?Вездесущий и рискованный

Метронидазол - старый, очень дешёвый и малоспецифичный, поэтому им всё ещё лечат почти все инфекции в массовой формальной медицине.

С годами применения не стал интереснее, как это удалось аспирину/салицилатам. Наоборот, увеличилось количество поводов тревожиться за его широкое применение, как в случае с метформином.
А ещё знать про ФторХинолон!

"Прекрасен" побочными эффектами
Одно из ярких несчастий от приёма метронидазола — повреждение клеток нервной системы. М. обладает нейротоксичностью. Отсюда длиннейший список симптомов, так как повреждение нервной системы грубо сравнимо с повреждением проводки. Как и проводка внутри здания, нервная система всё ещё живой материи, обеспечивает обмен электро-сигналами между разными частями тела, объединяя их в слаженно действующее целое. Если м. повредит нервы, то нервная система перестаёт работать синхронно.

При сканировании головного мозга у пострадавших определяются очаги повреждения. Поэтому с ~2010-х м. имеет, так называемый, black box warning в инструкции.

❗Одно из последствий м. интоксикации: гиперактивация симпатической системы и торможение парасиматической системы.
Симпатика и ПараСимпатика затронуты в цикле занятий: Пищеварительная система в условиях современного стресса.

Кратко и упрощённо: в текущем контексте разлад означает, что тело патологически легко переключается в состояние: "бей или беги" и всегда готово стрессировать по малейшему поводу. С другой стороны, ему сложно перейти в режим "отдыха и восстановления". Таким образом, особь находится в избыточной готовности, что истощает и разрушает, так как паузы на восстановление сокращены.

Из наиболее частого
К центру:
— Головокружения, потеря равновесия.
— Тревога, панические атаки.
— Паранойя, страхи и фобии.
— Вторичная депрессия в ответ основные нарушения.
— Нарушения сна (вторичная бессонница)
— Когнитивные и умственные способности снижаются вследствие перечисленного выше, а не сами по себе.
— Высокий пульс, гипертонические кризы, нестабильное артериальное давление.
— Приступы, подобные гипогликемии.
— Психоз, галлюцинации.
И т.д...

По периферии:
— Хронический запор или диарея.
— Тики, тремор конечностей.
— Жжение, боли, онемение, ползание в руках и ногах (периферическая полинейропатия).
— Глазодвигательные нарушения.
И т.д...

Симптомов больше, т.к. проводка идёт через всё тело, а слабые места у людей разбросаны неравномерно.

Группы риска
Не все травятся м. с первого же курса. Есть факторы, увеличивающие риск:
— Диабет, особенно, 2Т.
- Хронический приём метформина.
- Неадекватная высокоуглеводная диета, особенно, на промышленных продуктах.
▫
— Метаболический синдром (жирнопеченочные).
▫
— Гипотиреоз.
▫
— Ослабление недоеданием (например, в известной ловушке).
▫
— Уже имеющиеся нервно-психические болезни.
▫
— Хроническое подавления кислоты в желудке. Например, от -празолов.

Профилактика токсичности метронидазола
Самое эффективное в профилактике - подобрать менее опасную замену. Некоторые из кандидатов взамен м.
— Тинидазол и Орнидазол - из той же группы, что и м., но за ними таких неприятностей не замечено.
— Из других групп:
▫Нифурател
▫Нифуроксазид
▫Фуразолидон
▫Нитрофурантоин и т.д.
Замену следует подбирать под возбудителя. Хоть перечисленные и близки по широте воздействия, но отличия все же есть. При подборе препаратов против инфекций голову следует напрягать, тогда меньше проблем в дальнейшем.

Специфического лечения нет. Известно, что вит. B1 с постепенным приростом доз ускоряет восстановление:
1-10-100-1000+ мг. на недели/месяцы/годы. Остальные мероприятия симптоматические.

Считаю целесообразным вложиться в профилактику. Пытливо подобрать замену с вашим врачом гораздо проще, чем "изобретать" дополняющее Б1 лечение.

?️Выпуск по теме - уже!

?Витамин В1 (тиамин) подробно разбирал лекции Академии: Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B7
*▪️
?Искренне помочь творчеству!
▪️
?Новый канал
▪️
✅Консультация
▪️
?️Эффективные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших
Док Никита* nikharlov.com

YouTube

Необратимое повреждение нервной системы от популярного антибиотика — Профилактика есть, а лечение?

Метронидазол (трихопол) - популярный антибиотический препарат, которым в медицине лечат множество инфекций. В этом выпуске гастроэнтеролог и эндокринолог Доктор Никита предупреждает, что на фоне приёма метронидазола есть риск заполучить опасный побочный…

*?***Масла для готовки: риск старческой дряхлости

Наблюдали за престарелыми китайцами от 2,8 до 6,9 лет. За это время у 1 348 человек (80+ лет) увеличилась хрупкость/дряхлость.

Индекс дряхлости (Frailty Index) оценивает насколько особь слаба физически, её уязвимость перед обычными бытовыми травмами, склонность к неожиданным переломам и инвалидизации. Эта оценка особенно актуальна в чувствительном старческом возрасте 80+ лет. За старческой хрупкостью могут стоять остеопороз (снижение плотности костной ткани), и старческая саркопения (потеря мышечной массы и белка из важных органов).

Результаты
— Готовившие на животных жирах, имели на минус 37%(0.67) более низкий риск развития дряхлости.
▫️
— Перешедшие в готовке с растительных масел на животные жиры, имели на минус 30%(0.7) сниженный риск развития дряхлости.
▫️
— Употребляя конструкции "ниже или больше" возникает закономерный вопрос: "А с чем сравнивать?" Упомянутые группы сравнивали с теми, кто изначально готовил на растительных маслах (контрольная группа). Их риск стать дряхлым преждевременно оказался 100%(1.0).
▫️
— Перешедшие в готовке с животных жиров на растительные масла, имели на +41%(1.41) увеличенный риск развития дряхлости.

Интересно и неожиданно
По сравнению с теми, кто употреблял в готовке растительное масло, участники, использовавшие животный жир, в среднем:
— Были старше на ~2 года,
— Чаще жили вдали от городов (в 1.5-2 раза),
— Реже состояли в браке (на 6%),
— Реже жили с семьей (на 3%),
— Были менее образованны (на 6%),
— Были более зависимы экономически (на 17%),
— Реже курили (на 5%),
— Реже упражнялись физически (на 9%),
— Чаще имели нормальный вес (на 15%),
— Реже имели избыточный вес и ожирение (в 2 раза),
— Реже пользовались зубными протезами (на 9%),
— Сохранили меньше своих зубов (на 8%),
— Реже ели фрукты и овощи (на 10%),
— Чаще ели мясо (на 10%)
— Реже ели рыбу (на 10%)

*?️Размышления* о результатах исследования и привычках испытуемых из исследования озвучены в специальном выпуске на YT-канале по этой ссылке.

Рекомендуется самостоятельное прочтение исследование для формирования собственного мнения.
Dai, M., Xin, H., Dai, W. et al. Association of cooking oil and incident of frailty in older adults: a cohort study. BMC Geriatr 24, 424 (2024)

Bio Journal | Журнал Био: ?WEB ✈️Telegram ?Zen ?F ✔️VK ?TenChat

Telegram

Эй, Толстый!

Масло для готовки →***❓***← Старческая немощь (новое исследование...опять) Как вы заметили, наука о безопасности питания весьма противоречива и неоднородна. Также выглядит и ситуация с установлением наиболее безопасных масел для готовки. Ископаемые: ***🔥***Жарить-заправлять…

*?***Аспирин: Техника безопасности

Эта заметка для тех, кто уже принимает аспирин или салициловую кислоту по назначению докторов.

?Технология сводит к минимуму два известных побочных эффекта:
1. Избыточное раздражение слизистой оболочки пищеварительной системы.
2. Риск желудочно-кишечных кровотечений.

*?Требуются:*
- Неполный стакан горячей воды, инструмент для размешивания, теплосберегающий колпак на стакан.
- Натрия гидрокарбонат (сода пищевая).
- Весы и принадлежности для дозирования.
- Соломинка.
- Салициловая кислота или АцетилСалициловая кислота (Аспирин).

*☝?Порпорции:
Салициловая кислота (СК) к Соде пищевой (СП) =
1 : 0.6 - 1+
Пример:
1000 мг. СК на* 600 - 1000+ мг. СП

АцетилСалициловая кислота (АСК) к СП =
1 : 0.5 - 1+
Пример:
1000 мг. АСК на 500 - 1000+ мг. СП

*✅Действия:
I.* В стакан с горячей водой поочерёдно добавить соду и СК/АСК, соблюдаю назначенную вам дозу и приведённые выше пропорции.

II. Размешать и оставить на срок от 15 минут до нескольких часов (зависит от дозы, температуры и пропорции). Желательно, накрыть.

III. После успешной реакции раствор можно употребить через трубочку во время или после еды. Избегать осадка на дне. Минимизировать контакт с зубами.

Подходит для любых доз и снижает на 99%+ вероятность упомянутых ранее побочных эффектов!

?️Наглядная демонстрация технологии в фармакологическом практикуме!

*?️Более подробная текстовая инструкция в статье на моём сайте. (Будет обновляться)*

Доктор Никита nikharlov.com

YouTube

Аспирин, Салициловая кислота. Как принимать салицилаты. Как уменьшить побочные эффекты, снизить риск

Фармакологический практикум от Доктора Никиты (гастроэнетролога-эндокринолога): Аспирин, Ацетилсалициловая кислота, Салициловая кислота. Как принимать аспирин, салициловую кислоту салицилаты. Как уменьшить побочные эффекты, как снизить риск. В этом эпизоде…

?Обморок: основные причины и профилактика

❓Явление обморока и кратковременной потери сознания можно рассматривать в качестве экстренного механизма перевода мозга в энергосберегающий режим.

?Обморок и потерю сознания можно вызвать намеренно с помощью дыхания:
Быстрые, мощные вдохи > короткие, слабые выдохи

?В течение нескольких минут таким образом можно добиться того, что мозг решит вырубить ваше дурное Я-сознание, чтобы спасти себе и ему жизнь.

?️Ибо такое дыхание нагнетает слишком много кислорода, увеличивая его ядовитость. Избыток О2 сводит нервные клетки с ума, вызывая т.н. "эксайтотоксичность".
Суть этого феномена в том, что крайне возбуждённые нейроны вынуждены добывать много энергии (через это они гасят кислород). Это звучало бы не так опасно, если бы добытая энергия шла в какую-то полезную работу, например, на синтез гормонов, транспорт веществ, построение мембран.

*?В чём дьявольщина*
Клетка в режиме эксайтотоксичности может быть сравнена с пищевыми частицами, когда их прогревает микроволновка. Она также неистово вертится и колеблется вокруг своей оси, как частицы еды.

*?Последствия:*
- Перегрев без возможности охладиться,
- Вынужденное пережигание глюкозы/кетонов/жирных кислот для нейтрализации токсичных избытков бесконечного кислорода,
- Невозможность быстро избавляться от продуктов распада и выводить жидкость.

*?По итогу:*
Клетка повреждена во многих местах, отёчна от накопленной жидкости, опустошена от запасов энергии. И это если она выжила.

?Именно от этого и спасает такое событие, как обморок-потеря сознания. Буквально, перезагрузка мозга, чтобы сбросить эксайтотоксичность.

*?Кроме обморока*
В каких хрон. состояниях эксайтотоксичность разной выраженности:
- Беспокойство и тревога,
- Эпилепсия (мощная эксайтотоксичность в одном участке мозга),
- Головные боли, включая менструальные и мигрень,
- Период преодоления ломки, когда воздерживаются от зависимостей.

*?Что предшествует обмороку:*
- Непривычная стимуляция нервной системы: испуг эмоциональное потрясение, страх.
- Потеря натрия и избыток калия: приводит к снижению давления - гипотонии и учащению пульса, что усиливает следующий эффект.
- Потеря энергии: низкий сахар крови, кетоны, среднецепочечные жиры продолжает рушить давление и добавляет к стимуляции нервной системы. Чаще всего, потеря энергии случается, если человек банально непривычно долго не ест.
- Избыточное воздействие эстрогенов на клетки: приводит к бесполезному перерасходу кислорода.
- Избыточное воздействие серотонина на сосуды, выводящие кровь из мозга: способствует повышению внутричерепного давления и отёку.
- Избыточное воздействие гистамина, как нейромедиатора активации и тревоги способствует дальнейшему отёку.
- И другие факторы...

*?Профилактика обморока, если есть склонность:*
- Имей с собой таблетки глюкозы и соль, как в этой рекомендации.
- Вычисли, что восстанавливает биоэнергетику твоего мозга эффективнее всего: углеводы, средне-цепочечные жиры, кетоны и другие способы из этой рекомендации.
- Усилить соль в рационе, если есть склонность к низкому давлению и высокому пульсу. Можно принимать растительные адаптогены.
- Увеличить выносливость организьма регулярными тренировками.
- Методики дыхания для снижения эксайтотоксичности, работающие в моменте, изучались в этой лекции.
- Поддерживать метилирование питанием.

*?А также лечить состояния, предрасполагающие к обморокам и эксайтотоксичности:*
- Сниженная чувствительность к инсулину.
- Сниженная щитовидная функция.
- Все виды анемий, включая железодефицитную.
- Склонность к накоплению гистамина.
- Избыток эстрогена + дефицит прогестерона.
- Бессмысленное долготерпение (длительное сожительство со стрессом)

?️И сегодня выходит моё интервью по теме:
Обморок: причина, профилактика, диагностика.
▪️
*?Свежайшая лекция Академии: Метилирование: Витамины В4,9,12 и сопутств. нутриенты!
▪️
✅Консультация
▪️
?️Лечебные лекции
▪️
☀️Отзывы выживших пациентов
Доктор Никита* nikharlov.com

YouTube

Обмороки - Потеря сознания. Причины, профилактика. Какие болезни скрываются за частыми обмороками.

Обмороки - Потеря сознания. Причины обморока, профилактика обмороков. Какие болезни скрываются за частыми обмороками. Диагностика потери сознания. Потеря сознания причины. Интервью с врачом: Доктор Никита (Терапевт, Гастроэнтеролог) рассказывает, почему падают…

?Витамин D3: Безопасный уровень в анализе!

Важное письмо сразу по двум темам:
I. Как понять значение анализа на витамин Д3 после самого первого измерения.
II. Какой уровень витамина D3 безопасно поддерживать человеку, о состоянии здоровья которого нам ничего неизвестно.

I. Понимаем показатели Vitamin D3 (нг/мл):
*?Меньше 26.* Дефицит уже наступил. Чем опасно в долгосроке:
- Повышенная смертность от всех причин,
- Дефицит иммунной функции – риск аутоиммунных болезней, рака,
- Повышенный риск камней в почках,
- Высокий риск деменции, психических болезней,
- Повышенный риск инсульта и других сердечно-сосудистых заболеваний.
+ Многие другие риски и проблемы.

*❗26 – 33*. Дефицит уже близко! Растут все возможные риски нехватки витамина Д, перечисленные в предыдущем пункте.

*✅34 – 40*. Эти показания сообщают, что дефицита нет. Желательно поддерживать уровень витамина Д, близкий к 40 нг/мл круглый год.

*☑️40 – 50. Дефицита витамина Д у пациента точно нет, начинаются НО...
При показаниях свыше 40 нг/мл снижается уверенность, что положительные эффекты всё ещё перевешивают потенциальные побочные эффекты. Свыше уровня 40 витамин Д3 оказывает уже и фармакологический эффект*.

*⚠️50 – 60 и больше*. В таких уровнях совершенно точно реализуется медикаментозно-гормональное влияние на процессы в живом организме.

II. Наиболее безопасными показателями в том случае, когда неизвестен никакой контекст, будут уровни 35 – 50 нг/мл, и до 60 нг/мл от силы. Нужны веские поводы, чтобы хронически поддерживать уровень витамина Д3 выше 60 нг/мл.

?️Решение о хроническом поддержании показателей витамина Д свыше 50 – 60 нг/мл принимается с лечащим врачом. Так как придётся учитывать, что на этом фоне возрастают риски развития долгосрочных последствий высоких уровней витамина Д3 в сыворотке крови:
- Повышенный риск камней в почках,
- Возрастающий риск болезни сердца и сосудов, кальцинирование мягких тканей,
- Риск остеопороза,
- Риски увеличиваются ещё больше, если дополнительный Д3 не сбалансирован с витаминами А, Е, К, кальцием и магнием.

?️Все детали в видеоуроке - Премьера Уже!
*?В письме в научном журнале Bio!
*?Профессиональная диагностика в лекции:** Витамины A, D, E, K, Кальций, Магний – Диагностика и Восстановление.

?Нужно знать о витамине Д3

Bio Journal | Журнал Био: ?WEB ✈️Telegram ?Zen ?F ✔️VK ?TenChat

YouTube

Витамин Д3 норма анализ крови. Безопасный уровень. Высокий ХолеКальциферол побочные эффекты, риски.

Витамин Д3 норма анализ крови на Витамин Д. Кальцидиол - Безопасный уровень витамина D. Высокий ХолеКальциферол побочные эффекты, риски. 25 гидрокси витамин Д, Витамин Д3 польза и вред, Доктор Никита Лекция: как расшифровать анализ, Риски избыточного уровня…

*?Гормоны: возраст и масса тела*

Из исследований накопления веществ в теле человеков можно сделать интересные наблюдения о том, как на гормоны влияют возраст и масса тела?

I. "Гормоны стресса" кортизол и кортизон накапливаются в повышенных количествах с возрастом. С помощью этих гормонов надпочечника тело пытается справиться со стрессом, острым и хроническим.

II. Андрогены, так называемые, "мужские половые гормоны" (тестостерон, андростендион, дегидроэпиандростерон ДГЭА - DHEA)) постепенно снижаются по мере старения. Эти стероидные гормоны используются в физиологии обоих полов. Но именно мужчины чаще всего страдают от дефицита тестостерона в организме, вплоть до развития гипогонадизма.

III. Гормоны щитовидной железы (трийодтиронин Т3 и тетрайиодтиронин) обнаруживаются в меньших количества с прогрессированием старения. Тиреоидные гормоны регулируют интенсивность основного обмена веществ. Наиболее частое заболевание, связанное с ними, это - гипотиреоз. Что обозначает состояние дефицита гормонов щитовидной железы.

Конечно, само старение организма приводит к таким гормональным событиям. Кроме того, жизненные события, при которых увеличиваются гормоны стресса, снижаются щитовидные гормоны и андрогены, могут ускорять процесс старения организма.

IV. Чем тяжелее вес тела, тем выше концентрация
гормонов коры надпочечников (кортизол и кортизон) повышаются у тех, кто страдает от лишнего веса.

V. С увеличением массы тела увеличивается концентрация некоторых андрогенов - дигидротестостерона (ДГТ - DHT) и ДГЭА.

VI. Прогестерон - защитный, неспецифический стероидный гормон снижается с увеличением массы тела. В женских особях представлен больше, чем в мужских. В том числе помогает выносить беременность.

VII. Трийодотиронин (Т3) - активный щитовидный гормон, регулирующий интенсивность обмена веществ, падает при наборе веса.

?Что можно предположить на данном этапе: 
- C возрастом увеличивается производство гормонов стресса и/или гормоны стресса состаривают тело раньше времени.
- При этом, избыточная масса тела, тоже связана с избытком стрессовых гормонов и снижением защитных гормонов. По аналогии с возрастом: увеличение массы тела приводит к накоплению гормонов стресса и истощению защитных гормонов. И/или снижение защитных гормонов и накопление стрессовых приводит к увеличению массы тела, отражая эндокринологическую проблему?

⚠️Скорее всего, оба сценария работают вместе.

✅Больше деталей и подробностей по этому исследованию в оригинальном письме на портале журнала БИО.

Bio Journal | Журнал Био: ?WEB ✈️Telegram ?Zen?F ✔️VK ?TenChat

Журнал Био | Bio Journal

Гормоны - как влияют возраст и масса тела - Журнал Био | Bio Journal

В последнее время развивается направление оценки гормонального статуса через анализы волос и ногтей. Авторы методик показывают в исследованиях, что анализ волос и ногтей на гормоны имеет ряд преимуществ перед гормональным тестированием крови, мочи, слюны.…

*?ФторХинолоны - химиотерапия вышла из-под контроля.* Очередное столкновение с токсичностью ФХ-антибиотиков укрепило мысль, что именно ФХ-токсичностью объясняется один из моих отчаянных и болезненных периодов в жизни, от которого я всё ещё не восстановился полностью.

Во мне тот опыт ощущается околосмертельным, поэтому я зацепился эмоционально за феномен ФХ-токсичности и создал несколько произведений по теме:

0.?*Знакомство с ядовитыми ФторХинолонами. *I.✨Молекулярные основы хронической усталости. II. ?Повышенная висцеральная чувствительность, инсомния, органическая депрессия с тенденцией к суициду. Здесь же я предложил протокол по восстановлению митохондрий, побитых ФХ.

Среди пациентов феномен массивен. А в формальную медицину едва ли пробился. Поэтому нет единого эффективного протокола реабилитации. Для многих последствия остаются на всю жизнь.

Однажды, FDA уже были вынуждены пометить ФХ как особо опасные медикаменты. По моему мнению стоит вовсе прекратить развитие этого класса препаратов, так как с каждым поколением их токсичность только усиливается. Их стоит внести в категорию боевых отравляющих веществ.

Реабилитация после их побочных эффектов требует неординарных усилий от пациента и его окружения. Про доктора вообще молчу! Ему придётся применять все существующие технологии, чтобы вытащить несчастного из ада. А до лечения ещё придётся и восстановить доверие к медицине. Ибо яд, покалечивший его, тоже был назначен белым халатом.
✅Всё начинается с информирования, чему и посвящено это письмо.Почему их всё ещё используют в медицине?В среднем, они сильнее многих других групп и эффективны против расширенного круга бактерий. А о других причинах спросите мне в следующий раз...

?Обширный документ, составленный покорёженными жертвами ФторХинолонов по этой ссылке.
?А также информативный блог человека, которого ФХ превратили в инвалида навсегда здесь.Делитесь этим сообщением с теми, кто внезапно заболел чем-то неведомым после рутинного лечения антибиотиками из класса фторхинолонов.

Предупредились - вооружились!Доктор Никита nikharlov.com
✅Консультация ▪️ ?Лечебные лекции
@waves_nk пациенты выздоровели несмотря на лечение

Telegram

Bio Journal | Журнал Био

​​Антибиотики Фторхинолоны – высокая токсичность и тяжёлые побочные эффекты Длительная фторхинолон-ассоциированная инвалидность (Long-term fluoroquinolone-associated disability (FQAD)) после антибиотикотерапии фторхинолонами представляет серьёзную медико…

​​Новый год ❤️ инфаркт
(профилактика: с новым трупом!)

В исследовании зафиксировано 280 000+ инфарктов в течение 15 лет. Оказалось, вероятность заполучить инфаркт в период зимних праздников повышается на 15%. В канун нового года, новый год и на утро после наступления НГ вероятность происшествия наивысшая: +37-48%.

Типичные симптомы инфаркта миокарда: одышка, давление/стеснение/жжение или дискомфорт в центре груди, боль или дискомфорт в челюсти, шее, спине, левом плече или желудке, головокружение, тошнота, потливость. Обязательна госпитализация, ибо пациент может от осложнений умереть в течение следующих нескольких дней, даже если героически перетерпел изначальный приступ.

Другие праздники, с которыми связано повышение частоты инфарктов: пасха, день благодарения, майские праздники. В этот список попадают любые другие события, которые празднуют на разных территориях планеты Земля. Индивидуальные праздники (день рождения и т.п.) не являются исключением.

*?Жить без радости и всего бояться?*
Конечно, дело не в самих событиях. А в том, как их отмечают. И что накануне делают. Что притянет инфаркт миокарда в празднике? На первом месте — стресс из-за какого-то черта взятых повышенных обязательств перед самим праздником. Далее, пережитая психофизическая нагрузка привлечёт и следующие факторы риска сердечной катастрофы: избыток пищи, алкоголь и другие увеселительные вещества, нарушенное качество сна и вынужденное формальное посещение не самых приятных гостей.
Праздник праздником, но животное тело гражданина так и не отдыхает всё это время. По теме: новогодние письма от доктора.

*?️Какой день любит инфаркт
В будние дни, в среднем, вероятность инфаркта миокарда +5%. Самым хлебным на катастрофы является понедельник + ~10%. В субботу шанс преставиться ниже на минус 10-15% в сравнении с буднями. В воскресенье ниже всего на 5%*.

*?️В какое время приходит инфаркт чаще всего
С 7:00 утра возрастает шанс, что произойдёт инфаркт сердечной мышцы. К 8:00 вероятность достигает высоты +60% от начальной. С 9:00 до 12:00 сохраняется риск инфаркта миокарда +20%. К 13.00 риск опускается до изначального. Далее он только снижается до минус 10-20% к 6:00*.

*?Сердешная практика*
Если вы хотите уберечь своего ближнего от сердечной катастрофы, то внушайте ему как можно меньше стресса. Особенно, в понедельник с 8.00 до 13.00.

Перед любым праздником берегитесь суетных припадков всеуспевания сами и берегите от этого ближнего.

Во время праздников, особенно, раздутых (как новый год) внимательно отнеситесь к самочувствию. Знайте наизусть симптомы инфаркта, чтобы успеть пригласить бригаду скорой помощи или, хотя бы, реаниматора.

?️Внимательно наблюдайте за ближними, особенно, старшими. Задача — не упустить момент, когда они начнут маскировать опасные симптомы наученным долготерпением из палеосоветской эры. Около х1.5 преждевременных смертей можно предотвратить, если внимательно отнестись к себе и своим ближним.

Катастрофа ещё более вероятна на фоне лишнего веса, сахарного диабета, гипертонической болезни, возраста свыше 65+ годиков.

?Зная, когда ваш оппонент наиболее уязвим перед серпом инфаркта миокарда, вы можете увеличить нагрузку на него, чтобы получить желаемый эффект. Не призыв, конечно. Но лучшее время для диверсии — утро понедельника в новогодние праздники.

Полное письмо со всеми деталями на портале журнала Bio!

Bio Journal | Журнал Био: ?WEB ✈️Telegram ?Zen ?F ✔️VK ?Linkedin ?TenChat

​​*?Метформин VS Упражнения*

?150 минут упражнений в неделю, предотвращает прогрессирование диабета на 58%. В случае отдельного приёма метформина профилактика составляет 31%.

?После обнаружения этих эффектов по отдельности они ожидали, что их сложения и взаимного усиления.

Чувствительность к инсулину
В эксперименте задействовали людей старше 60 лет. Первая группа: аэробные упражнения + плацебо. Вторая: аэробные упр. + метформин 1500-2000 мг.

✔️Через 12 недель в группе без метформина существенно возросла чувствительность к инсулину всего тела благодаря упражнениям.
⚠️В метформиновой группе через 12 недель физкультуры чувствительность к инсулину в лучшем случае не стала ниже исходной.

✔️В похожем исследовании участники с резистентностью к инсулину выполняли 40-мин. тренировку. Их чувствительность к инсулину увеличилась на 52%.
⚠️Другая группа принимала метформин - 2000 мг./сут. за 2 недели до тренировки. У них не было позитивных изменений.

Аэробная тренированность (VO2Max)
✅В группе плацебо существенно выросла аэробная выносливость: МПК — показатель “максимальное потребление кислорода" поднялся на 50% выше, чем в группе принимавшей метформин.

⚠️Непрерывный мониторинг глюкозы: группа на метформине имела более высокий сахар крови +10%.

Митохондриальное дыхание
⚠️Биопсия мышц: Показала угнетение работы митохондрий, контактировавших с метформином.
Данные выглядят так словно метформин предотвратил все положительные адаптации к проделанной работе.
✔️У участников, выполнявших упражнения без метформина все показатели улучшились.

❗Из-за метформина возрастает пульс в покое и во время тренировки, более низкая интенсивность воспринимается тяжелее. На фоне метформина падает спортивная производительность спортсмена.

?Негативные эффекты метформина в отношении физкультуры касаются здоровых и больных. У всех метформин угнетает позитивные адаптации к тренировке.

Сила и гипертрофия мышц VS метформин
❗Метформин мешает мышцам расти и восстанавливаться после силовой тренировки. Он отменяет положительные последствия напряжения мышечного волокна. Мышечное волокно не утолщается и не становится сильнее.

❗На фоне метформина увеличивается субъективный уровень затраченных усилий (RPE – Rate Of Percieved Exerction). То есть привычный рабочий вес кажется более тяжелым, когда некто упражняется на фоне приёма метформина. Снова падение спортивной производительности.

✅Для многих метформин является отличным препаратом, если его грамотно применить. Они малоподвижны и имеют сомнительное питание. Для запущенных случаев из этой группы метформин будет спасительным эликсиром некоторое время.

?Но здесь выделены те, для кого метформин будет лишним или вредным. Если некто уже давно занимается спортом, то метформин ему не нужен. Он будет мешать восстановлению и дальнейшему прогрессу, особенно, если речь о соревновательности.

*?Множество полезных деталей и механизмов в полном письме:* метформин и упражнения в журнале Bio.

Bio Journal | Журнал Био: ?WEB ✈️Telegram ?Zen ?F ✔️VK ?Linkedin ?TenChat

​​*?Яйца и профилактика смерти*

Подробный анализ выявил практически линейную зависимость: чем чаще участники исследования ели яйца, тем ниже был риск умереть от любой причины.

✅При самом скромном прогнозе употребление яиц 1-2 раза в неделю может снизить риск смерти на ~5-23%.
✅Если есть яйца не менее 7 раз/нед, тогда риск смерти от любых причин можно снизить на ~18-34%.

✔️В целом, частота не менее 7 раз/нед дала макс. профилактику для среднего человека.
Если чаще:
Для большинства риск смерти продолжает снижаться.
Для меньшинства начинает очень медленно возвращаться к исходному (0 раз/нед), едва ли достигая его у единиц.

?️Риск смерти от любых причин продолжает снижаться при употреблении яиц 7+ раз в неделю, когда человеку характерны:
✔Мужской пол.
✔Возраст до 50 лет.
✔ИМТ меньше 24.
✔Курение сигарет и принятие алкоголя.
✔Повышенная физическая активность.

*?А количество яиц?
Употребление 2+ яиц в день было ассоциировано со снижением общей смертности на ~36%. Это в сравнении с риском при потреблении не более 1 яйца в неделю*.

*?Выводы*
Как минимум, в очередной раз подтверждается безопасность употребления яиц в пищу для среднего жителя планеты.
Более того, полное избегание яиц в рационе выглядит более вредным, чем их частое потребление. Предположу, что есть яйца часто скорее полезно, чем вредно. Но каждом случае частоту и количество яиц следует подбирать индивидуально.

*?Несколько лет назад: как блохеры пытались отнять у народа яйца.
?*Полный разбор исследований в письме на портале журнала био.

Bio Journal | Журнал Био: ?WEB ✈️Telegram ?Zen ?F ✔️VK ?Linkedin ?TenChat