Крепко ли дремлет ваш самозванец?

Как вы ответите на 3 следующих вопроса:

1️⃣ С лёгкостью присваиваете собственные успехи и достижения?
2️⃣ С удовольствием рассказываете о своей компетентности и навыках?
3️⃣ Для вас не важны ожидания близких людей?

Если хотя бы на 1 вопрос ответили отрицательно, ваш самозванец не дремлет.

Приглашаем в пятницу, 26 апреля, в 10.00 (мск) на прямой эфир на тему «Синдром самозванца».

На встрече Марина Фоменко, психотерапевт, расскажет:

✅ Откуда берётся неуверенность в себе и в чём её смысл.
✅ Какие состояния мы путаем с синдромом самозванца.
✅ Как с помощью когнитивных искажений усилить и превратить в страх здоровые сомнения.

40% людей на планете испытывали ощущения синдрома самозванца. Приходите, разберёмся с ним вместе.

‼️Обратите внимание: эфир пройдет на нашем YouTube-канале, а не в а Телеграме.

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️Через 30 минут, в 10.00 (мск) стартует прямой эфир

на тему «Обучение в программе «Я могу».

Спикер: Марина Мищенко — руководитель программы «Я могу».

☀️Вопросы и комментарии во время эфира пишите под этим постом⬇️

⭐️✨⭐️В течение жизни мы стремимся к различным целям. Это и карьера, и признание, и материальная обеспеченность. При этом хочется успевать чувствовать жизнь, быть здоровым и счастливым. Как не потерять себя, пытаясь успеть все на свете?

Навести порядок поможет Work-life balance, или Жизненный баланс. Он про жизнь, в которой хватает места всему: работе, общению, хобби, отдыху. Как достичь «золотой середины»?

?Вот несколько работающих идей!

1. Техника «Колесо жизненного баланса»
   Определите приоритетные сферы вашей жизни. Например: карьера, финансы, здоровье, семья и отношения, саморазвитие, досуг. Нарисуйте круг, разделите его на секторы, по числу выбранных сфер, как пиццу. Подпишите каждый сектор. Кругами поменьше разделите «колесо» на 10 частей и пронумеруйте от центра. Проанализируйте каждую сферу вашей жизни по шкале от 1 до 10, где 10 — максимум, отметьте на круге и закрасьте разными цветами каждый сектор до отмеченного значения. Теперь вы видите, какая сфера развита больше, а какая требует вашего пристального внимания и участия.

2. Управление временем
Зафиксируйте список приоритетных задач и сосредоточьтесь на них – это поможет организовать свое время. Возможно, все сделать за день не получится, но приоритетные задачи будут закрыты и останется время на другие сферы жизни.

?Пользуйтесь приложениями для управления задачами и расписанием: электронными календарями, органайзерами.

?Учитесь делегировать! Это поможет вам сосредоточиться на главных задачах.

?Делайте небольшие перерывы в течение рабочего дня, чтобы переключить внимание и восстановиться.

3. Здоровье и саморазвитие
Постоянные переработки чреваты выгоранием, отсутствием радости жизни. Волевым усилием переключайтесь с работы на отдых. И отдыхайте по-честному!

Спорт, медитации, чтение, хобби, прогулки на природе — все это вам поможет восстановить силы.

? И правильно организованный сон!

4. Поддержка и забота
Общайтесь с близкими и друзьями, делитесь своими мыслями и чувствами — это поможет справиться с эмоциональной нагрузкой, а их поддержка и забота позволят избежать ощущения одиночества.

☕️Насколько от 1 до 10 вы чувствуете, что ваша жизнь в балансе? Пишите в комментариях!

**Делимся записью прямого эфира на тему

«Техники управления изменениями: как адаптироваться к новым условиям»**

?Благодарим за участие!

??????**Через 30 минут, в 11:00 (мск) мы начинаем прямой эфир на тему

«Техники управления изменениями: как адаптироваться к новым условиям»**

?Ждём вас! Вопросы и комментарии пишите под этим постом ⬇️

Дорогие эрудиты!

Проверяйте себя! ?

Пост с квизом выше ⬆️

??????:

1. Мимино
2. Небесный тихоход
3. Вокзал для двоих
4. Невероятные приключения итальянцев в России
5. Кавказская пленница
6. Джентльмены удачи
7. Собачье сердце
8. Полосатый рейс
9. Движение вверх
10. Усатый нянь
11. Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён
12. Ëлки
13. Морозко
14. Вызов
15. Афоня

#фитнесдлямозга