Пилатес улучшает тонус мышц, без излишнего накачивания

Особенно это заметно в области брюшного пресса, бедер, ягодиц и спины

Как так получается ❓

Приходя на пилатес тренер проводит функциональное тестирование
+ вы рассказываете, что для вас самое важное

Например ваша цель:

✅Улучшить тонус ягодиц и бедер, убрать боль в пояснице

Но вы имеете вот такую осанку, как на картинке

✔️После родов
✔️От неправильного тренинга в тренажерном зале
✔️Или все вместе

Чтобы ягодицы и бедра пришли в тонус следует:

✅Соотнести грудную клетку с тазом

✅Улучшить разгибание тазобедренного сустава

Тогда поясница перестанет забирать нагрузку с ягодиц и бедер, и ягодицы округлятся

И вы получаете желанный тонус, без излишнего накачивания

Напоминаем, что у нас проходит ***АКЦИЯ

В дневное время по будням (с 12:00 до 16:00) скидка 20% на пакет персональных тренировок***
(в акции не участвуют Юлия и Павел)

Чтобы узнать подробности, выбрать тренера и записаться на тренировку пишите ➡️ @evlanova_olga

Часть 1 **Часть 2

При болях в КПС с одной стороны
Запрещено делать ассиметричные движения* ‼️***

Такие как:

❌Ягодичный мост на одной ноге

❌Разгибание ТБС на четвереньках

❌Упражнение мертвый жук

❌Выпады, румынская тяга и тд

Так как это может привести к бОльшей нестабильности таза и болям

Рекомендованы упражнения:

✅Симметричные упражнения на двух ногах

‼️в острой фазе заниматься нельзя обратитесь к врачу

Рубрика «Попытка не пытка» 🌝

«Болит поясница с одной стороны»

Поясница ли это?

Что на самом деле болит и каковы причины болей?