А ещё, мой папа откопал для меня неизвестно где книгу 1996 года, которую написали доктора медицинских наук??

Книга о лечебных свойствах пищевых продуктов.

И как тонко подмечено в предисловии о том, что фармацевтическая промышленность процветает только потому, что в вузах врачей намеренно не учат восстанавливать и поддерживать здоровье с помощью продуктов питания.
Я называю это Всемирным многомиллиардным заговором?

Книга- просто ?

Как дочитаю, то обязательно с вами поделюсь выводами и самыми интересными моментами?

P.S. Кстати я ещё считаю, что пищевая промышленность с ними в сговоре?

Дорогие мои?

Что-то меня давно не было слышно..
Но! Это все не просто так!

Хочу поделиться с Вами своей радостью и тем, чем я занимаюсь уже месяц 24/7?

Я ЗАШЛА НА НОВОЕ ОБУЧЕНИЕ, ДЛИНОЮ В 10 МЕСЯЦЕВ!

10? Вы представляете?!

Это просто невероятно крутые спикеры?
И просто колоссальный объём наиценнейшей информации?

Поэтому, специально для Вас, я буду писать очень информативные и полезные гайды, которые помогут вам проживать свою счастливую и здоровую жизнь?

???Бонус???

Обещанный ГАЙД по выбору правильной и безопасной посуды☘️

Сегодня эти уже подросшие ножки принимают поздравления?

Всем привет☘️

Сегодня я максимально погрузилась в работу с клиентами.

Нет времени даже написать пост!
Но❗️я заканчиваю писать очень интересный и информативный ГАЙД для вас❤️

А вы знали, что в мире существуют так называемые голубые зоны?
Это такие места, где люди живут дольше всех и при этом не страдают хроническими заболеваниями.

Таких мест немного, но людям, которые проживают в других уголках Земли, стоит перенять их опыт и продлить свою молодость, улучшить качество жизни и восстановить здоровье!

Секрет долголетия кроется в определенных группах продуктов, которые эти люди употребляют в пищу на регулярной основе:

☘️Бобовые. Все бобы являются источником клетчатки, которая благотворно влияет на сердечно сосудистую систему, а также это прекрасный источник белка, углеводов, витаминов и минералов.
☘️Овсянка. Является источником белка. Но❗️стоит отметить, что выбирать овсянку нужно правильно, обращайте внимание, что длительность варки должна быть не менее 20 минут.
☘️Орехи. Любые. Являются источником полезных жиров и белка, снижают «плохой» холестерин.
☘️Оливковое масло. Является мощным антиоксидантом и источником правильных жиров. Употребление на регулярной основе может стать прекрасной профилактикой болезни Альцгеймера и диабета.
☘️Темная листовая зелень. Содержит антиоксиданты и витамины А и С.
☘️Жирная рыба. Прямой источник омега-3, которая улучшает работу мозга, а также белка.
☘️Свежие ягоды и фрукты. У долгожителей в рационе употребляется, как альтернатива сладостям.

Стоит отметить и то, что смены питания не достаточно, необходимо подключить умеренные физические нагрузки, пить достаточное количество воды и просто высыпаться.

Соблюдая эти рекомендации можно с легкостью прожить долгую, счастливую и самое главное ЗДОРОВУЮ жизнь?

Сегодня не буду рассказывать подробно о том, что же такое холестерин, каким он бывает, как появляется и как он работает.

Перейду сразу к делу.

Каждый человек хоть раз в жизни сдавал анализ на холестерин.
И как показывает практика- у большинства он завышен.

Но❗️стоит отметить, что в нашем организме присутствует не только «плохой» холестерин, но и «хороший». Это важно☝?

Так вот. Сегодня рассмотрим именно «плохой» холестерин. Ищем в анализах такие буквы, как ЛПНП и ЛПОНП. И если эти показатели завышены- это плохо.

Дак что же нам поможет его снизить?
❗️Давайте разбираться❗️

Конечно же в первую очередь стоит пересмотреть своё питание. Других вариантов к сожалению просто нет.
И для этого у нас есть две категории продуктов:

Первая категория- зелёная. Это те продукты и добавки, которые нужно обязательно включить в свой рацион.
Вторая категория- красная. Это те продукты, которые нужно поставить на стоп на определенный промежуток времени.

Красная категория:
❌ жирные сорта красного мяса
❌ колбасные изделия и сосиски
❌ твёрдые масла
❌ трансжиры
❌ промышленная выпечка

Зелёная категория:
✅ цельнозерновые
✅ жидкие масла
✅ бобовые
✅ орехи
✅ птица
✅ рыба
✅ овощи
✅ омега - 3

Попробуйте и уже в первый месяц вы ощутите на себе изменения☘️

Ну что ж, наконец-то появилось время написать пост. А то сначала была уборка, потом была поездка в клинику, а потом был орущий Оскар?

А сейчас все дети накормлены, поиграны и погуляны?
Дома порядок, тишина и спокойствие??
Поэтому матери можно и поработать.

Диета для мозга: продукты, которые улучшат когнитивные функции⚡️

Наше питание имеет непосредственное влияние и воздействие не только на физическое здоровье, но и на работу головного мозга.

Мозг - это мотор всех когнитивных функций нашего организма, поэтому он нуждается в правильном питании, для оптимальной производительности.

Давайте поговорим о том, какие же продукты являются «мозговой едой»

1. Омега-3
   Поддерживает и способствует формированию клеток
   Содержится в достаточном количестве в:
   ✅ жирная рыба
   ✅ семена льна
   ✅ семена чиа
   ✅ орехи

2. Антиоксиданты
   Защищают мозг от свободных радикалов
   Включите в свой рацион:
   ✅ ягоды
   ✅ темный шоколад
   ✅ шпинат
   ✅ грецкий орех

3. Белок
   Достаточное употребление белка способствует стабильному поддержанию уровня глюкозы в крови
   Ешьте побольше:
   ✅ рыба
   ✅ яйцо
   ✅ тофу
   ✅ бобовые

4. Водный баланс
   Регулярное питьё улучшает концентрацию, память и внимание.

Итак, подведём итоги❗️
Правильное питание не только обеспечивает наш организм питательными веществами, но и оказывает воздействие на когнитивные функции. Включите в свой рацион эти продукты и это станет важным шагом на пути к улучшению памяти, концентрации и «мозгового здоровья» в целом☘️