Nasıl oluyorda yağ oranı yüksek olan kuruyemişler kalp damar sağlığımıza iyi gelebiliyor ? 🤔
✨Günlük hayatımızda hayvansal gıdaların tüketimi artıkça birtakım hastalıkların riski artıyor.
Aynı zamanda bitkisel yağ tüketimi yüksek lif oranı, fosfor, demir, omega 3, kalsiyum, potasyum içeriği ile beden ve zihin sağlığımıza oldukça destek oluyor. 🌰🥜🌰Oysa ki hayvansal yağlar gerek bağırsaklarda emilimi gerekse sindirim sırasında midemize oluşturduğu yük açısından bitkisel yağlardan daha yorucudur.
Ara öğünlerde ya da dışarda olduğunuz herhangi bir zamanda kuruyemiş tüketimi çok güzel bir tercih olabilir 🌴😋☺️

Reklam, işbirliği ve tanıtımlar için
İletişim 👉 @emir25555

Merhaba ☺️
Bugün size glisemik indeksi düşük diyabet hastalarının ve sağlıklı beslenmek isteyen herkesin gönül rahatlığı ile tüketebileceği öğle yemeği için güzel bir alternatif salata yaptım.🥦🌴🥗
Malzemelerimiz⬇️⏬⬇️
✨1 adet salatalık
✨1 adet orta boy havuç
✨1 su bardağı nohut
✨3/4 dal fesleğen
✨Marul
✨Maydonoz
✨2 adet ceviz
✨1 çay kaşığı zeytin yağı
✨3 yemek kaşığı kadar nar

Önceden haşlamış olduğumuz nohutları ve büyük parçalar halinde doğradığımız sebzeleri harmanlıyoruz☺️ Üzerine zeytin yağı ve cevizi ekleyip afiyetle yiyoruz😋

? Reklam ve işbirliği için
? @emir25555

? Reklam ve işbirliği için
? @emir25555

? Reklam ve işbirliği için
? @emir25555

Merhabalaar? Herkesin zayıflamayla ilgili bir fikri var ama acaba gerçekten sağlık zayıflama nasıl olmalı??? Gelin biraz bundan bahsedelim?
?Zayıflama diyetinde enerji kısıtlanır ancak bireyin gereksinimi olan protein, karbonhidrat, yağ, vitamin, mineral ve sıvının sağlanması gerekir.
?Hızlı kilo vermek verilen kiloların tekrar alınmasını kolaylaştırır. Kaybedilen ağırlığın kalıcı olması için ağırlık kaybının yavaş olması gerekir. Bunun için de beslenme tedavisi ve egzersizden oluşan bir tedavi uygulanmalıdır.
?Bireyin günlük gereksinimi karşılayacak şekilde diyet yazılmalıdır.
?Taze sebze ve meyveler, kurubaklagiller, tahıllar (özellikle tam tahıl ürünleri), az yağlı süt ve süt ürünleri, az yağlı etler, balık, tavuk ve yumurta tüketimi zayıflama diyeti için ideal besinlerdir.
?Şeker ve doymuş yağ içeriği yüksek olan besinler sınırlandırılmalıdır.
?Posa tüketimi artırılmalı. Şekerli içecekler, hazır meyve suları, alkollü içecekler yerine su veya maden suyu tercih edilmelidir.
??‍♀️Yetişkin bireylerin haftanın beş günü, en az 30 dakika süre ile orta düzeyde aktivite yapmaları (yürüyüş, bisiklete binme, dans, tenis vb.) önerilmektedir.
⚠️Hızlı vücut ağırlık kaybından kaçınılmalıdır. Haftada 0.5kg, en fazla 1kg ağırlık kaybı hedeflenmelidir. Yavaş kaybedilen ağırlığın korunması daha kalıcı olur, hızlı verilen ağırlık hızla geri alınır.

? @diyetvesaglikliyasam