15-минутная тренировка для быстрого похудения.

Тело меняется!

Йоги знают об этом на протяжении тысяч лет. Но в отличии от современных видов спорта, йогу никогда не использовали для того, чтобы стать супермоделью или цирковым гимнастом. Физические упражнения в йоге предназначены для того, чтобы развить свое тело и функции организма, избавившись от постоянных забот о здоровье. Главная задача состоит в том, чтобы усовершенствовать тело и освободившись от хронических заболеваний и расстройств, сосредоточиться на познании глубинных основ бытия.

Раскрываем грудной отдел с помощью этих упражнений

Упражнения для красивых рук *💪***

Главное -  настойчивость и  правильный подход.

Пять потрясающих изменений в вашем организме при ежедневной 30-минутной прогулке
1️⃣ Просто 30 минут пребывания на свежем воздухе значительно уменьшают активность областей мозга, отвечающих за стресс и пониженное настроение.

2️⃣ Регулярные прогулки на свежем воздухе способствуют более крепкому сну, а утреннее пробуждение становится более веселым и энергичным.

3️⃣ Кратковременные шаги по лесу или парку положительно сказываются на вашей умственной деятельности: улучшается способность концентрироваться на 20%.

4️⃣ Постоянные прогулки, особенно в бодром темпе, являются отличной альтернативой тренировкам в фитнес-центре.

5️⃣ Нахождение на свежем воздухе обеспечивает организм необходимым кислородом, благотворно влияя на сердечно-сосудистую систему.

Выпады

Помогают тренировать мышцы ягодиц и бедер. Встаньте прямо. Шагните вперед левой ногой, пока правая не коснется коленным суставом пола, и вернитесь в начальное положение. Проделайте то же самое другой ногой.