На работе сегодня участвовала в семинаре, посвященном работе с эмоциями. И там нам рассказывали о том, как выходить из деструктивных эмоциональных состояний. И среди прочих методов была #смехотерапия. Мной проверено - работает!

На выходных посмотрели очень смешную французскую комедию - Безумная свадьба. В качестве смехотерапии рекомендую на 100%!

Какие мышцы находятся в напряжении у большинства людей и что с этим делать?

Мы склонны сжимать их под воздействием стресса, в ситуациях когда не можем выразить накопившиеся эмоции и вынуждены «держать себя в руках». Речь о жевательных мышцах, и именно они в состоянии гипертонуса у большинства людей.

Я своеобразно его у себя обнаружила: долгое время из-за периодических болей в ушах, была уверена, что это ЛОР - проблема, но при осмотре врач никаких причин для боли не находил.

Потом, когда поделилась беспокоившим меня вопросом со стоматологом, она посоветовала обратить внимание на напряжение мышц лица - под давлением стресса, при невозможности высказать свои эмоции, мы сдавливаем челюсти с силой порою более 90 кг. От этого могут стачиваться зубы, появляться боли, скрежет во сне, который доставляет дискомфорт окружающим. Это уже называется «бруксизмом» и лечится установкой специальных кап. Некоторые решают вопрос тем, что ставят ботокс в зону челюсти, что тоже обеспечивает эффект расслабления.

У меня до этих мер не дошло - я начала искать информацию по тому, как челюстные зажимы можно снять при помощи массажа, и таким образом решила проблему.

Начала с того, что нашла на YouTube видео с инструкциями, как делать упражнения, и уже на следующий день после выполнения болевые ощущения значительно снизились. Потом, на курсах Revitonica, познакомилась с другими техниками самомассажа для этой области, стараюсь регулярно их выполнять. Массаж челюстной зоны обладает еще и омолаживающим эффектом - при регулярном выполнении носогубные складки могут стать менее выраженными.

Поначалу при выполнении боль адская, но постепенно спазм уходит и болезненность снижается.

По моему опыту, такой массаж - самый быстрый и простой способ снять напряжение за счет эффекта «обратной связи». Этот эффект достаточно хорошо изучен и сводится к тому, что через работу с телом можно влиять на эмоциональное состояние. Расслабляя мышцы, мы посылаем мозгу сигнал об этом, и эмоциональный фон тоже выравнивается.

Если проблема гипертонуса жевательных мышц вам знакома - попробуйте начать с массажа, ссылку на видео с примером упражнений оставлю в комментарии

#расслабляться_практика