ИСТИННАЯ РАДОСТЬ

Что там у нас с остальными типами радости?
⠀
✔️Истинная
✔️Магическая
⠀
Истинная радость самая скучная и трудно добываемая😊
⠀
Это радость, получаемая в качестве результата своей деятельности. Той деятельности, которая направлена в сторону удовлетворения наших актуальных потребностей.
⠀
Той деятельности, которая завязана на интересе.
⠀
Т.е. мы что-то сделали или придумали, и испытываем наслаждение. Строили, строили и, наконец, построили
⠀
Эта эмоция, к сожалению многих, не длится долго, и весьма энергозатратна🤷🏻‍♂️
⠀
После сильной и интенсивной радости может даже ощущаться опустошение😯
⠀
Человек в радости – как ребенок – его может обидеть каждый👶
⠀
Если его в момент радости начать критиковать, то человек это воспримет сильнее, чем в другое время
⠀
Например, человек купил классную машину, и испытывает по этому поводу крутые эмоции. И тут находится «доброжелатель», который скажет, что надо было брать двигатель мощнее, а то машина никуда не едет, что коробка разваливается через полгода, а девушки больше пускают слюни по отношению к заниженной приоре, чем к этой машине😲😫
⠀
И вот наш радостный человек уже записывает «доброжелателя» в графу «Мрази, с которыми надо разобраться»😡
⠀
Или мы получили новую должность, а доброжелатель в этот момент нам подсказывает, что Петр Сергеевич совсем не рад нашему назначению и даже противился ему.
⠀
В радости мы не готовы адекватно воспринимать информацию. Мы можем даже не задуматься о мотивах доброжелателя, а сразу наткнуться на Петра. Хотя, возможно, внезапный советчик просто хотел расправиться с конкурентом нашими руками😈
⠀
В такие моменты можно совершить еще одну ошибку
⠀
Часто этим грешат женщины. Но я говорю именно про женщин не потому, что я гнусный сексист (а я такой🤗), а потому что обычно это заметнее
⠀
Сразу приведу пример, а уже потом сформулирую👆
⠀
Муж крайне успешно закрыл крутой проект, над которым он работал полгода. На работе коллеги и партнеры стоят с отвисшими челюстями, не понимая как ему это удалось.
⠀
Пара девушек уже мечтают родить от него детей, чтобы нашу землю поскорее заполнили новые Маски и Цукерберги😍
⠀
И вот муж приходит домой

Жена видит, что он радостно летает на крыльях успеха, что настроение у него просто супер. И тут она решает напомнить о вещах, о которых она молчала все эти полгода.

Ведь муж приходил домой в полночь с такими синяками от усталости под глазами, что соседи стали шептаться, что она его бьёт👊

Раньше она не трогала мужа, ведь он так уставал, был так напряжен, да и настроение у него было не очень😬

Сейчас же кажется, что идеальный момент

И вот уже слова про не прибитую полку и не поменянный кран произнесены🥰

Настроение у мужа падает, и он начинает думать, что жена в нем видит только ломовую лошадь и вообще не ценит. Вот и присели на веселую карусель семейных конфликтов и недопонимания🥳

Человеку нельзя портить радость👆

Надо поддержать, дать отрадоваться и уже после этого говорить о проблемах и делах

Тут уже то, что радость непродолжительна, будет плюсом – долго ждать не придется

А непродолжительна она, в том числе потому, что, если бы древний человек сильно и долго радовался, то этого довольного одуванчика сожрали бы медведи 🐻

Природа не сильно способствовала размножению тех, кто улетал слишком далеко в радостные моменты. В то же время эмоция весьма притягательна – надо же было этого древнего человека побуждать на свершения.

Вот получать такую радость гораздо сложнее, чем псевдорадость. Или, чем магическую, о которой расскажу позже.

Чтобы ощутить истинную радость, надо сначала что-то сделать. Причем чем дальше, тем делать приходится больше.

А больше и больше можно делать, не испытывая выгорания, только на эмоции интереса. Поэтому, если интерес заблокирован, то с радостью возникают проблемы.

И с мотивацией, и с уровнем достижений👆

Про интерес и его связь с мотивацией мы ещё поговорим. И о том, что происходит с человеком, если истинной радости в жизни не хватает.

Но на сегодня, думаю, достаточно.

А как у вас с истинной радостью? Частый ли она гость в вашем доме?

А сегодня супервизорская группа в транзактном анализе

#транзактныйанализ

И когда мы воспринимаем нашу деятельность, как игру, то многое становится проще и интереснее. Те же переговоры это вообще игра в тумане, очень-очень интересная. И результаты в виде денег и всего остального тоже приходят, как побочный результат правильной игры. И нет вопросов с мотивацией к работе, как нет мотивации к игре у детей. Главное повышать уровень "соперников" и задач, чтобы игра оставалась интересной

А если вам в вашу игру играть не интересно, то имеет смысл свой интерес найти. И это можно сделать через работу над собой.

Причем, по моему мнению, не только имеет смысл, а просто необходимо найти свой интерес в жизни. Иначе, не имея своего, мы будем следовать чужому. Тут и работа исключительно по найму, и отношения, где у нас нет права голоса, и ощущение, что мы не влияем на свою жизнь.

Если интерес подавлен, то жизнь человека превращается в серую и невзрачную. Долгую и утомляющую. Так себе веселье.

Как находить и доставать свой интерес? Об этом еще буду писать. И отдельно я разбирал это в рамках курса “Предназначение. Цели. Эмоции.” Подробности есть по ссылке.

А пока что хочу пожелать вам хорошей и интересной игры. Уверен, что с правильным подходом в итоге у всех все получится.

P.S. А какой у вас подход к работе? Какие мысли на всю эту тему? Что движет вами в вашей деятельности?

Сегодня спецкурс по работе с подростками

Тема конфликтов☺️

#гештальттерапия

Если все это не приносит вам радости, если жизнь с ним хуже жизни без него, то что это вообще за дикость? Насколько мы вообще вменяемы, если все это делаем и негатива больше чем позитива?

Наверное, с человеком должно быть лучше, чем без него.

Да. Возможны моменты, когда он приносит много радости, но и ложку полную дегтя держит в руках.

Вот для таких случаев у нас и развилась речь и способность разговаривать. Договаривайтесь с партнером. Все, что можно решить, можно сделать только путем переговоров.

Ну и, конечно, всегда полезно задать себе вопрос: «А что я вообще делаю в этих отношениях? Для чего они мне? Зачем я использую свою жизнь, чтобы перевоспитать этого человека? Зачем я терплю издевательства и неподобающее отношение к себе?»

Не терпите. Не продавливайте. Разговаривайте и договаривайтесь. Ну и учитывайте этапы построения отношений.

Ну и напишите про то, на каком из этапов вы застревали в жизни? На каких из них совершали ошибки? Терпите ли что-то в отношениях? Получается ли разговаривать и договариваться?

✔️1 Этап. Кастинг
⠀
У каждого из нас в голове есть образ потенциального партнера. В него включается и физический и психологический компонент
⠀
Мы довольно быстро понимаем, устраивает ли нас физически другой человек или нет. Если нет, то и огород городить смысла нет🙅🏻‍♂️
⠀
Если по физике все ок, то смотрим на психологический компонент. Он важен не меньше
⠀
Сколько раз было так, что вроде человек нам кажется красивым, но только до тех пор, пока не откроет рот и не скажет несколько фраз, после которых магия пропадает и мы удивляемся, как этот представитель «неандерталов с окраин» вообще нас привлек?😳
⠀
Тут важно обратить внимание на три момента:

⚪️Эмоциональный

Чувства, влечение, теплота, положительные эмоции. Это должно быть, если мы говорим о здоровых отношениях.

В браке по расчету этого момента зачастую нет. И рано или поздно он или ищется на стороне или мы ныряем в психосоматику и болезни.

⚪️Рациональный

Куда идет наш партнер, его перспективы, уровень интеллекта и образования, его мышление и т.д. Нам должно все это подходить.

⚪️Ценностный

Это крайне важный момент. Ценности тесно связаны с самооценкой и меняются крайне сложно – при их изменении надо «переступить через себя» и собственное «я».

Стандартный вариант. Если для мужчины отношения с матерью являются важнейшей ценностью, то девушке, имеющей другие приоритеты, будет практически невозможно построить с ним здоровые отношения.

По-хорошему надо выбирать того партнера, который подходит по всем трем моментам. Тогда не нужно будет добирать что-то на стороне, и все можно будет получить в отношениях.

✔️2 Этап. Развлечения

На этом этапе партнеры выполняют определенные ритуалы сближения, и в основном развлекаются.

Этап очень приятный эмоционально, но дает не так много информации друг о друге. Партнеры не связаны каким-то общим делом, в котором могут возникнуть конфликтные ситуации, и люди не могут проявиться в них полностью.

В том числе поэтому у нас много разводов в первые месяцы брака. Люди просто встречались и кайфовали, а когда поженились, оказалось, что они вообще и не знали друг друга.

✔️3 Этап. Корректировка ожиданий

Когда пара начинает жить вместе, они неминуемо раскрываются и показывают себя. Да, многие боятся этого этапа – это же потеря времени, я хочу замуж, а не быть сожительницей.

Но всего несколько месяцев и становится понятно, что ждет эту пару в будущем. И этот страх «А если мы поживем и расстанемся?» стоит воспринимать с другой точки зрения. Это же прекрасно, если вы так быстро узнаете, подходите ли вы друг другу или нет.

Условно говоря, вы очень быстро поймете, устраивает ли вас, что мужчина все время проводит с друзьями или у мамы, или вы хотите для себя другой жизни.

✔️4 Этап. Эволюция

Если на этих этапах все ок и общая модель семьи сформировалась, то важно не сложить руки и не забить на все, а сохранить динамику.

Даже самые теплые отношения могут приедаться. Чтобы сохранить эмоции в паре, партнеры должны меняться.

Если каждый из партнеров реализовывается, имеет свой круг общения, свое любимое занятие, то каждый из них приносит новое в семью, и обогащает ее новым опытом.

Постоянные изменения партнеров поддерживают их интерес друг к другу.

Если с эмоциональным, рациональным и ценностным моментами все было ок, то особо и делать ничего не надо – достаточно жить полноценной насыщенной жизнью.

Также имеет смысл осознанно привносить новое в семью. Новые виды и места отдыха, новые занятия, новые привычки. Это даст приток новых эмоций и впечатлений.

При этом, конечно, надо избегать таких веселых вещей, как игры, манипуляции, уходы к маме, молчаливые обиды и т.д.

Очень важно разговаривать и договариваться. Нельзя терпеть. А договариваться можно.

И подумайте еще над такой мыслью.

Что такое отношения? Вы встречаете абсолютно чужого человека, и в итоге начинаете с ним жить. Вам приходится терпеть его нахождение рядом, учитывать его мнение, в какой-то мере подстраиваться под него, участвовать в решение его проблем и т.д.©️

Лекция на спецкурсе по работе с травмой

Сегодня тема роли отца

#гештальттерапия

✔️Также, все наверное замечали, что женщины в среднем говорят больше мужчин

Есть различные оценки необходимого количества слов в день для каждого из полов, но все склонны оценивать потребность в общении у женщин в 2-3 раза выше, чем у мужчин

Поэтому дама, которая сидит дома и ждет мужа с работы, чтобы было с кем поговорить, может очень сильно утомлять и раздражать мужчину, который свой дневной запас слов выговорил на работе

Таким дамам можно посоветовать найти себе возможность поговорить с кем-то в течение дня, а мужчинам спокойно говорить женщинам, что им требуется какое-то время на отдых, после которого уже можно будет что-то обсудить.

Об остальных различиях напишу в следующей части.

А вы какие различия замечали между мужчинами и женщинами?

Этот процесс можно сравнить с полетом на самолете. Мы сидим в кресле. Кто-то читает, кто-то слушает музыку, кто-то даже спит. При этом мы несемся через пространство с большой скоростью.
⠀
Эту скорость мы набирали достаточно постепенно. Мы успеваем «переварить» такое ускорение и выдерживаем и взлет, и посадку.
⠀
Но что будет, если это ускорение будет внезапным и в разы больше? Мы столкнемся с перегрузками. И эти перегрузки будут тем сильнее, чем более резкие изменения происходят, и чем менее готовы мы были к таким изменениям.
⠀
Перегрузки могут быть настолько сильными, что наше тело может и не справиться с ними. Мы можем не выдержать, получить травму и нам будет тяжело жить в дальнейшем. Даже не суперсильное, но резкое и внезапное ускорение может привести к травмам там, где их не случилось бы, если бы у нас было хоть немного времени подготовиться – напрячь мышцы или сгруппироваться.
⠀
С нашей психикой все происходит точно также.
⠀
Когда изменения наступают постепенно, мы успеваем их «переварить». Перегрузка приемлемая и травмы не наступают. Но если изменения слишком сильные или слишком внезапные, то психика, как и тело, не выдерживает. И потом требуется много времени, чтобы восстановиться.
⠀
И если с телом мы понимаем, что надо о нем надо бы позаботиться – наложить гипс, повязку, обработать раны и вообще дать себе время на восстановление, то с психикой такое понимание есть далеко не всегда.

Но как тело очень постепенно и поэтапно восстанавливается после травмы – устранение сосудистых изменений и отеков, восстановление тонуса и эластичности мышц, восстановление двигательных функций, так и психика проходит несколько этапов восстановления.

Психике требуется преодолеть определенный путь, чтобы принять изменения, пережить их и встроить их в жизнь.

Про эти этапы вы наверняка слышали:
⚫️ Отрицание или шок

Этот этап, когда мы еще не верим, что это вообще случилось. Мы еще не хотим принимать то, что жизнь никогда не будет прежней. Шок может быть очень, очень сильным. Вплоть до полного оцепенения и обесчувстливания себя. Когда все в жизни воспринимается с гораздо меньшей интенсивностью – как будто меня обкололи обезболивающим или обнимают через пуховик. И только боль и ужас пробивается сквозь этот пуховик.

⚫️ Гнев

Эта стадия, где у нас уже не получается не замечать изменения. Тут боль усиливается. Тут появляется огромное чувство вины и стыда. Самобичевание, бессилие, боль.

На этом этапе очень важно трансформировать эти чувства, особенно вину, в гнев. Именно в гневе та энергия, с помощью которой мы сможем справиться с этими изменениями – будь то потеря близкого человека, развод, болезнь или внезапный переезд.

⚫️ Торг

Этот этап нужен для поиска смысла. Смысла произошедшего, смысла дальнейшей жизни. Очень непростой этап. Люди, находящиеся на предыдущих этапах, даже слышать не могут о нахождении какого-то смысла во всем этом. Но его необходимо найти. Без этого продвинуться дальше не выйдет. Без этого мы застрянем в этом болезненном пуховике на годы.

⚫️ Депрессия

Этап, где боль и отчаяние достигают своего максимума. Это один из самых трудных этапов принятия изменений. Именно тут мы принимаем то, что по-старому больше точно не будет. Именно тут нам становится больно по-настоящему, именно здесь мы ощущаем всю полноту этих тяжелых переживаний.

⚫️ Принятие

Этот этап завершает наше горевание по старой жизни и дает нам возможность жить жизнью новой. Достижение этого этапа и проживание его делает возможным жить дальше. Жить полноценно. Не отрицая и не обесценивая этот опыт, но встроив его в новые обстоятельства, используя его эффективно.

На каждом из этих этапов можно застрять. И можно заморозить свою жизнь в боли на долгие годы. Можно обесчувствить себя, переключиться на что-то другое – работу, хобби, алкоголь или что-то еще.

Только реальное время не останавливается. Мы не молодеем. Замораживая себя, мы крадем у себя годы настоящей жизни.

Или все-таки решаемся по этому непростому пути принятия нового пройти. Я для себя выбрал пройти. Знаю, что моя умершая мама желала бы для меня именно этого.

Совсем недавно стартовал уже 11-й поток группы психологической поддержки в большом проекте по питанию и образу жизни.

Да, проект это Физикл

И вот вчера прошел первый прямой эфир в этом потоке. Говорили про физиологические основы психологической работы. Про то, как работает наша психика на уровне тела и нервной системы. Почему и как психология работает.

Ну и коснулись других тем. Например, стыда.

Решил поделиться эфиром и с вами. Вот такой я не жадный и хочу в ответ просто вашу реакцию и вопросы в комментариях.