#вес
#похудение

99.6 кг
(рост 190)

С прошлого взвешивания 18 марта скинул кило. Но это погрешность, я считаю.

Рассказываю.

На прошлой неделе заболел, дней на 8 выпал из колеи. Ел, пил сладкое, не гулял.

Сейчас думаю возвращаться в «большой спорт малых калорий», но психологически ОЧЕНЬ сложно. Нет желания делать хоть что-то полезное. Мотивация и продуктивность болтается где-то очень низко. Наверное, отчасти после болезни.

Хотя я вообще животное довольно ранимое – очень долго себя настраиваю что-то делать, собираюсь с силами, а тут – бац! – простудифилис. И теперь вообще никак не могу собрать себя в плане продуктивности.

Но пробую.

#и_спорт

Судя по фото моего трекера привычек на холодильнике, гуляю я меньше, чем хотелось бы, но больше, чем могло бы быть, если бы речь шла о полном опускании рук. Пару раз в неделю – всё-таки молодец. Надеюсь, ещё и в воскресенье соберусь, три будет.

Всем любви к себе и пусть маленьких, но успехов ✌

Уютный чатик для взаимной поддержки:* @chat_pohudeniye_sport

Уважаемый мною Денис Семенихин в одном видосе сказал:

– Ребята, – говорит, – ягоды гораздо полезнее фруктов. Там и углеводов меньше, и волокна всякие полезные, и микронутриенты разнообразнее. Ешьте, – говорит, – лучше ягодки.

Купил и то, и то. Сижу думаю:

• полкило яблок – 125 руб., мне по яблочку в день хватает на четыре дня;

• 150 грамм ягодок, которые мне на один раз на зубок (полезно же!) – 429 руб. за упаковку.

~ 15.000/в месяц на клубнику и малину.

Эммм... Ипотека на ягоды существует? )

Ежедневный отчёт:

#похудение
➖калории: -
(норма 2178)

#и_спорт
❌ прогулка
❌ разминка_1
❌ разминка_2
❌ силовая
❌ вис на турнике

✖️ банан

Ежедневный отчёт:

#похудение
✖️калории: 2896
(норма 2178)
(удивительно: психологических сил хватает пока только на то, чтобы считать; задумчиво жую конфетки и записываю)

#и_спорт
❌ прогулка
✅ разминка_1 (внезапно, да?)
✅ разминка_2
❌ силовая
❌ вис на турнике

✖️ банан

Ежедневный отчёт:

#похудение
➖ калории: -
(норма 2190)
(с утра начал считать, а потом к обеду "что-то пошло не так")

#и_спорт
❌ прогулка
❌ разминка_1
❌ разминка_2
❌ силовая
❌ вис на турнике

? яблочко

Ежедневный отчёт:

#похудение
*✖️*калории: 3196
(норма 2097)

#и_спорт
❌ прогулка
✅ разминка_1
❌ разминка_2
✅ силовая (подтягивания, отжимания, ходьба по лестнице)
➖ вис на турнике (делаю обычно на следующий день после силовой)

✖️ яблоко

* Уютный чатик для взаимной поддержки: @chat_pohudeniye_sport

Ежедневный отчёт:

#похудение
*✖️*калории: 2936
(норма 2097)

#и_спорт
❌ прогулка
✅ разминка_1
❌ разминка_2
❌ силовая
❌ вис на турнике (день отдыха_2)

❌ яблочко
Разминка! РАЗМИНКА!!! ?
В общем, сложный период. Но пишу как есть.

Ежедневный отчёт:

#похудение
*✖️*калории: 2477
(норма 2097) (ломаная ночь, первый завтрак в 5:30)

#и_спорт
❌ прогулка
❌ разминка_1
❌ разминка_2
❌ силовая
➖ вис на турнике (день отдыха_2)

? яблочко
* Уютный чатик для взаимной поддержки: @chat_pohudeniye_sport

Ежедневный отчёт:

#похудение
*✖️*калории: 2544
(норма 2110)
(ну, после Нового года, знаете ли)

#и_спорт
❌ прогулка
❌ разминка_1
❌ разминка_2
❌ силовая
❌ вис на турнике

❌ банан

Мастер, чо.
Всё в «десяточку», только наоборот.