но и не ограниченные.
И также реалистичные ожидания к миру, без ощущения, что мир обязан быть к вам справедливым или чтобы все было так, как хотите вы.

*Адекватная самооценка формируется при самопознании, при понимании своих исходных данных, при «пробе» себя в разных сферах (в учебе / в работе / в дружбе / в отношениях с окружающими и с самим собой).
При анализе того, что «зеркалит» нам мир: Как мы сами себя ощущаем в мире? Как другие к нам относятся? Что другие о нас говорят? И почему они так говорят?

Из всего этого вывод:

🪞 Самооценка напрямую зависит от САМОПОЗНАНИЯ (понимание себя формирует основу для адекватной самооценки)

То есть, как это, самооценка - это не просто приписать себе качества: «классный» / «глупый» / «красивый» / «неинтересный»? 🤯

Да, это оказывается гораздо глубже!

Дальше расскажу о заниженной и завышенной самооценке.

Жду реакций «🪐», если было интересно!)

САМОоценка 🪞

– это, конечно та оценка, которую ВЫ себе ставите, но вы ее ставите, основываясь не на собственных знаниях о себе, а под влиянием многих факторов:

☀️Ваш опыт: успехи / неудачи ☀️Мнение окружающих
☀️Ценности / планки / ориентиры, которые мы себе «выставили» - соответствуете ли вы этой картине или нет – от этого зависит и самооценка
☀️Эмоциональный фон /ваше окружение / социальное сравнивание

*Один и тот же фактор может как укреплять самооценку, так и подрывать её.

*Есть люди, которые из неудач лепят свою здоровую самооценку и начинают себя еще больше уважать, а другие могут на неудачи реагировать болезненно и скатываться в яму самообвинений и обесценивания.

*Мнение окружающих кого-то может подстёгивать: человек подпитывается негативной оценкой от других и достигает успеха, будто бы «всем назло», а кто-то из-за критики боится выползти из своего панциря.

Получается, все эти факторы влияют на нашу самооценку, но конечный результат зависит только от нас, от нашей интерпретации.

Сейчас вопрос низкой самооценки стал более актуален. А знаете, почему?

🐸 Социальные сети продали нам жизнь в легкости (мы видим красивую картинку, успешный успех, мы видим точку Б, а точку А нам никто не показал. И мы тоже хотим красивую картинку, нам тоже хочется успеха, мы ставим себе СРАЗУ ЖЕ ВЫСОКУЮ ПЛАНКУ, но мы все еще в начальной точке, а равняемся на конечную, поэтому не можем соответствовать своим ожиданиям. И самооценка падает: а я что, не смогу так? И многие идут покупать курсы / наставничества, чтобы достичь такой же жизни, но в итоге понимают, что никакой легкостью там и не пахнет, нам специально показали выгодную сторону, чтобы продать)

🐸 Происходит постоянное сравнивание себя с другими (конечно же, в соц.сетях чего только не встретишь, но помимо этого происходит сравнение и в реальной жизни. И здесь применима информация о том, что мы видим лишь верхушку успеха, смотрим на ситуацию однобоко, как и на свою жизнь тоже. Самооценка снижается…)

🐸 Зависимость от мнения окружающих (кому говорили в детстве: «Не высовывайся», «а что скажут люди?» - отголоски этих установок сильно влияют на нашу возможность проявляться в обществе, а то, как мы проявляемся (полноценно или нет) — влияет и на самооценку)

🐸 Эмоциональная незрелость / мнительность / тревожность – нам кажется, что все вокруг смотрят на нас, оценивают, осуждают, что очень сковывает и ограничивает. Хотя на самом деле все зациклены только на себе, и даже если кто-то про нас будет плохо думать, не будет нас уважать - мы должны понимать, что в этом нет угрозы: быть хорошим для всех - нереально)

🐸 САМОРАЗВИТИЕ – за этим стоит большой % от нашей самооценки, чем больше мы учимся анализировать, смотреть на мир под разными углами, укрепляем свой эмоциональный интеллект, тем выше наша самооценка!
*** Ну что, разберем, какие ходы предпринимать, чтобы повысить самооценку?