В 29 я думала, что жизнь вот-вот кончится.
А тут эвона как!🎉

Билет в Латинскую Америку мой!
Стартую 21 января!

Выбрала Катарские авиалинии с двумя пересадками:
- одна в Дохе (Катар)
- вторая в Сан Пауло (Бразилия)

Из всех вариантов катары лучше всего везут велосипед и, если их сайт не врет, берут его вместо места багажа.

Взяла не самый удобный вариант с длинными пересадками, потому что с негабаритным багажом нужно всегда иметь большой запас времени - как показывает опыт, велосипед обычно выгружают последним и часто неизвестно куда.

Билет в одну сторону до Буэноса стоил 80к - купила на Трип.ком, там было на пару «к» дешевле, чем на Авиасейлс, и почему-то на косарь меньше, чем на официальном сайте катарских авиалиний.

Осталось купить билет Буэнос-Айрес - Ушуая, с ним пока не очень понятно: летают местные авиакомпании с невнятными правилами провоза велосипеда. Если не разберусь, при плохих раскладах всегда можно доехать по земле: всего-то 5000 километров от Буэноса до Ушуая, полтора месяца в седле - и я на старте))

Пока, если частно, вопрос добирания до Ушуая меня волнует меньше всего.
Помните, что у меня программа тренировок для дома «15 минут в день»? Где теперь каждый день выходят по 2 поста? Моя программа + упражнения на растяжку и подвижность.

Так вот. Если собрался полгода кататься на велосипеде непонятно где, то надо загрузить программу на полгода вперед!

А это значит:
✔️ Написать 12 разных тренировочных циклов
✔️ Снять новые упражнения
✔️ Смонтировать видео с расшифровкой голоса
✔️ Написать тексты - описания к упражнениям
✔️ Написать краткое объяснение, как сделать тренировку дня
✔️ Загрузить на Бусту
✔️ Проверить тексты-видео-время публикаций.

И все это - в двойном объеме, потому что программ - ДВЕ, и тренировки выходят каждый день!

6 месяцев = 180 дней = 360 постов!
но лучше с запасом, а то мало ли что)

➕ Моя основная работа в зале
➕ Проект питания «Формула питания»
➕ Пушистая заруба - мероприятие на 500+ человек для бездомных животных, которое я организую 24 ноября.

Вот он - славный подвиг для настоящих героев!
Время делать невозможное!)

ЗЫ: кстати, у меня на Бусте сегодня начался новый тренировочный цикл - круговые тренировки, который перетечет в цикл «Интенсив»
Самое время присоединиться!

Вот эти суфле реально огонь - пожар, недавно про них писала.

На 50г выходит 150 ккал, а по ощущениям как половину шоколадки съесть. Но в половине шоколадки будет 270 ккал, а тут всего 150!

С вареной сгущенкой - самый топ. Жаль, они мне за рекламу не дают суфлешки эти, приходится самой покупать.

Еще зацените какое джерси огненное, прямо в латиноамериканскую тему 💀🥀. Жаль, на набережной моей сегодня никого на велосипедах нормальных не гоняло - умерли бы от зависти)

ПРО ХЛЕБ
Итак, с хлебом связано огромное количество мифов, поэтому статей будет несколько.

Лично я хлеб люблю и ем, и свежая горячая буханка, особенно только что из печи, для меня вкуснее самого сладкого торта.

Читаем статью:
ХЛЕБ. ЕСТЬ ИЛИ НЕ ЕСТЬ.

➖
Друзья, тема питания действительно очень простая и понятная, если вникнуть в вопрос, читать этикетки, не вестись на уловки маркетологов и знать, какое количество кбжу нужно именно вам. Это основа и базовые знания, на которых строится вся наша жизнь.

Если бы этому учили в школе, мир бы был совершенно другим: корпорации, производящие продукты «для похудения», курсы и марафоны, диеты, бады и прочие схемы отъема денег, основанные исключительно на отсутствии знаний, были бы не нужны. Мне бы не приходилось по три часа писать эти статьи, и на мой проект Формула питания не проходило бы по итогу столько людей…

Значится, во мне сейчас:

- Брюшной тиф
- Гепатит Б
- Столбняк
- Дифтерия
- Коклюш

И кофеёк)

Желтая лихорадки всосалась успешно, так что можно прививаться дальше. Вечером вдарю физкультурой по всей этой дряни, чтобы иммунитет быстрее выработался. Это же так работает, да?)

ЗЫ: оказывается, от бешенства тоже можно сделать профилактические прививки. Никто не делал часом?…